5 Körperprobleme, mit denen du nach dem Lockdown konfrontiert sein könntest (und wie du sie behebst)
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COVID hat Anfang des Jahres in jedem Bereich unseres Lebens für Chaos gesorgt, und was unsere Beauty-Routine betrifft, sind fünfminütiges Make-up und längere Selfcare-Routinen zur neuen Normalität geworden. Gleichzeitig wurden wir jedoch auch mit einer Reihe unerwarteter körperlicher Beschwerden konfrontiert, die durch unsere neue Routine entstanden sind … Von Unreinheiten durch die Isolation und Kopfschmerzen bis hin zu Lippenherpes, übermäßiger Blähung und rissigen Füßen. Hier sind fünf häufige Beschwerden, unter denen du dank des Lockdowns gerade leiden könntest, und so kannst du sie lindern.
1. Unreinheiten durch die Isolation und Maskne
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Obwohl unsere Hautpflegeroutine regelmäßiger und feuchtigkeitsspendender ist als je zuvor, leidet unsere Haut unter Unreinheiten durch die Isolation und Maskne. So frustrierend es auch sein mag, der Anstieg an Akne-Schüben ist nachvollziehbar: Unser Stresslevel ist höher denn je, unsere gesunden Ernährungsgewohnheiten sind über Bord gegangen und unsere regelmäßige Trainingsroutine wurde stark beeinträchtigt. Auch seit die Beschränkungen weltweit allmählich gelockert wurden, hat das Tragen einer Maske in der Öffentlichkeit zu lokal begrenzten Akne-Schüben, Wundscheuern und sogar Pilzinfektionen geführt.
Die Lösung: Das bekannte Sprichwort „Schöne Haut kommt von innen“ war noch nie so relevant. Wenn deine Haut gereizt ist, solltest du zuerst deine Ernährung überprüfen, dein Stresslevel senken und deine Trainingsroutine sowie deine Schlafgewohnheiten regulieren (hier erfährst du mehr). Was die lokal begrenzten Maskne-Schübe betrifft, findest du in unserem Ratgeber Tipps zum Bekämpfen von Maskne sowie unsere bewährten Drogerie-Lösungen.
2. Blähungen
Wenn wir derzeit eines mehr denn je erkennen, dann, dass ein erhöhtes Stresslevel zu einer Vielzahl unerwünschter Beschwerden führen kann. Wenn wir gestresst sind, schüttet unser Gehirn ein Hormon namens Cortisol (das Stresshormon) aus, das unseren Körper in den Flucht- oder Kampfmodus versetzt und seine Fähigkeit zur normalen Funktion beeinträchtigt. Das kann zu Unreinheiten, Kopfschmerzen und in diesem Fall zu ständigen Blähungen führen. Kombiniert man ein erhöhtes Stresslevel mit zusätzlichem Naschen, veränderten Schlafgewohnheiten, mehr Koffein oder Alkohol, ist das die perfekte Voraussetzung für Blähungen.
Die Lösung: Vermeide in erster Linie koffeinhaltige Getränke und Alkohol und trinke stattdessen mehr Wasser! Es kann auch helfen, nach jeder Mahlzeit eine Tasse Kräutertee zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen. Ein warmes Bad jeden Abend, um deine Muskeln zu entspannen, ist ebenfalls eine hilfreiche Gewohnheit. Weitere Lösungen gegen Blähungen findest du in diesen fünf Tipps, die dir helfen, Blähungen schnell loszuwerden.
3. Kopfschmerzen
Wenn du in den vergangenen Monaten unter ständigen Kopfschmerzen gelitten hast, bist du nicht allein! Tatsächlich wurde während des Lockdowns ein Anstieg von 2000 % bei Suchanfragen zu Kopfschmerzen auf Google verzeichnet. Wenn man jedoch unsere neue Routine berücksichtigt – mehr Bildschirmzeit, eine schlechte Haltung durch unser Homeoffice auf dem Sofa und nicht zu vergessen ein erhöhtes Stresslevel –, ist es nicht überraschend, dass wir häufiger Spannungskopfschmerzen und Migräne bekommen.
