5 مشكلات جسدية قد تواجهينها بعد فترة الإغلاق (& كيفية علاجها)
تم التحديث فيعبر Giphy
ألقى فيروس كوفيد-19 بظلاله على كل جانب من جوانب حياتنا في وقت سابق من هذا العام، أما فيما يخص روتين جمالنا، فقد أصبح وضع المكياج في خمس دقائق وروتين العناية الذاتية الأطول أمرين اعتياديين. ومع ذلك، واجهنا أيضًا مجموعة من المشاكل الجسدية غير المتوقعة نتيجة روتيننا الجديد... من ظهور الحبوب بسبب العزلة والصداع إلى قرح البرد والانتفاخ المفرط وتشقق القدمين. إليكِ خمسة مشاكل شائعة قد تواجهينها حاليًا بسبب الإغلاق، وإليكِ كيفية تهدئتها.
1. ظهور الحبوب بسبب العزلة وحبوب الكمامة
المصدر: Shutterstock
رغم أن روتين العناية بالبشرة لدينا أصبح أكثر انتظامًا وترطيبًا من أي وقت مضى، فإن بشرتنا عانت من ظهور الحبوب بسبب العزلة ومن حبوب الكمامة. وبقدر ما قد يكون الأمر مزعجًا، فإن ازدياد نوبات ظهور حب الشباب مفهوم: مستويات التوتر لدينا أعلى من أي وقت مضى، وعاداتنا الغذائية الصحية تراجعت، كما تأثر روتين تماريننا المعتاد بشدة. وحتى مع بدء تخفيف القيود حول العالم، أدى ارتداء الكمامة في الأماكن العامة إلى ظهور حبوب موضعية واحتكاك، بل وحتى عدوى فطرية.
الحل: لم تكن المقولة المعروفة «البشرة الصحية تبدأ من الداخل» أكثر ملاءمة من الآن. إذا كانت بشرتكِ متهيجة، فعليكِ أولًا الانتباه إلى نظامكِ الغذائي، وخفض مستويات التوتر، وتنظيم روتين تمارينكِ وعادات نومكِ (اكتشفي الطريقة من هنا). أما بالنسبة إلى ظهور حبوب الكمامة الموضعية، فاطلعي على دليلنا حول مكافحة حبوب الكمامة، بالإضافة إلى حلول الصيدليات المفضلة لدينا.
2. الانتفاخ
إذا كان هناك أمر واحد ندركه الآن أكثر من أي وقت مضى، فهو أن ارتفاع مستويات التوتر قد يؤدي إلى مجموعة كبيرة من المشاكل غير المرغوب فيها. عندما نشعر بالتوتر، يفرز دماغنا هرمونًا يُسمى الكورتيزول (هرمون التوتر)، ما يضع الجسم في حالة التأهب أو الهروب، ويؤثر في قدرته على أداء وظائفه بصورة طبيعية. وقد يؤدي ذلك إلى ظهور الحبوب والصداع، وفي هذه الحالة إلى الانتفاخ المستمر. اجمعي بين ارتفاع مستويات التوتر والإفراط في تناول الوجبات الخفيفة أو تغير عادات النوم أو الإكثار من الكافيين أو الكحول، وستحصلين على الوصفة المثالية للانتفاخ.
الحل: أولًا وقبل كل شيء، تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول، وزيدي كمية المياه التي تشربينها بدلًا من ذلك! وقد يساعدكِ أيضًا تناول كوب من شاي الأعشاب بعد كل وجبة لتسهيل عملية الهضم. كما أن أخذ حمام دافئ كل ليلة لإرخاء عضلاتكِ عادة مفيدة للحفاظ عليها. لمزيد من الحلول للتخلص من الانتفاخ، اطلعي على خمسة أمور ستساعدكِ على التخلص من الانتفاخ.
3. الصداع
إذا كنتِ تعانين من صداع مستمر خلال الأشهر القليلة الماضية، فأنتِ لستِ وحدكِ! فقد أشارت التقارير إلى زيادة بنسبة 2000% في عمليات البحث المرتبطة بالصداع على Google خلال فترة الإغلاق. ومع أخذ روتيننا الجديد في الحسبان - زيادة وقت استخدام الشاشات، ووضعية الجسم السيئة بسبب إعداد العمل من المنزل على الأريكة، ناهيكِ عن ارتفاع مستويات التوتر - فليس من المفاجئ أن نكون أكثر عرضة للإصابة بصداع التوتر والصداع النصفي.
