Así descifras tus mayores problemas de belleza

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Uñas quebradizas, caída del cabello, cabello graso y piel apagada y deshidratada… Todos estos son problemas de belleza muy comunes sobre los que nos preguntan a todas horas. La verdad es que, en algún momento de tu vida, lo más probable es que experimentes uno de estos problemas de belleza. A veces podrás encontrar una solución rápida, pero otras veces ni las fórmulas de culto ni los tratamientos milagrosos serán suficientes. En este caso, quizá tengas que profundizar y descifrar el problema de belleza. Por ejemplo, las uñas quebradizas o la piel cetrina podrían indicar que algo está ocurriendo en tu cuerpo y que debes atenderlo.

Para ayudarte a entender tu cuerpo y proporcionarle los nutrientes que *realmente* te está pidiendo, hemos enumerado cinco problemas comunes y la causa subyacente más probable.

1. Piel deshidratada

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De acuerdo, tenemos que hablar de esto cuanto antes. La piel seca y la piel deshidratada son dos cosas diferentes. La piel seca suele ser un tipo de piel hereditario y se manifiesta como aspereza o descamación en la superficie de la piel, que normalmente puede aliviarse con cremas tópicas. Se produce cuando a la piel le faltan aceites naturales, mientras que la piel deshidratada aparece cuando le falta agua. La piel hidratada se ve más tersa y saludable, mientras que la piel deshidratada se ve apagada y con las líneas finas y arrugas más marcadas. Como sabemos, el aceite y el agua son dos cosas muy distintas, así que intentar aliviar la piel deshidratada con aceites o cremas es prácticamente una causa perdida.

Una buena manera de determinar si tu cuerpo está deshidratado es pellizcar suavemente la piel del dorso de la mano. Si la piel vuelve a su sitio al instante, todo va bien, pero si tarda un poco, podría significar que estás deshidratado: lo acabas de hacer, ¿verdad? Por supuesto, la mejor manera de hidratar la piel es aumentar el consumo de agua; sin embargo, también puedes potenciar tus niveles de hidratación con alimentos.

Según un estudio de The USDA National Nutrient Database for Standard Reference, las fresas, la sandía, la lechuga, la calabaza y el melón contienen entre un 90 y un 99 % de agua, por lo que estos alimentos son ideales si quieres aumentar tu ingesta de H2O. Sin embargo, beber bebidas con cafeína o alcohol también puede causar deshidratación, así que intenta no consumir ninguno de los dos en exceso.

2. Uñas frágiles

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Si tus uñas son frágiles, blandas, finas o se parten constantemente, podrías tener una afección llamada «onicosquisis». Un estudio publicado en Andrews’ Diseases of the Skin: Clinical Dermatology descubrió que esta afección afecta al 20 % de la población, lo cual es sorprendente, teniendo en cuenta que casi nadie habla de ella. Esta afección se debe a diversos factores internos y externos, pero suele ser consecuencia de los daños causados por el agua, además del uso excesivo de quitaesmaltes y jabones agresivos.

Otra razón por la que las uñas pueden volverse frágiles es la deficiencia de hierro. Seguir una dieta rica en hierro es muy importante, ya que el cuerpo necesita hierro para producir hemoglobina, la parte de los glóbulos rojos que transporta oxígeno y dióxido de carbono. Suena muy científico, pero no te preocupes, es una solución bastante sencilla: ¡come verduras de hoja verde! Las verduras de hoja verde, como la col rizada y las espinacas, están repletas de hierro, así que añadirlas a tus comidas (o a tu batido) es una solución relativamente rápida. Otros alimentos ricos en hierro son los frijoles y los anacardos y, para quienes siguen una dieta vegana, ¡el tofu es estupendo! Por supuesto, siempre existen los suplementos, pero obtener las vitaminas de los alimentos siempre es una opción saludable.

3. Caída del cabello

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El problema capilar más común por el que nos preguntan es, sin duda, la caída del cabello. Seamos sinceros: experimentar caída del cabello o simplemente notar que se está afinando puede resultar frustrante y un poco aterrador.

