SO entschlüsselst du deine größten Beauty-Probleme

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Brüchige Nägel, Haarausfall, fettiges Haar und fahle, dehydrierte Haut ... Das sind alles äußerst häufige Beauty-Probleme, zu denen wir rund um die Uhr gefragt werden. Die Wahrheit ist: Irgendwann in deinem Leben wirst du wahrscheinlich eines dieser Beauty-Probleme erleben. Manchmal findest du eine schnelle Lösung, aber in anderen Fällen reichen die Kultformulierungen und Wundermittel einfach nicht aus. In diesem Fall musst du möglicherweise tiefer gehen und das Beauty-Problem entschlüsseln. Nimm brüchige Nägel oder fahle Haut als Beispiel: Sie könnten auf etwas hindeuten, das in deinem Körper passiert und um das du dich kümmern musst.

Damit du deinen Körper besser verstehst und ihn mit den Nährstoffen versorgst, nach denen er sich *tatsächlich* sehnt, haben wir fünf häufige Beschwerden und das wahrscheinlich zugrunde liegende Problem aufgelistet.

1. Dehydrierte Haut

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Okay, darüber müssen wir so schnell wie möglich sprechen. Trockene Haut und dehydrierte Haut sind zwei verschiedene Dinge. Trockene Haut ist in der Regel ein erblich bedingter Hauttyp und zeigt sich durch raue oder schuppige Haut an der Oberfläche, die meist mit äußerlich angewendeten Cremes beruhigt werden kann. Sie entsteht, wenn der Haut natürliche Öle fehlen, während dehydrierte Haut entsteht, wenn ihr Wasser fehlt. Mit Feuchtigkeit versorgte Haut wirkt praller und gesünder, während dehydrierte Haut fahl aussieht und feine Linien sowie Falten stärker sichtbar werden lässt. Wie wir wissen, sind Öl und Wasser zwei völlig unterschiedliche Dinge. Deshalb ist der Versuch, dehydrierte Haut mit Ölen oder Cremes zu beruhigen, praktisch zwecklos.

Eine gute Möglichkeit, festzustellen, ob dein Körper dehydriert ist, besteht darin, die Haut auf deinem Handrücken sanft zu kneifen. Wenn sich deine Haut sofort wieder glättet, ist alles in Ordnung. Wenn es jedoch eine Weile dauert, kann das bedeuten, dass du dehydriert bist - du hast es doch gerade ausprobiert, oder? Natürlich besteht die beste Möglichkeit, deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, darin, mehr Wasser zu trinken. Du kannst deinen Flüssigkeitshaushalt aber auch mit Lebensmitteln verbessern.

Laut einer Studie von The USDA National Nutrient Database for Standard Reference enthalten Erdbeeren, Wassermelonen, Salat, Kürbis und Cantaloupe-Melonen zwischen 90 und 99 % Wasser. Diese Lebensmittel sind daher ideal, wenn du deine H2O-Aufnahme erhöhen möchtest. Koffeinhaltige Getränke oder Alkohol können jedoch ebenfalls zu Dehydrierung führen. Versuche daher, beides nicht im Übermaß zu konsumieren.

2. Brüchige Nägel

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Wenn deine Nägel brüchig, weich oder dünn sind oder ständig splittern, könntest du an einer Erkrankung namens „Onychoschisis“ leiden. Eine Studie in Andrews’ Diseases of the Skin: Clinical Dermatology ergab, dass diese Erkrankung 20 % der Bevölkerung betrifft - erstaunlich, wenn man bedenkt, dass kaum jemand darüber spricht. Diese Erkrankung kann durch eine Reihe innerer und äußerer Faktoren verursacht werden, ist aber meist auf Wasserschäden sowie die übermäßige Verwendung aggressiver Nagellackentferner und Seifen zurückzuführen.

Ein weiterer Grund für brüchige Nägel ist Eisenmangel. Eine eisenreiche Ernährung ist besonders wichtig, da der Körper Eisen benötigt, um Hämoglobin zu produzieren - den Bestandteil der roten Blutkörperchen, der Sauerstoff und Kohlendioxid transportiert. Das klingt ziemlich wissenschaftlich, aber keine Sorge, die Lösung ist ganz einfach - iss mehr grünes Gemüse! Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat steckt voller Eisen, daher ist es eine relativ schnelle Lösung, sie in deine Mahlzeiten (oder deinen Smoothie) einzubauen. Weitere eisenreiche Lebensmittel sind Bohnen und Cashews, und für Veganer ist Tofu eine tolle Option! Natürlich gibt es auch Nahrungsergänzungsmittel, aber Vitamine über Lebensmittel aufzunehmen, ist immer eine gesunde Möglichkeit.

