5 problemas corporales que podrías estar experimentando después del confinamiento (y cómo solucionarlos)
Actualizado elvía Giphy
A principios de este año, la COVID puso patas arriba todos los aspectos de nuestras vidas y, en cuanto a nuestra rutina de belleza, el maquillaje de cinco minutos y las rutinas de autocuidado más largas se han convertido en la nueva normalidad. Sin embargo, también nos hemos encontrado con una serie de problemas corporales inesperados como consecuencia de nuestra nueva rutina... Desde los brotes por el aislamiento y los dolores de cabeza hasta los herpes labiales, la hinchazón excesiva y los pies agrietados. Estos son cinco problemas comunes a los que podrías estar enfrentándote AHORA MISMO por culpa del confinamiento, y así es como puedes aliviarlos.
1. Brotes por el aislamiento y acné por la mascarilla
Fuente: Shutterstock
A pesar de que nuestra rutina de cuidado de la piel es más constante e hidratante que nunca, nuestra piel ha estado sufriendo brotes por el aislamiento y acné por la mascarilla. Y por frustrante que pueda ser, el aumento de los brotes de acné tiene sentido: nuestros niveles de estrés están más altos que nunca, nuestros hábitos de alimentación saludable se han ido por la borda y nuestra rutina habitual de ejercicio se ha visto muy afectada. Incluso ahora que las restricciones han comenzado a relajarse en todo el mundo, llevar mascarilla en público ha provocado brotes de acné localizados, rozaduras e incluso infecciones fúngicas.
La solución: El conocido dicho «la buena piel viene de dentro» nunca había sido tan relevante. Si tu piel está irritada, lo primero que debes revisar es tu alimentación, reducir tus niveles de estrés y regular tu rutina de ejercicio y tus hábitos de sueño (descubre cómo aquí). En cuanto a los brotes localizados provocados por la mascarilla, consulta nuestra guía para combatir el acné de la mascarilla, así como nuestras soluciones favoritas de farmacia.
2. Hinchazón
Si hay algo de lo que nos estamos dando cuenta más que nunca, es de que unos niveles elevados de estrés pueden provocar una gran variedad de problemas indeseados. Cuando estamos estresados, el cerebro libera una hormona llamada cortisol (la hormona del estrés), que pone al cuerpo en modo de lucha o huida y se apodera de su capacidad para funcionar con normalidad. Esto puede provocar brotes, dolores de cabeza y, en este caso, hinchazón constante. Si a unos niveles de estrés elevados les sumamos picar más entre horas, cambios en los hábitos de sueño, un exceso de cafeína o alcohol, tenemos el escenario perfecto para la hinchazón.
La solución: En primer lugar, evita las bebidas con cafeína y el alcohol y, en su lugar, ¡aumenta tu consumo de agua! También puede ayudarte tomar una taza de infusión después de cada comida para facilitar la digestión. Tomar un baño caliente cada noche para relajar los músculos es otro hábito útil que conviene mantener. Para descubrir más soluciones contra la hinchazón, consulta cinco cosas que te ayudarán a combatirla.
3. Dolores de cabeza
Si has estado sufriendo dolores de cabeza constantes durante los últimos meses, ¡no estás sola! De hecho, durante el confinamiento se registró un aumento del 2000 % en las búsquedas relacionadas con los dolores de cabeza en Google. Sin embargo, si tenemos en cuenta nuestra nueva rutina -más tiempo frente a las pantallas, una mala postura por trabajar desde el sofá en casa, por no mencionar el aumento de los niveles de estrés-, no sorprende que tengamos más probabilidades de sufrir cefaleas tensionales y migrañas.
La solución: Si ahora mismo te duele la cabeza, deja de beber bebidas con cafeína y toma agua a sorbos; la deshidratación es una de las causas más comunes del dolor de cabeza. Para aliviar el dolor, toma paracetamol o ibuprofeno y, si es posible, tómate un descanso de la pantalla del ordenador. En su lugar, sal a caminar o estira el cuerpo para aliviar la tensión muscular; una salutación al sol es perfecta, ya que proporciona un estiramiento profundo y claridad mental en solo 15 minutos.
Si tienes dolores de cabeza persistentes, toma suplementos de magnesio: suelen recetarse para las migrañas, ya que regulan la presión arterial y mejoran la función nerviosa. También pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño si los tomas una hora antes de acostarte. Si no quieres tomar suplementos, consume alimentos ricos en magnesio, como almendras, aguacate y plátanos.
4. Herpes labiales
Otro problema corporal indeseado al que muchas personas se están enfrentando AHORA MISMO son los herpes labiales. Las causas más comunes de los herpes labiales son el estrés, un sistema inmunitario debilitado y una mayor exposición al calor. Y es probable que estemos experimentando todo esto. No solo estamos estresados, sino que, como pasamos más tiempo en interiores, nuestros niveles de vitamina D (la vitamina que fortalece los huesos y el sistema inmunitario) han disminuido. Además, llevar mascarilla durante largos periodos expone los labios a un mayor calor.
La solución: En cuanto sientas un ligero cosquilleo, señal de que está a punto de aparecer un herpes labial, aplica hielo en la zona afectada para debilitar el virus y evitar que se propague. El tratamiento más eficaz sería una crema oral o tópica como Blistex o Zovirax. Aplica la crema cada dos horas, idealmente con un bastoncillo de algodón para evitar transferir suciedad o bacterias de los dedos al herpes labial. Si no tienes acceso a una crema tópica, aplica un poco de aceite de coco; si consigues mantener el herpes labial aislado, protegido y húmedo, tiende a curarse más rápido.
5. Talones agrietados
Tras una rápida conversación entre amigas, pronto nos dimos cuenta de que todas sufríamos de pies agrietados. No es de extrañar, ya que, en su mayor parte, no llevamos zapatos ni calcetines y dejamos los pies desprotegidos. Además, sin las pedicuras habituales, nuestros pies solo reciben un poco de loción de vez en cuando y rara vez exfoliamos los talones, algo crucial si quieres tener unos pies suaves y tersos.
La solución: Empieza poniendo los pies en remojo durante unos 20 minutos en agua tibia con jabón para suavizar la piel. Usa una esponja vegetal, un cepillo para pies o una piedra pómez para eliminar la piel dura y engrosada. Después, toma un exfoliante corporal y elimina suavemente el exceso de piel muerta. Aplica una crema hidratante intensa como Healthy Feet de O’Keeffe’s, 10 $, o ponte una mascarilla reparadora para pies como la Clean Foot Mask de Sephora Collection, 5 $.
¿Has sufrido alguno de estos problemas corporales comunes? Cuéntanoslo en los comentarios.
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