La realidad es que hay muchísimas cosas que pueden contribuir a la caída del cabello, desde las fluctuaciones hormonales y los errores de peinado hasta la caída del cabello provocada por el estrés. El primer paso es determinar qué está causando la caída del cabello y, a partir de ahí, seguir adelante.

Según la dermatóloga certificada por la junta médica, Dra. Lindsey Zubritsky (también conocida como @dermguru, de TikTok), aunque la mayoría relaciona la caída del cabello con la genética, ella insiste: «Las hormonas, tanto en hombres como en mujeres, pueden causar comúnmente caída o crecimiento del cabello». En concreto, señala que «la hormona dihidrotestosterona (también conocida como DHT; es una hormona cuyo precursor es la testosterona) es responsable del tipo más común de caída del cabello: la caída del cabello con patrón masculino y femenino». Consulta nuestra guía sobre la caída del cabello causada por las hormonas.

Otra causa común de la caída del cabello, que ha aumentado en los últimos cinco años gracias a nuestra afición por los peinados muy tirantes, es la alopecia por tracción. La alopecia por tracción se debe a que los peinados tirantes jalan continuamente del tallo capilar, lo que daña los folículos y puede acabar provocando una caída permanente del cabello.

Si has notado una mayor caída del cabello en los últimos dos años, podría deberse al estrés físico o emocional de atravesar una pandemia mundial. Cualquier trauma para el cuerpo, como una cirugía, el parto o la muerte de un ser querido, puede hacer que alrededor del 30 % del cabello pase de la fase de crecimiento (anágena) a la fase de reposo (telógena), en la que es más probable que se caiga. Lee aquí sobre la caída del cabello relacionada con el estrés. Para obtener más información sobre la caída del cabello y cómo tratarla, lee nuestra guía sobre la caída del cabello.

4. Cabello graso

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Si tu cabello está constantemente graso, podrías tener otro problema entre manos. El cabello graso aparece cuando el cuero cabelludo produce una cantidad excesiva de grasa, así que debes abordar el problema desde dentro. ¿La solución definitiva? Aumentar tu ingesta de zinc. El zinc está presente de forma natural en nuestro cuerpo y ayuda a fortalecer el sistema inmunitario; además, ayuda a reducir los niveles de grasa del cuero cabelludo y la piel. Por eso, si tienes la piel o el cuero cabelludo graso, aumentar tu ingesta de zinc puede cambiarlo todo. ¿Necesitas inspiración? Entre los alimentos ricos en zinc se encuentran las carnes rojas, los mariscos, las legumbres, los frutos secos y las semillas, los lácteos y -nuestro favorito- el chocolate negro. También puedes tomar suplementos de picolinato de zinc (50 mg) a diario.

5. Piel cetrina

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El término «piel cetrina» se usa mucho en la industria de la belleza, pero no muchos sabemos qué significa realmente. Básicamente, la piel cetrina se refiere a una piel que ha perdido su tono natural. Puede referirse a un cutis apagado, decoloración, pigmentación o simplemente a cualquier cosa que haga que tu piel parezca haber perdido su luminosidad.

La piel cetrina afecta a muchas personas de formas muy diferentes, por lo que es natural que pueda haber varios remedios. Sin embargo, el problema más común son las deficiencias de vitaminas. Las vitaminas A, B-12, C, E y K podrían estar afectando al aspecto de tu piel, pero es fácil volver a equilibrarlo. La vitamina A se encuentra en frutas y verduras de color naranja, como las zanahorias, la calabaza y el pimiento. La vitamina B-12 se encuentra en las carnes, mientras que la vitamina C probablemente sea la más conocida y está presente en los cítricos. La vitamina E se encuentra en los frutos secos, mientras que la vitamina K está presente en las bayas y esas verduras de hoja verde. En resumen, asegúrate de llevar una dieta saludable y equilibrada y de tomar esos multivitamínicos.

Cuéntanos si hay algún otro problema de salud o del cuerpo con el que te gustaría recibir ayuda en los comentarios.