أساسيات السيطرة على الأضرار: ما يجب فعله عند الإصابة بحروق الشمس
تم التحديث في
المصدر: FotoDuets/Shutterstock
مهما حاولت جاهدًا تجنّب ذلك، فمن المرجح في مرحلة ما أن تتعرض لشكل من أشكال أضرار الشمس خلال حياتك. ربما فاتتك بقعة عند وضع واقي الشمس، أو ربما لم يوفر واقي الشمس الحماية التي وعد بها. مهما كان السبب، فإن أهم ما عليك فعله هو المبادرة. أولًا، لنذكر أمرًا بديهيًا: أفضل وسيلة للوقاية هي الحماية من الشمس، لذا اطلعي هنا على واقيات الشمس المفضلة لدينا للوجه وفروة الرأس والجسم، ولا تنسي إعادة وضعه كل ساعتين. ولكن إذا أصبتِ بحروق الشمس، فعليك معرفة كيفية تحديد الضرر وعلاجه، وبالطبع كيفية التعلّم من أخطائك! ولمساعدتنا على فهم علم أضرار الشمس، تحدثنا إلى خبراء العناية بالبشرة في عيادة هارلي ستريت للأمراض الجلدية لمعرفة الآثار الجانبية طويلة المدى لأضرار الشمس وكيفية علاج حروق الشمس عند حدوثها.
كيفية تحديد أضرار الشمس
يمكن أن تظهر أضرار الشمس على بشرتك بأشكال مختلفة، وأكثرها شيوعًا الاحمرار والالتهاب وبالطبع التقشر المزعج. وأخبرتنا استشارية الأمراض الجلدية الدكتورة أبا غولاتي بأن “البقع الجافة والتجاعيد والخطوط وتغيرات التصبغ مثل النمش والبقع الفاتحة والجلد الرقيق والهش” هي أيضًا علامات على تضرر البشرة. وفي الحالات الأكثر شدة، قد تظهر حتى على شكل “تقرنات أكتينية، وهي بقع جافة ومتقشرة يمكن أن تؤدي إلى سرطانات الجلد.”
تذكّري أنها دائمة...
عندما تتعرضين لأضرار الشمس، قد لا يبدو الأمر دائمًا في حينه - ولنكن واقعيين، فقد رددنا جميعًا عبارة “سيتحول إلى سمرة خلال يومين” - لكن الضرر الذي يلحق ببشرتك يستمر إلى الأبد. وكما قالت الدكتورة أبا غولاتي، فإن “أضرار الشمس الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية عملية بطيئة وطويلة تبدأ منذ الطفولة.” وعلى الرغم من أن “هناك كريمات يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض حروق الشمس وتحسين مظهر علامات أضرار الشمس، فلا توجد حاليًا طريقة فعالة مثبتة لعكس علامات أضرار الشمس داخل البشرة.” ولهذا فإن أفضل نهج هو الوقاية منها “باستخدام واقي الشمس بانتظام بعامل حماية SPF 30 وتصنيف 5 نجوم للأشعة فوق البنفسجية الطويلة UVA.” اطلعي على واقيات الشمس المفضلة لدينا على الإطلاق للوجه والجسم، وعلى منتجاتنا المفضلة التي تنساب بشكل مثالي تحت مكياجك.
عبر Giphy
كيفية علاج حروق الشمس فورًا
لحسن الحظ، إذا عالجتِ حروق الشمس بطريقة صحيحة، يمكنك تسريع عملية التعافي، لكنها ستستغرق عادةً من ثلاثة إلى سبعة أيام للشفاء، بحسب شدة الحرق. إليك دليلنا المفصل الذي لا يخطئ:
الخطوة 1: ابتعدي عن الشمس
نتفهم تمامًا جاذبية قضاء يوم طويل على الشاطئ، لكن إذا كنتِ تتعرضين للحرق، فهذه علامة على أنه ربما حان وقت العودة إلى المنزل والابتعاد عن الشمس في اليوم التالي أيضًا. وفي دراسة حديثة أجرتها الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، أظهرت الإحصاءات أن التعرض لخمس حروق شمس شديدة أو أكثر بين عمر 15 و20 عامًا يزيد خطر الإصابة بالميلانوما - وهي أخطر أنواع سرطان الجلد - بنسبة 80%. كذلك، لا تستهيني أبدًا بأهمية قبعة الشمس - فهي ليست أنيقة فحسب، بل تحمي فروة رأسك من الاحتراق أيضًا، وهي منطقة من الجسم غالبًا ما تنسين حمايتها.
