Wellness-Tipps nach dem Sommer, damit du diesen Herbst (& darüber hinaus) aufblühst
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Der Sommer 2022 war turbulent, aber wenn der September näher rückt, ist es Zeit, in die Realität zurückzukehren und zum ersten Mal seit dem ihr-wisst-schon-was wieder ein wenig Normalität einkehren zu lassen. Außerdem hat der Wechsel der Jahreszeit, besonders der Herbst, etwas ausgesprochen Hoffnungsvolles und Erneuerndes. Es ist dieses Gefühl des Schulanfangs, das sich einstellt, ganz egal, wie lange dein Schulabschluss schon zurückliegt, und das dich mit Entschlossenheit und einem neuen Sinn für Ziele erfüllt – ein unbeschriebenes Blatt.
Um dir zu helfen, die Energie der neuen Jahreszeit optimal zu nutzen, haben wir uns an Simon Tomkins gewandt, einen Life Coach, der sich darauf spezialisiert hat, Menschen dabei zu helfen, eine Harmonie zwischen Arbeit und Privatleben zu schaffen. Nach unserem Gespräch mit Simon war klar, dass er genau verstand, wie wir uns fühlten: „Wenn der Sommer zu Ende geht, werden die Tage kürzer und die Energie um uns herum verändert sich. Es ist wichtig, das innere Gleichgewicht zu bewahren.“ Dem ist nichts hinzuzufügen! Also, ohne weitere Umschweife: Hier sind fünf einfache Dinge, die du tun kannst, um dich um deinen Geist, Körper und deine Seele zu kümmern, damit du für den Rest des Jahres gesund und motiviert bleibst … und darüber hinaus.
1. Entwickle eine einfache Morgenroutine
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Aus eigener Erfahrung (ja, wir sind dem 5-Uhr-Club beigetreten): Wenn du dir Zeit für eine gesunde Morgenroutine nimmst, gibst du einem positiven, produktiven Tag die richtige Richtung.
Simon erklärt: „Studien haben gezeigt, dass die ersten 10 Minuten nach dem Aufwachen einen großen Einfluss auf unseren ganzen Tag haben. Entwickle ein einfaches Morgenritual, das zu dir passt und den Wechsel der Jahreszeit berücksichtigt. Vielleicht möchtest du zum Beispiel allmählich früher aufwachen. Je leichter es dir fällt und je mehr Freude es dir bereitet, desto wahrscheinlicher wird es zur Gewohnheit.“ Simons bevorzugte Rituale? „Überlege, nach dem Aufwachen zwei Minuten der Dankbarkeit zu widmen, eine Tasse Zimttee zu trinken, eine Duftkerze anzuzünden, eine Yoga-Einheit zu machen oder einen kurzen Spaziergang zu unternehmen.“
Natürlich integrieren wir als Beauty-Liebhaberinnen auch Schönheitsrituale in unsere Morgenroutine. Wir üben gerne Dankbarkeit, während wir eine Lymphdrainage machen, oder sprechen positive Affirmationen, während wir unsere Hautpflegeroutine durchführen. Wenn du die Wirkung von Affirmationen oder Dankbarkeit noch nicht erlebt hast, vertraue uns: Es lohnt sich SO sehr. Eine Studie zeigte, dass Dankbarkeit Depressionen verringerte und das Glücksgefühl steigerte, während eine andere Studie zeigte, dass Affirmationen Stress reduzieren und die Menge an Bewegung erhöhen, die du ausübst.
2. Begrüße den Wechsel der Jahreszeit
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„Ein wichtiges Prinzip der positiven Psychologie lautet: Wohin die Aufmerksamkeit geht, dahin fließt die Energie. Anstatt dich darauf zu konzentrieren, wie sehr du die langen sonnigen Sommertage, Picknicks im Park oder das Liegen am Strand vermisst, kannst du den Herbst und Winter willkommen heißen“, sagt Simon.
