Hast du während der Isolation Hautunreinheiten? Eine Expertin erklärt, warum.

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Wenn Ihre Haut gerade verrücktspielt, obwohl Ihre Hautpflegeroutine konsequenter und feuchtigkeitsspendender denn je ist, leiden Sie möglicherweise unter dem, was inzwischen als „Isolationsunreinheiten“ bezeichnet wird. So frustrierend es auch sein mag: Die Zunahme von Akne-Schüben während der Isolation ergibt durchaus Sinn: Unser Stresslevel ist (verständlicherweise) höher denn je, unsere Trainingsroutine hat stark gelitten und unsere Ernährung besteht aus Bananenbrot und Snacks während der Quarantäne. Auch wenn wir kein Make-up tragen, berühren wir dadurch wahrscheinlich häufiger unser Gesicht - und das hilft ebenfalls nicht.

Die bekannte Redewendung „schöne Haut kommt von innen“ ergibt heute mehr Sinn denn je. Tatsache ist: Ganz gleich, wie viele Wunderseren oder Feuchtigkeitsmasken Ihre Hautpflegeroutine während der Quarantäne umfasst - wenn Ihr Lebensstil ungesund ist, wird Ihre Haut das wahrscheinlich zeigen. Schließlich ist Ihre Haut Ihr größtes Organ.

Die gute Nachricht ist: Für dieses Problem gibt es eine Lösung. Auch wenn Sie im Lockdown sind, können Sie Ihre Routine anpassen, um Ihre Unreinheiten zu beruhigen und zu lindern. Für die besten Hautpflegelösungen haben wir die prominente Dermatologin Dr. Doris Day konsultiert, die uns außerdem erzählte, dass sie „während dieser Pandemie einen deutlichen Anstieg von Unreinheiten“ beobachtet. Gemeinsam haben wir alles abgedeckt - von den verschiedenen Ursachen Ihrer Isolationsunreinheiten bis hin zur passenden Lösung für jedes Problem.

1. Mehr Stress

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„Während der Isolation sehe ich deutlich mehr Akne-Schübe, da dies eine sehr stressige Zeit ist“, sagt Dr. Day. Sie merkt an, dass zwar „der direkte Zusammenhang zwischen Stress und Akne noch erforscht wird, wir jedoch wissen, dass Cortisol und andere Hormone aus dem Gleichgewicht geraten können. Das kann einen Schub von Erkrankungen wie Akne oder von Leiden auslösen, für die Sie möglicherweise anfällig sind, etwa Ekzeme oder Psoriasis.“

Auch wenn die aktuelle Ursache für unser erhöhtes Stresslevel nicht in unserer Kontrolle liegt, gibt es verschiedene Übungen oder tägliche Gewohnheiten, die Ihnen helfen können, sich weniger gestresst zu fühlen. Eines unserer bewährten Mittel gegen Stress ist Meditation, die nachweislich Angst und Stress minimiert - es gibt sogar Meditationstechniken, die Ihren Glow verbessern können. Tagebuchschreiben ist ein weiteres Ritual, das sich positiv auf Ihre mentale Verfassung auswirken kann, da Sie negative Gedanken auf produktive Weise loslassen können. Weitere schnelle Tipps und tägliche Rituale, die Ihnen helfen, positiv zu bleiben, finden Sie in unserem Expertenleitfaden zum Umgang mit Angst in der Isolation.

2. Eine ungesunde Ernährung

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„In stressigen Zeiten greifen wir eher zu Wohlfühlessen als zu gesundem Obst und Gemüse“, sagt Dr. Day (#schuldig)! Dr. Day betont jedoch, dass wir versuchen sollten, diese ungesunden Essgewohnheiten zu vermeiden, denn „wir wissen, dass stark verarbeitete Lebensmittel und zuckerreiche Lebensmittel Entzündungen verstärken können, was sich auf die Haut und Akne auswirken kann.“

Sie weist außerdem darauf hin, dass „wir möglicherweise auch vermehrt unter Nährstoffmängeln leiden, etwa bei Vitamin D, das viel besser über die Nahrung aufgenommen wird (statt über die Sonne), sowie bei gesunden Fetten und Proteinen.“ Dr. Day stellt jedoch klar: „Fettiges Essen macht Ihre Haut nicht fettiger, aber gesundes Essen macht Ihre Haut schöner.“ Deshalb ist es so wichtig, Ihre Ernährung mit gesunden, unverarbeiteten Lebensmitteln sowie reichlich Obst und Gemüse zu füllen. Wenn Sie Inspiration für Ihre Einkaufsliste brauchen, sehen Sie sich diese 15 Lebensmittel für mehr Glow an.

Ihre Ernährung beeinflusst außerdem maßgeblich Ihre Darmgesundheit, die wiederum großen Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Haut hat. Dr. Day bestätigt: „Ich stelle immer häufiger fest, dass Probleme mit einem durchlässigen Darm tiefgreifende Auswirkungen auf die Haut haben können.“ Wenn Sie also noch nicht wissen, wie Sie Ihre Darmgesundheit verbessern können, sehen Sie sich das hier an.

Sie können Ihren Tag auch mit einer Tasse warmem Wasser und Zitrone beginnen. Das wirkt hervorragend entgiftend und hilft, Ihr Verdauungssystem zu reinigen. Zutaten zur Stärkung des Immunsystems wie Apfelessig können ebenfalls gut für Ihren Körper sein. Dr. Day fügt schließlich hinzu: „Es hilft auch, Alkohol zu vermeiden und mehr Wasser zu trinken.“ Man kann wohl sagen, dass die Quarantäne bisher eher das Gegenteil gefördert hat. Weniger Alkohol und mehr Wasser können daher einen großen Unterschied machen.