الحل: إذا كنتِ تعانين من الصداع حاليًا، فتوقفي عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين وارتشفي الماء بدلًا منها - إذ يُعد الجفاف أحد أكثر أسباب الصداع شيوعًا. لتخفيف الألم، تناولي بعض الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، وابتعدي عن شاشة الكمبيوتر قليلًا إن أمكن. بدلًا من ذلك، اخرجي للمشي أو مددي جسمكِ لتخفيف أي توتر عضلي - وتُعد تحية الشمس مثالية لأنها تمنحكِ تمددًا عميقًا وصفاءً ذهنيًا في 15 دقيقة فقط.
إذا كان الصداع مستمرًا، فتناولي بعض مكملات المغنيسيوم؛ إذ تُوصف عادةً لعلاج الصداع النصفي لأنها تنظم ضغط الدم وتحسن وظائف الأعصاب. كما قد تساعد على تحسين جودة نومكِ إذا تناولتها قبل ساعة من موعد النوم. وإذا كنتِ لا ترغبين في تناول مكمل غذائي، فتناولي أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل اللوز والأفوكادو والموز.
4. قرح البرد
من المشاكل الجسدية الأخرى غير المرغوب فيها التي يواجهها كثيرون حاليًا قرح البرد. وأكثر أسباب قرح البرد شيوعًا هي التوتر وضعف جهاز المناعة وزيادة التعرض للحرارة. وكلها أمور يُرجح أننا نعاني منها. فنحن لا نشعر بالتوتر فحسب، بل إن قضاء وقت أطول في الداخل أدى إلى انخفاض مستويات فيتامين D لدينا (وهو الفيتامين الذي يقوي عظامنا وجهازنا المناعي). بالإضافة إلى ذلك، يؤدي ارتداء الكمامة لفترات طويلة إلى تعريض شفاهنا لحرارة أكبر.
الحل: بمجرد أن تشعري بوخز خفيف يشير إلى قرب ظهور قرحة البرد، ضعي الثلج على المنطقة المصابة لإضعاف الفيروس ومنع انتشاره. وتتمثل الطريقة الأكثر فعالية للعلاج في استخدام كريم فموي أو موضعي مثل Blistex أو Zovirax. ضعي الكريم كل ساعتين، ويفضل استخدام عود قطني لتجنب نقل أي أوساخ أو بكتيريا من إصبعكِ إلى قرحة البرد. وإذا لم يتوفر لديكِ كريم موضعي، فضعي قليلًا من زيت جوز الهند - فإذا تمكنتِ من إبقاء قرحة البرد معزولة ومحمية ورطبة، فمن المرجح أن تلتئم بسرعة أكبر.
5. تشقق الكعبين
بعد نقاش سريع بين صديقاتنا، أدركنا أننا جميعًا نعاني من تشقق القدمين. ولا عجب في ذلك، فنحن في الغالب لا نرتدي الأحذية أو الجوارب، ما يترك أقدامنا دون حماية. بالإضافة إلى ذلك، ومن دون جلسات العناية بالقدمين بانتظام، لا تحصل أقدامنا إلا على قليل من اللوشن بين الحين والآخر، ونادرًا ما نقشر كعبينا، مع أن ذلك ضروري إذا كنتِ ترغبين في الحصول على قدمين ناعمتين وملساءين.
الحل: ابدئي بنقع قدميكِ لمدة 20 دقيقة تقريبًا في ماء دافئ وصابوني لتليين البشرة. استخدمي ليفة أو فرشاة للقدمين أو حجر خفاف لإزالة الجلد القاسي والسميك. بعد ذلك، أحضري مقشرًا للجسم وافركي بلطف لإزالة الجلد الميت الزائد. ضعي مرطبًا كثيفًا مثل Healthy Feet من O’Keeffe’s بسعر 10 دولارات، أو ضعي قدميكِ في قناع مرمم للقدمين مثل Clean Foot Mask من Sephora Collection بسعر 5 دولارات.
هل عانيتِ من أي من هذه المشاكل الجسدية الشائعة؟ أخبرينا في التعليقات أدناه.
إخلاء مسؤولية: اختار فريق التحرير لدينا كل منتج نراجعه واختبره بشكل مستقل ومن دون تحيز. نحن لا نتلقى أي أموال مقابل مراجعة المنتجات، إلا أن بعض العلامات التجارية تتيح روابط تابعة، لذلك قد نحصل على عمولة إذا اشتريتِ منتجًا من خلال النقر على أحد روابطنا.
