Schadensbegrenzung 101: Was tun bei Sonnenbrand?

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Ganz gleich, wie sehr du versuchst, ihn zu vermeiden: Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass du irgendwann in deinem Leben irgendeine Form von Sonnenschäden erlebst. Vielleicht hast du beim Auftragen deines Sonnenschutzes eine Stelle übersehen oder deine Sonnencreme hat nicht den versprochenen Schutz geboten. Wie auch immer: Das Wichtigste ist, proaktiv zu handeln. Zunächst einmal das Offensichtliche: Der beste Schutz vor Sonnenschäden ist Sonnenschutz. Sieh dir also hier unsere liebsten Sonnenschutzprodukte für Gesicht, Kopfhaut und Körper an und vergiss nicht, alle zwei Stunden nachzucremen. Falls du dennoch einen Sonnenbrand bekommst, musst du wissen, wie du die Schäden erkennst, wie du sie behandelst und natürlich, wie du aus deinen Fehlern lernst! Um die wissenschaftlichen Hintergründe von Sonnenschäden besser zu verstehen, haben wir mit den Hautpflegeexpert:innen der Harley Street Dermatology Clinic gesprochen. Wir wollten herausfinden, welche langfristigen Folgen Sonnenschäden haben und wie man Sonnenbrand behandelt, wenn er auftritt.

So erkennst du Sonnenschäden

Sonnenschäden können sich auf ganz unterschiedliche Weise auf deiner Haut zeigen, am häufigsten in Form von Rötungen, Entzündungen und natürlich dem gefürchteten Schälen. Die beratende Dermatologin Dr. Abha Gulati erklärte uns, dass auch „trockene Stellen, Falten, Linien, Veränderungen der Pigmentierung wie Sommersprossen und helle Flecken sowie empfindliche, dünne Haut“ Anzeichen für Hautschäden sind. In schwereren Fällen können sie sogar als „aktinische Keratosen, trockene schuppige Stellen, die zu Hautkrebs führen können“, auftreten.

Vergiss nicht: Es ist dauerhaft …

Wenn du Sonnenschäden erleidest, wirken sie vielleicht zunächst nicht dauerhaft – seien wir ehrlich, wir alle haben schon einmal gesagt: „Das wird in ein paar Tagen braun“ –, doch die Schäden an deiner Haut bleiben für immer. Wie Dr. Abha Gulati sagte: „Sonnenschäden durch UV-Strahlung sind ein langsamer, langwieriger Prozess, der bereits in der Kindheit beginnt.“ Zwar „gibt es Cremes, die bei den Symptomen von Sonnenbrand und dem Erscheinungsbild von Anzeichen für Sonnenschäden helfen können, doch derzeit gibt es keine nachweislich wirksame Möglichkeit, die Anzeichen von Sonnenschäden in der Haut rückgängig zu machen.“ Deshalb ist der beste Ansatz, Sonnenschäden „durch die regelmäßige Verwendung von Sonnenschutz mit LSF 30 und einer 5-Sterne-UVA-Bewertung“ zu verhindern. Sieh dir unsere liebsten Sonnenschutzprodukte für Gesicht und Körper sowie unsere Favoriten an, die sich MAKELLOS unter deinem Make-up auftragen lassen.

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Sonnenbrand sofort behandeln

Zum Glück kannst du den Heilungsprozess beschleunigen, wenn du deinen Sonnenbrand richtig behandelst. Trotzdem dauert es je nach Schweregrad normalerweise drei bis sieben Tage, bis er abgeheilt ist. Hier ist unsere zuverlässige Schritt-für-Schritt-Anleitung:

Schritt 1: Raus aus der Sonne

Wir verstehen den Reiz eines langen Tages am Strand vollkommen. Wenn du dir jedoch einen Sonnenbrand zuziehst, ist das ein Zeichen dafür, dass du den Tag wahrscheinlich beenden und auch am folgenden Tag der Sonne fernbleiben solltest. Laut einer aktuellen Studie der American Academy of Dermatology zeigen Statistiken, dass fünf oder mehr schwere Sonnenbrände zwischen dem 15. und 20. Lebensjahr das Melanomrisiko – die tödlichste Form von Hautkrebs – um 80 % erhöhen. Unterschätze außerdem niemals den Wert eines Sonnenhuts: Er sieht nicht nur chic aus, sondern schützt auch deine Kopfhaut vor Sonnenbrand, einen Körperbereich, den du oft vergisst zu schützen.