3. Haarausfall

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Das häufigste Haarproblem, nach dem wir zweifellos gefragt werden, ist Haarausfall. Wir wollen ehrlich sein: Haarausfall oder einfach dünner werdendes Haar können frustrierend und irgendwie beängstigend sein.

Die Realität ist, dass Haarausfall durch viele verschiedene Faktoren verursacht werden kann - von Hormonschwankungen und Fehlern beim Haarstyling bis hin zu stressbedingtem Haarausfall. Der erste Schritt besteht darin, die Ursache des Haarausfalls herauszufinden und dann entsprechend weiter vorzugehen.

Laut der staatlich geprüften Dermatologin Dr. Lindsey Zubritsky (alias TikToks @dermguru) bringen die meisten Menschen Haarausfall zwar mit Genetik in Verbindung, sie betont jedoch: „Hormone können sowohl bei Männern als auch bei Frauen häufig Haarausfall oder Haarwachstum verursachen.“ Konkret erklärt sie: „Das Hormon Dihydrotestosteron (auch bekannt als DHT; Testosteron ist sein Vorläuferhormon) ist für die häufigste Form des Haarausfalls verantwortlich: den erblich bedingten Haarausfall bei Männern und Frauen.“ Entdecke hier unseren Leitfaden zu hormonbedingtem Haarausfall.

Eine weitere häufige Ursache für Haarausfall, die in den vergangenen fünf Jahren aufgrund unserer Vorliebe für streng zurückgebundene Frisuren zugenommen hat, ist die Traktionsalopezie. Traktionsalopezie wird durch straffe Frisuren verursacht, die kontinuierlich am Haarschaft ziehen und dadurch die Haarfollikel schädigen, was schließlich zu dauerhaftem Haarausfall führen kann.

Wenn dir in den vergangenen zwei Jahren vermehrter Haarausfall aufgefallen ist, könnte dies auf die körperliche oder emotionale Belastung durch den Umgang mit einer globalen Pandemie zurückzuführen sein. Jedes Trauma für den Körper, etwa eine Operation, eine Geburt oder der Tod eines geliebten Menschen, kann dazu führen, dass etwa 30 % deiner Haare von der Wachstumsphase (Anagen) in die Ruhephase (Telogen) wechseln, in der sie eher ausfallen. Lies hier mehr über stressbedingten Haarausfall. Weitere Informationen zu Haarausfall und seiner Behandlung findest du in unserem Leitfaden gegen Haarausfall.

4. Fettiges Haar

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Wenn dein Haar ständig fettig ist, könnte ein anderes Problem dahinterstecken. Fettiges Haar entsteht, wenn deine Kopfhaut übermäßig viel Öl produziert. Deshalb solltest du das Problem von innen heraus angehen. Die ultimative Lösung? Erhöhe deine Zinkzufuhr. Zink kommt natürlicherweise in unserem Körper vor und trägt zur Stärkung des Immunsystems bei. Außerdem hilft es, den Ölspiegel auf unserer Kopfhaut und Haut zu senken. Wenn du also fettige Haut oder Kopfhaut hast, kann eine erhöhte Zinkzufuhr einen echten Unterschied machen. Du brauchst Inspiration? Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören rotes Fleisch, Meeresfrüchte, Bohnen, Nüsse und Samen, Milchprodukte und - unser Favorit - dunkle Schokolade. Du kannst auch täglich Zinkpicolinat-Präparate (50 mg) einnehmen.

5. Fahle Haut

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Der Begriff „fahle Haut“ wird in der Beauty-Branche häufig verwendet, aber viele von uns wissen nicht genau, was er wirklich bedeutet. Fahle Haut bezeichnet im Grunde Haut, die ihren natürlichen Teint verloren hat. Damit können ein matter Teint, Verfärbungen, Pigmentierung oder einfach alles gemeint sein, wodurch deine Haut aussieht, als hätte sie ihren Glow verloren.

Fahle Haut betrifft viele Menschen auf ganz unterschiedliche Weise, daher ist es ganz natürlich, dass es verschiedene Mittel dagegen geben kann. Das häufigste Problem sind jedoch Vitaminmängel. Die Vitamine A, B-12, C, E und K könnten allesamt das Aussehen deiner Haut beeinflussen, aber du kannst sie leicht wieder ins Gleichgewicht bringen. Vitamin A steckt in orangefarbenem Obst und Gemüse wie Karotten, Kürbis und Paprika. Vitamin B-12 ist in Fleisch enthalten, während Vitamin C wohl am bekanntesten ist und in Zitrusfrüchten steckt. Vitamin E findet sich in Nüssen, während Vitamin K in Beeren und Blattgemüse enthalten ist! Kurz gesagt: Achte auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung und nimm zusätzlich Multivitamine ein!

Lass uns in den Kommentaren unten wissen, bei welchen anderen gesundheitlichen oder körperlichen Problemen wir dir helfen können.