„Abwechslung ist schließlich die Würze des Lebens!“ #Fakten! „Wind, Regen, Kälte und Schnee können zu angenehmen Erlebnissen werden, wenn du dich dafür entscheidest. Besorge dir gute Outdoor-Ausrüstung, geh hinaus in die Elemente und richte deine Aufmerksamkeit darauf, die Kraft der Natur zu würdigen - laufen, spazieren gehen, Rad fahren oder wandern, ganz wie du möchtest - genieße einfach das Gefühl, lebendig zu sein!“ Ehrlich gesagt freuen wir uns schon auf die Kürbis-Latte-Saison, gemütliche Selfcare-Abende und natürlich auf die Feiertage. (Mariah, wir sind fast bereit für dich.)
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3. Plane aufregende Dinge
PSA: Nur weil der Sommer vorbei ist, heißt das nicht, dass du keinen Spaß mehr haben kannst! Die Wintermonate bieten eine großartige Gelegenheit, etwas anderes zu unternehmen. Simon erklärt: „Unser Geist lebt an drei Orten - in unserer erinnerten Vergangenheit, unserer (wahrgenommenen) gegenwärtigen Realität oder unserer vorgestellten Zukunft. Wenn wir also Dinge planen, auf die wir uns freuen können, nimmt das einen Teil der Ungewissheit über die Zukunft, zeichnet ein schöneres Bild und beeinflusst unsere Einstellung.“ Deshalb empfiehlt er, Dinge zu planen, die dich begeistern - Spaziergänge mit Freunden, Sonntagsbrunch mit deiner Clique, Konzerte, Winter Wonderland, Weihnachtsmärkte, Schlittschuhlaufen. Simon betont: „Plane auch für Januar und Februar Aktivitäten ein, auf die du dich freuen kannst.“
4. Mache es dir zu Hause gemütlich
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„Unser Geist und unser Körper sind untrennbar miteinander verbunden. Deshalb sind unsere Stimmung und Produktivität besser, wenn wir uns körperlich wohlfühlen. Körperliches Unwohlsein führt zu mentalem Unwohlsein“, erklärt Simon.
Wenn also die Nächte und Tage kälter werden, mach es dir gemütlich – mit Decken, heißer Schokolade, Kerzen, flauschigen Socken und heißen Bädern. Simon rät: „Sitze nicht zu Hause und friere; finde eine Möglichkeit, dein Zuhause auf einer Temperatur zu halten, die zu dir passt. Ja, deine Energiekosten könnten steigen, aber betrachte das als Investition – sich in seiner Umgebung wohlzufühlen, ist wichtig!“ Und denk daran: Du wirst jetzt nicht mehr die ganze Woche über Aperol Spritz trinken, sodass du dieses Geld anderweitig verwenden kannst. Falls dein Budget das jedoch nicht zulässt, sind eine gute Decke und Wärmflaschen eine tolle Möglichkeit, es dir zu Hause gemütlich zu machen. Oh, und natürlich ein dampfend heißes Bad.
5. Nimm dir Zeit, an dir selbst und deinen Zielen zu arbeiten
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Der Sommer ist normalerweise eine geschäftige Zeit, aber Simon empfiehlt, „den weniger hektischen Zeitplan als Gelegenheit zu nutzen“. Er bezieht sich auf G regelmäßig zugeschriebenes Zitat: „Lebe, als würdest du morgen sterben. Lerne, als würdest du ewig leben.“ Simon erklärt: „Du kannst durch Tagebuchschreiben, Nachdenken und Reflektieren über dein bisheriges Jahr mehr über dich selbst erfahren – darüber, was gut gelaufen ist, was besser hätte laufen können und was du in Zukunft ändern möchtest.“ Wir sind ganz heimlich besessen vom Tagebuchschreiben – hier findest du unseren Tagebuchschreiben-101-Guide.
In diesem Herbst empfiehlt Simon: „Überdenke deine Werte und denke über deine Ziele für das kommende Jahr nach. Nutze die Zeit auch, um eine neue Fähigkeit zu erlernen, die für deine zukünftigen Ziele und Ambitionen relevant ist – besuche einen Onlinekurs, lerne eine Sprache, Kunst, ein Handwerk oder eine Sportart oder beschäftige dich mit einem neuen Fach.“
Welche Wellness-Tipps für den Schulstart habt ihr? Teilt sie uns unten in den Kommentaren mit.