الخطوة 2: هيا، اشربي الماء!
عندما تتعرضين للحرق، يصاب جسمك بالجفاف فعليًا. وهذا يعني أنك بحاجة إلى ترطيبه بكل طريقة ممكنة - اشربي الماء، واستحمي بماء بارد، وخففي حرارة جسمك. وإذا كان الاستحمام بماء بارد يبدو قاسيًا جدًا، فاختاري حمامًا منعشًا، لأن الماء الساخن أو المكلور سيزيد جفاف بشرتك. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم إلى ماء الاستحمام، فقد ثبت أنها تقلل التورم والحكة. وتكون فعالية ذلك أكبر عندما تجف بيكربونات الصوديوم على بشرتك، لذا حاولي تركها تجف في الهواء بدلًا من فرك بشرتك بمنشفة، ما قد يزيد تهيج البشرة الحساسة.
عبر Giphy
الخطوة 3: تناولي مضادًا للالتهاب
تصر الدكتورة أبا على أنه بمجرد خروجك من الشمس، ينبغي أن “تشربي الكثير من السوائل الباردة وتتناولي مسكنات مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.” سيساعد ذلك على تقليل الالتهاب وتخفيف الألم.
الخطوة 4: رطّبي بشرتك
أعيدي بعضًا من ذلك الترطيب إلى بشرتك باستخدام لوشن مرطب. احرصي فقط على أن يكون اللوشن خاليًا من العطور، لأنها قد تهيج البشرة. بدلًا من ذلك، ابحثي عن مكونات مثل الصويا والشوفان والألوفيرا والسيراميدات، إذ تساعد على حبس الرطوبة داخل بشرتك وتهدئة أي احمرار. ومهما فعلتِ، لا تضعي الفازلين على حروق الشمس، لأنه سيحبس الحرارة. كما نحب استخدام جل الألوفيرا النقي - وإذا تمكنتِ من الحصول عليه مباشرة من النبتة، فذلك أفضل حتى.
الخطوة 5: احمي بشرتك
إذا ظهرت أي فقاعات، قاومي رغبتك في تفجيرها، لأن ذلك لن يؤدي إلا إلى مزيد من التهيج. بدلًا من ذلك، حافظي عليها جافة ونظيفة وغطّيها بقطعة من الشاش. ومع ذلك، يمكنك إزالة الضمادة ليلًا إذا كان ذلك مريحًا.
كيفية علاج البقع الداكنة وفرط التصبغ:
يذكّرنا طبيب الأمراض الجلدية الدكتور فريدمان بأن “الوقاية من أضرار الشمس منذ البداية أمر بالغ الأهمية.” فالتعرض للشمس هو سبب شيخوخة البشرة، ولذلك يُنصح بتغطية البشرة واستخدام واقي شمس بعامل حماية مرتفع. ومع ذلك، يمكنك “علاج البقع الداكنة وتفاوت لون البشرة باستخدام كريمات التفتيح أو العلاج بالليزر بالضوء الأحمر، بالإضافة إلى العلاج بالتبريد”، الذي يستخدم درجات حرارة شديدة البرودة لإزالة الآفات الجلدية وتجميدها وتصحيح لون البشرة. يُعد العلاج بالضوء الأحمر والريتينول على الأرجح الأكثر فعالية عند محاولة تحسين مظهر التصبغات وتوحيد لون البشرة، وستلاحظين نتائج أسرع بكثير. تعرّفي على كل التفاصيل عن الريتينول هنا، أو اطلعي على Alpha Arbutin 2% + HA Hyperpigmentation Serum من The Ordinary بسعر 10 دولارات، والمصمم خصيصًا لاستهداف التصبغات.
للتأكد من عدم إصابتك بحروق الشمس من الأساس، اطلعي على خرافات SPF هذه التي ظننتِ أنها صحيحة.
إخلاء المسؤولية: اختار فريقنا التحريري كل منتج نراجعه واختبره بشكل مستقل ومن دون تحيز. وعلى الرغم من أن بعض العلامات التجارية تسمح باستخدام روابط التسويق بالعمولة، فإننا لا نتلقى أي أموال مقابل مراجعة المنتجات، ولذلك قد نحصل على عمولة إذا اشتريتِ منتجًا بالنقر على أحد روابطنا.
