Vitamine A, B, C, D und E: Wie jeder Typ deine Haut unterstützt

Kennst du dich mit den Vitaminen A, B, C, D und E in der Hautpflege aus? Deine tägliche Vitaminzufuhr ist natürlich ein wichtiger Bestandteil deiner Wellnessroutine. Doch Vitamine helfen uns nicht nur dabei, uns innerlich besser zu fühlen und besser auszusehen, sondern spielen auch eine wichtige Rolle in unserer Hautpflegeroutine. Für einen genaueren Blick auf die beliebtesten Vitamine in der Hautpflege – darunter A, B, C, D und E – haben wir Dermatolog:innen gebeten zu erklären, was die einzelnen Vitamine bewirken.

Vitamin A

Wenn du unter all den erhältlichen Hautpflegevitaminen einen Beliebtheitswettbewerb veranstalten würdest, würden wir auf Vitamin A als Sieger setzen. Aus diesem Liebling der Dermatolog:innen stammen unsere beliebten Retinoide, Tretinoin und Adapalen – also die Wirkstoffe, die Akne den Kampf ansagen und feine Linien, Verfärbungen sowie schlaffe Haut verabschieden lassen.

„Viele [people] mögen topische Retinoide wegen ihrer Anti-Aging-Wirkung, da nachgewiesen wurde, dass sie die Kollagenproduktion anregen und feine Linien sowie Falten reduzieren. Topische Retinoide helfen auch bei der Behandlung von Akneausbrüchen und unterstützen die Immunfunktionen der Haut“, sagt Dr. Adam Mamelak, ein zertifizierter Dermatologe aus Austin, Texas. „Schließlich sind Carotinoide – wie Beta-Carotin – reich an Antioxidantien und können dazu beitragen, Zellschäden, vorzeitige Hautalterung und andere Hautkrankheiten zu verhindern.“

Probiere es aus: Wenn du ein rezeptfreies Retinol suchst, probiere die Olay Regenerist Retinol 24 Gesichtscreme für 47 $ oder das Versed Press Restart Gentle Retinol Serum für 22 $. Wenn du ein Produkt möchtest, das gezielt gegen Akne wirkt, sagen Dermatolog:innen, dass das Differin Adapalen-Gel 0,1 % zur Aknebehandlung für 13 $ zu den besten gehört.

Erfahre hier alles, was du über Retinol wissen musst und wie du es in deine Hautpflegeroutine integrierst.

Vitamin B

Zwei verschiedene B-Vitamine finden sich regelmäßig in deinen Hautpflegeprodukten: Vitamin B3 (Niacinamid) und Vitamin B5 (Pantothensäure). Beide Formen sind starke Antioxidantien, die dazu beitragen können, die Schutzbarriere der Haut zu stärken, der Entstehung feiner Linien vorzubeugen und Hautton sowie Hauttextur zu verbessern.

„Pantothensäure, also Vitamin B5, kann die Haut revitalisieren, indem sie die Epidermis intensiv mit Feuchtigkeit versorgt und die Wundheilung unterstützt, während sie freie Radikale bekämpft, um Zellschäden zu verhindern“, erklärt Dr. Gretchen Frieling, eine dreifach fachärztlich zertifizierte Dermatopathologin im Raum Boston. „Niacinamid unterstützt den Aufbau des Proteins, das unsere Haut fest hält, und minimiert gleichzeitig das Erscheinungsbild unserer Poren und reguliert die Talgproduktion.“

Probiere es aus: Wir mögen The Ordinary’s Niacinamide 10% + Zinc 1%, 5,90 $, und CosRx Balancium B5 D-Panthenol Ampoule, 24,50 $. Du kannst beide sogar miteinander kombinieren und so eine doppelte Wirkung erzielen!

