Por qué usar filtros dramáticos puede hacer más daño de lo que imaginas
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vía Giphy
Seamos sinceros… Usar filtros en las redes sociales es divertido. Es genial transformar tu fondo en un país de las maravillas resplandeciente, sacar a relucir tu lado más setentero o ver cómo te verías con pecas, cabello arcoíris o una piel tan brillante que podría pertenecer a un delfín. Al mismo tiempo, conviene ser consciente de cómo la exposición constante a aplicaciones que cambian nuestra apariencia podría afectar la forma en que te percibes.
Estándares de belleza: un 21st Tira y afloja del siglo
En este momento está ocurriendo algo interesante con respecto a los estándares de belleza actuales. En un extremo del espectro, estamos disfrutando de una celebración de la belleza diversa, que incluye una mayor aceptación de los distintos tipos de cuerpo y una mejor inclusión de los tonos de piel, los rasgos faciales y las texturas del cabello. Los movimientos de positividad corporal y positividad de la piel han cobrado fuerza, y no vemos que eso vaya a cambiar pronto.
En el otro extremo del espectro, también estamos viendo surgir una especie de “ideal” de belleza homogéneo. Conocido también como el “Instaface”, este aspecto se caracteriza por pómulos altos, líneas de la mandíbula contorneadas, labios carnosos y prominentes, ojos grandes y brillantes, y una piel sin poros. Obviamente, no todo el mundo nace con estos rasgos… Pero con un poco de retoque digital, es posible fingir todo lo anterior.
Para ser justos, los filtros de redes sociales y las aplicaciones de retoque son, en realidad, las nuevas versiones del retoque editorial con Photoshop. Antiguamente, las revistas de moda eran (y algunas todavía lo son) famosas por sus intensos retoques, que a menudo hacían que las celebridades parecieran más altas, delgadas, tersas y jóvenes.
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La buena noticia es que la mayoría somos mucho más conscientes de que este tipo de edición se realiza en revistas, anuncios y redes sociales. ¿La desventaja? Los filtros y efectos están ahora por todas partes. No solo estamos expuestos a ellos todos los días simplemente al iniciar sesión en TikTok, IG o Facebook, sino que todos podemos ajustar nuestras propias fotos. ¡Eso es mucho poder!
El lado positivo de usar filtros
Cuando alguien tiene una buena percepción de su propio valor y autoestima, los filtros pueden ser divertidos y eficaces. «Por ejemplo, si haces un viaje con tu mejor amiga y ajustas la foto para que se vea “más genial” solo por diversión, no hay nada perjudicial en ello», afirma la Dra. Sanam Hafeez, neuropsicóloga radicada en Nueva York. «O si tienes una foto tuya que te encanta en traje de baño, pero tienes una gran marca negra y azul en el muslo que quieres eliminar, tampoco hay nada de malo en ello».
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Además, puedes mejorar la iluminación, el contraste, el color y la calidad general de una imagen con filtros, lo que a menudo hace que tus fotos sean más cautivadoras. Pueden ayudarte a crear una marca, verte más profesional o dar rienda suelta a tu lado creativo.
Señales de que los filtros de las redes sociales han afectado tu autoestima
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Como dijimos, es divertido jugar con los filtros. Pero ¿en qué momento cruzamos la línea entre usarlos para divertirnos o como herramienta y vernos afectados a un nivel más profundo? La Dra. Hafeez dice que, si experimentas a menudo alguno de los siguientes aspectos, podría ser señal de que tu autoestima ya se ha visto afectada:
- Sentir que tu imagen en la vida real no puede estar a la altura de la versión filtrada en las redes sociales.
- Tener miedo de publicar tu verdadero yo o mostrarte en momentos espontáneos y sin filtros.
- Tomar innumerables fotos y no sentirte satisfecha con la mayoría (o con ninguna) de ellas.
- Modificar tus imágenes hasta sentir que una es “aceptable” para publicarla.
- Borrar imágenes tuyas si no reciben “me gusta” o basar tu autoestima en el número de “me gusta” que reciben tus fotos.
- Comparar obsesivamente tus fotos con las de tus amigos o influencers.
- Hacer listas de rasgos o partes del cuerpo que deben “arreglarse”.
- Sentirte impactada o muy crítica contigo misma cuando ves una foto tuya sin editar que otra persona ha publicado. (A nadie le gusta una foto poco favorecedora, pero si reaccionas así cada vez que ves una imagen espontánea, vale la pena explorar esa reacción).
- No publicar nunca una foto espontánea tuya sin aplicar filtros ni editarla.
- Sentir que tu yo sin filtros no estará a la altura de las expectativas de quienes te ven en la vida real.
Consejos para mejorar tu relación con los filtros
¿Te resulta vagamente familiar alguno de los signos anteriores? Si es así, definitivamente no eres la única persona que se siente de esa manera. Los filtros están por todas partes, y muchas personas sienten que tienen que estar a la altura de cierto estándar para publicar una imagen de sí mismas.
Si has estado viviendo esa vida filtrada de Marianna Hewitt (¿quién no lo ha hecho de vez en cuando?) y buscas formas de aceptar tu lado más espontáneo -que es totalmente hermoso-, intenta hacer un esfuerzo consciente por desviarte de esa rutina. «Si te sientes con suficiente valentía, empieza un “ejercicio” de publicar fotos tuyas sin filtros», sugiere la Dra. Hafeez. «Si no te sientes cómoda compartiéndolas con todo el mundo, compártelas con tus amigos y familiares más cercanos y observa la reacción que recibes. Vuelve a conocer a tu verdadero yo».
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Otras formas de sentirte cómoda con tu yo sin filtros:
- Pide a tus amigos que te tomen fotos espontáneas en vez de controlar tú la selfie o la imagen.
- En lugar de apresurarte a criticarte, señala algo positivo.
- Publica una imagen poco favorecedora. ¡A propósito!
- Felicita a tus amigos y familiares cuando publiquen imágenes sin filtros.
- Sigue cuentas de redes sociales en las que no se usen mucho los filtros. Las cuentas que promueven la positividad corporal y de la piel pueden abrirte los ojos a imágenes más realistas de cómo son las personas. Algunas buenas son @nonairbrushedme y @skinpositivitymovement.
- Practica quererte tal como eres cada día, ya sea dedicando tiempo al autocuidado o animándote frente al espejo.
¿Qué opinas de usar filtros en las redes sociales? Hablemos en los comentarios.