Schritt 2: Los, los, H2O!

Wenn du dich verbrennst, dehydriert dein Körper im Grunde. Das bedeutet, dass du ihn auf jede erdenkliche Weise wieder mit Flüssigkeit versorgen musst: Trink Wasser, bade in kühlem Wasser und kühle dich ab. Wenn dir eine kalte Dusche zu unangenehm klingt, nimm lieber ein kühlendes Bad, denn heißes oder chloriertes Wasser trocknet deine Haut nur noch weiter aus. Du kannst deinem Bad auch einen Esslöffel Natron hinzufügen, da dies nachweislich Schwellungen und Juckreiz lindert. Am wirksamsten ist es, wenn das Natron auf deiner Haut trocknet. Lass deine Haut daher möglichst an der Luft trocknen, anstatt sie mit einem Handtuch abzureiben, da dies empfindliche Haut zusätzlich reizen kann.

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Schritt 3: Nimm ein entzündungshemmendes Mittel

Dr. Abha empfiehlt, direkt nach dem Verlassen der Sonne „viel kalte Flüssigkeit zu trinken und Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen einzunehmen“. Das hilft, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.

Schritt 4: Feuchtigkeit spenden

Gib deiner Haut mit einer feuchtigkeitsspendenden Lotion etwas von ihrer Feuchtigkeit zurück. Achte nur darauf, dass deine Lotion parfümfrei ist, da Duftstoffe die Haut reizen können. Suche stattdessen nach Inhaltsstoffen wie Soja, Haferflocken, Aloe vera und Ceramiden, denn sie schließen die Feuchtigkeit in deiner Haut ein und beruhigen Rötungen. Was auch immer du tust: Trage kein Vaseline auf Sonnenbrand auf, da sie die Hitze einschließt. Wir verwenden außerdem gerne reines Aloe-vera-Gel – wenn du es direkt aus der Pflanze gewinnen kannst, ist das noch besser.

Schritt 5: Schützen

Wenn sich Blasen bilden, widerstehe dem Drang, sie aufzustechen, da dies nur zu weiteren Reizungen führt. Halte sie stattdessen trocken und sauber und decke sie mit etwas Mull ab. Nachts kannst du den Verband jedoch entfernen, wenn es sich angenehm anfühlt.

So behandelst du dunkle Flecken und Hyperpigmentierung:

Wie uns die Dermatologin Dr. Friedmann in Erinnerung ruft, ist „die Vermeidung von Sonnenschäden von vornherein natürlich entscheidend“. Sonneneinstrahlung verursacht Hautalterung. Daher lautet der Rat, die Haut zu bedecken und einen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor zu verwenden. Du kannst jedoch „dunkle Flecken und einen ungleichmäßigen Hautton mit einer aufhellenden Creme oder einer Rotlicht-Lasertherapie sowie mit Kryotherapie behandeln“. Dabei werden Hautläsionen mithilfe eiskalter Temperaturen entfernt und eingefroren und der Hautton korrigiert. Rotlichttherapie und Retinol sind wahrscheinlich am wirksamsten, wenn du das Erscheinungsbild von Pigmentflecken verbessern und einen ebenmäßigen Hautton erzielen möchtest, und du wirst deutlich schnellere Ergebnisse sehen. Hier findest du alle Infos zu Retinol oder sieh dir The Ordinarys Alpha Arbutin 2% + HA Hyperpigmentation Serum für 10 $ an, das speziell zur Bekämpfung von Pigmentierung entwickelt wurde.

Damit du gar nicht erst einen Sonnenbrand bekommst, sieh dir diese SPF-Mythen an, die du für wahr gehalten hast.

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