3. Schlechter Schlaf

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„In stressigen Zeiten kann sich unser Schlafrhythmus verändern, und oft schlafen wir nicht so viel, wie wir benötigen“, sagt Dr. Day. Das kann sich negativ auf unsere Haut auswirken, denn „unsere Haut heilt und regeneriert sich im Schlaf. Daher führt kein Weg daran vorbei, ausreichend zu schlafen, wenn Sie eine schöne, gesunde Haut möchten - insbesondere bei Akne-Schüben.“

Wenn Sie derzeit unter Schlaflosigkeit im Lockdown leiden oder verrückte Träume Ihren Schönheitsschlaf stören, sind Sie nicht allein - tatsächlich gibt es dafür einen wissenschaftlichen Grund! Da wir unsere Tage drinnen verbringen, gerät der Melatoninspiegel unseres Körpers - des Schlafhormons - aufgrund des fehlenden natürlichen Sonnenlichts aus dem Gleichgewicht. Außerdem können erhöhte Cortisolwerte - des Stresshormons - unseren Schlaf stören und Albträume auslösen. Deshalb ist es besonders wichtig, einige gesunde Schlafgewohnheiten zu etablieren. Versuchen Sie, eine Stunde vor dem Schlafengehen eine digitale Entgiftung einzulegen, und halten Sie möglichst regelmäßige Schlaf- und Aufstehzeiten ein.

Es kann außerdem hilfreich sein, jeden Morgen 10 bis 20 Minuten draußen oder an einem geöffneten Fenster zu sitzen, um Ihre innere Schlafroutine neu einzustellen. So können Sie beim Zubettgehen leichter einschlafen.

4. Drastische Veränderungen der Hautpflege

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Dr. Day erklärt, dass Veränderungen unserer Hautpflegeroutine - ganz gleich, ob wir unsere übliche Routine erweitern oder reduzieren - unsere Haut aus dem Gleichgewicht bringen und Unreinheiten auslösen können.

„Wenn wir gestresst sind, gehen wir möglicherweise in ein Extrem und stellen unsere gewohnte Hautpflegeroutine ein, die bisher so gut dazu beigetragen hat, unsere Haut gesund und schön zu halten.“ Auch wenn Sie weniger oder gar kein Make-up tragen, sollten Sie daher weiterhin eine konsequente Hautpflegeroutine befolgen, die dabei hilft, Schmutz oder überschüssigen Talg zu entfernen und gleichzeitig die tägliche Feuchtigkeit zu gewährleisten, die Ihre Haut benötigt, um gesund zu bleiben. Fragen Sie eine Dermatologin oder einen Dermatologen - sie werden Ihnen sagen, dass eine konsequente Routine der Grundpfeiler gesunder Haut ist.

Dr. Day ergänzt, dass sich manche Menschen am anderen Ende des Spektrums „gleichzeitig an so vielen neuen Produkten versuchen und dadurch ihre Haut reizen oder Produkte verwenden, die möglicherweise zu stark okklusiv und aknefördernd sind.“

Um Ihre Haut nicht mit zu vielen hochwirksamen Formeln zu überfordern, sollten Sie einen Hautpflegeplan erstellen. So können Sie festlegen, wo und wann Sie neue Produkte in Ihre aktuelle Routine integrieren, und im Blick behalten, wie häufig Sie sie verwenden. Wenn Sie beispielsweise ein Peeling für zu Hause ausprobieren, sollten Sie etwa eine Woche davor und danach auf ein Peeling verzichten, um eine Überexfoliation zu vermeiden. Und vergessen Sie nie: Bevor Sie ein neues Produkt ausprobieren, sollten Sie immer einen Patch-Test durchführen.

5. Bewegungsmangel

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Es ist völlig verständlich, wenn Ihre Trainingsroutine völlig aus dem Ruder gelaufen ist. Seien wir ehrlich: Sich zu motivieren, ein Workout zu Hause zu absolvieren, ist deutlich schwieriger, als gemeinsam mit Ihrer Freundin einen Kurs zu besuchen. Dr. Day betont jedoch, dass Sie Ihrer Haut zuliebe täglich mindestens 20 Minuten Bewegung einplanen sollten: „Sport verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel, was sich wichtig auf unsere Haut auswirken kann. Auch wenn Sie nicht nach draußen gehen, finden Sie Möglichkeiten, sich zu Hause zu bewegen. Es gibt großartige kostenlose Apps, die Sie direkt zu Hause nutzen können.“ Sehen Sie sich hier unsere Lieblings-Workouts für zu Hause an.

Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihren Trainingsplan für zu Hause einzuhalten, suchen Sie sich eine Trainingspartnerin oder einen Trainingspartner und versuchen Sie, gemeinsam ein virtuelles Workout zu absolvieren. Es macht tatsächlich viel mehr Spaß, als Sie vielleicht denken. Und wenn gar nichts anderes hilft? Schalten Sie Ihre Lieblingsplaylist ein und veranstalten Sie eine Tanzparty.

Weitere hilfreiche Tipps finden Sie in unserem ultimativen Leitfaden zur Beruhigung zu Akne neigender Haut.