Die Lösung: Wenn du derzeit Kopfschmerzen hast, verzichte auf koffeinhaltige Getränke und trinke stattdessen Wasser in kleinen Schlucken – Dehydrierung ist eine der häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen. Um die Schmerzen zu lindern, kannst du Paracetamol oder Ibuprofen einnehmen und, wenn möglich, eine Pause vom Bildschirm deines Computers machen. Gehe stattdessen spazieren oder dehne deinen Körper, um Muskelverspannungen zu lösen – ein Sonnengruß ist ideal, da er in nur 15 Minuten für eine intensive Dehnung und einen klaren Kopf sorgt.
Wenn du unter anhaltenden Kopfschmerzen leidest, besorge dir Magnesiumpräparate: Sie werden häufig gegen Migräne verschrieben, da sie den Blutdruck regulieren und die Nervenfunktion verbessern. Außerdem können sie deine Schlafqualität verbessern, wenn du sie eine Stunde vor dem Schlafengehen einnimmst. Wenn du kein Präparat einnehmen möchtest, iss magnesiumreiche Lebensmittel wie Mandeln, Avocado und Bananen.
4. Lippenherpes
Eine weitere unerwünschte körperliche Beschwerde, unter der derzeit viele Menschen leiden, ist Lippenherpes. Die häufigsten Ursachen für Lippenherpes sind Stress, ein geschwächtes Immunsystem und erhöhte Hitzeeinwirkung. All das erleben wir derzeit vermutlich. Wir sind nicht nur gestresst, sondern verbringen auch mehr Zeit drinnen, wodurch unser Vitamin-D-Spiegel (Vitamin D stärkt unsere Knochen und unser Immunsystem) gesunken ist. Außerdem werden unsere Lippen durch das lange Tragen einer Maske erhöhter Wärme ausgesetzt.
Die Lösung: Sobald du ein leichtes Kribbeln spürst, das darauf hindeutet, dass ein Lippenherpesbläschen ausbricht, solltest du Eis auf die betroffene Stelle legen, um das Virus zu schwächen und seine Ausbreitung zu verhindern. Die wirksamste Behandlung ist eine Creme zur inneren oder äußeren Anwendung wie Blistex oder Zovirax. Trage die Creme alle zwei Stunden auf, idealerweise mit einem Wattestäbchen, damit kein Schmutz oder Bakterien von deinem Finger auf das Herpesbläschen übertragen werden. Wenn du keine Creme zur äußeren Anwendung zur Hand hast, kannst du etwas Kokosöl auftragen – wenn du das Herpesbläschen isoliert, geschützt und feucht hältst, heilt es tendenziell schneller ab.
5. Rissige Fersen
Nach einem kurzen Gespräch mit unseren Freundinnen stellten wir bald fest, dass wir alle unter rissigen Füßen litten. Das ist wenig überraschend, da wir größtenteils keine Schuhe oder Socken tragen und unsere Füße dadurch ungeschützt bleiben. Außerdem bekommen unsere Füße ohne regelmäßige Pediküre nur gelegentlich etwas Lotion, und wir peelen unsere Fersen nur selten, obwohl das entscheidend für weiche, glatte Füße ist.
Die Lösung: Weiche deine Füße zunächst etwa 20 Minuten in warmem Seifenwasser ein, um die Haut aufzuweichen. Verwende anschließend einen Luffa-Schwamm, eine Fußfeile oder einen Bimsstein, um harte, verdickte Haut zu entfernen. Nimm danach ein Körperpeeling und entferne sanft überschüssige abgestorbene Haut. Trage eine reichhaltige Feuchtigkeitscreme wie Healthy Feet von O’Keeffe’s für 10 $ auf oder verwöhne deine Füße mit einer regenerierenden Fußmaske wie der Clean Foot Mask der Sephora Collection für 5 $.
Hast du eine dieser häufigen körperlichen Beschwerden erlebt? Lass es uns unten in den Kommentaren wissen.
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