Vitamin C

Freie Radikale (diese unangenehmen Partikel, die das Gute in deiner Haut angreifen) haben mit Vitamin C an deiner Seite keine Chance. Dieses hochwirksame antioxidative Superhelden schützt wie ein Schild vor diesen Umwelteinflüssen und sorgt dafür, dass deine Haut länger gesund und jugendlich aussieht. Außerdem hilft es, deine Haut aufzuhellen und deinen Teint auszugleichen, wodurch postinflammatorische Pigmentierung und dunkle Flecken verblassen.

„Vitamin C ist aus der Beauty-Branche nicht wegzudenken“, sagt Dr. Frieling. „Dieser leistungsstarke Wirkstoff trägt dazu bei, die Haut fest und strahlend zu erhalten, während er die Kollagensynthese [and] anregt und sogenannte Fibroblasten aktiviert. Außerdem mildert er das Erscheinungsbild feiner Linien.“

Probiere es aus: Vitamin C findet sich häufig in Seren, Boostern und manchmal auch Cremes. Wir empfehlen good (skin) days™ C’s The Day Serum, 26 $, und CeraVe Skin Renewing Face Serum with Vitamin C and Hyaluronic Acid, 25 $. Da es vor Schäden durch freie Radikale schützt, solltest du Vitamin-C-Produkte am besten morgens zusammen mit deinem Sonnenschutz auftragen. Das Hyper Clear Brightening Clearing Vitamin C Serum von Hyper Skin, 36 $, ist ein weiteres Vitamin-C-reiches Produkt, das zusammen mit Vitamin E wirkt, um die Haut aufzuhellen, feine Linien und raue Hautstruktur zu glätten und dunkle, durch Hyperpigmentierung verursachte Flecken deutlich zu reduzieren.

Vitamin D

Im Vergleich zu den anderen Hautpflegevitaminen wird Vitamin D nicht ganz so häufig verwendet. Dr. Frieling erklärt, dass dies unter anderem daran liegt, dass es noch erforscht wird. Vorläufige Erkenntnisse deuten jedoch darauf hin, dass Vitamin D „dazu beitragen kann, vor schädlichen Umwelteinflüssen zu schützen und Anzeichen der Hautalterung zu reduzieren“, sagt sie. Es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, bevor wir mit derselben Begeisterung darüber sprechen können wie über die Vitamine A, B, C und E.

Probier es aus: Wenn du neugierig bist, was topisches Vitamin D für deine Haut tun kann, probiere One Love Organics Vitamin D Moisture Mist, 39 $. Für ein traditionelleres Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel probiere Hum Nutrition Here Comes The Sun Vitamin D Supplement, 12 $.

Vitamin E

Vitamin E wird bereits seit Jahrzehnten in Hautpflegeprodukten verwendet und bietet eine Vielzahl von Vorteilen.

„Vitamin E wirkt als Fänger freier Radikale und bekämpft oxidativen Stress, der durch UV-Strahlung und andere Quellen verursacht wird“, sagt Dr. Mamelak. „Vitamin E wird außerdem zur Wundheilung und zur Minderung von Narben auf der Haut eingesetzt. Als Öl kann die antioxidative Wirkung von Vitamin E dazu beitragen, die Haltbarkeit anderer Produkte auf Ölbasis zu verlängern, wodurch es zu einem natürlichen Konservierungsmittel wird.“

Mit anderen Worten: Es pflegt deine Haut, schützt sie vor Schäden und sorgt dank seiner konservierenden Eigenschaften dafür, dass deine Produkte länger haltbar sind. Deshalb wird es oft mit Vitamin C kombiniert, dessen Konservierung bekanntermaßen schwierig ist. Im Grunde ist dieses Duo ein doppeltes Ärgernis für all die Übeltäter, die deiner Haut schaden wollen.

Probier es aus: Wir mögen Sunday Riley C.E.O. Vitamin C Rich Hydration Cream, 65 $, und The Inkey List Vitamin B, C, and E Moisturizer, 5 $.

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