Ignorar esto está arruinando tu glow

Si quieres reducir la hinchazón, combatir los brotes, eliminar la inflamación y empezar a lucir una piel radiante, tienes que empezar a pensar en la salud intestinal. Lo que muchas personas no se dan cuenta es que el intestino influye enormemente en la piel, ya que ayuda a eliminar las toxinas que provocan granitos y proporciona al cuerpo vitaminas que realzan la luminosidad. Pero ¿cómo puedes mejorar la salud intestinal? Sí, tendrás que ajustar tu dieta y tu estilo de vida, y hasta empezar a tomar suplementos, pero te prometemos que valdrá la pena cuando tu piel irradie luminosidad y, lo más importante, te sientas mejor. Entonces, ¿cómo puedes poner en orden tu intestino y prepararte para volver a salir? Siguiendo estos consejos directamente de las expertas.

1. Empieza por lo básico: bebe jugo de apio

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Te encante o lo odies, intenta encontrar una forma de incorporar el apio a tu dieta. Nosotras optamos por el jugo de apio, también conocido como el jugo detox del que las expertas en belleza están obsesionadas. «Se considera uno de los mejores tónicos curativos de todos los tiempos y se ha demostrado que ayuda a reducir la presión arterial, mejorar la salud intestinal y disminuir la inflamación», explica la Dra. Karin Hermoni, Ph.D., directora de ciencia y nutrición de Lycored. El jugo de apio también contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales (como las vitaminas K, C y A en forma de carotenoides). Además, ayuda a equilibrar los niveles de pH y a eliminar toxinas, por lo que también es muy importante para la salud de la piel.

Hermoni también se apresura a señalar la naturaleza fibrosa del apio, que «aporta fibra a tu intestino y humedad, lo cual es excelente para hidratar el cuerpo y la piel». Así que consigue un extractor de jugos y un par de tallos de esta moderna verdura verde, y empieza a beber. Aunque beber jugo de apio puro (tanto el tallo como las hojas) es lo más beneficioso, si el apio solo no te convence, Hermoni sugiere preparar una Virgin Mary añadiendo un poco de jugo fresco de lima y tomate. «Estos ingredientes también aportan vitamina C, licopeno del tomate y betacaroteno, todo lo cual ayuda a que tu piel luzca radiante y nos hace sentir bien de dentro hacia fuera».

2. La vía fácil: toma los suplementos adecuados

La desintoxicación y el intestino van de la mano, pero no pasa nada si no sabes exactamente qué significa eso. Sarah Greenfield, dietista registrada y directora de educación de HUM Nutrition, está aquí para aclarar la confusión. «Los dos órganos esenciales que participan en la desintoxicación son el hígado y el intestino: el hígado convierte las toxinas en compuestos que nuestro organismo puede eliminar con mayor facilidad y los vierte en el intestino; después, el intestino los elimina», explica. Y aunque todo parece estar bien, las cosas pueden complicarse si tienes altos niveles de estrés o estás expuesta a niveles elevados de toxinas. «Tu organismo las almacenará a un ritmo mayor del que puede eliminarlas, y esto puede provocar inflamación, brotes y una disminución de la energía», añade.

No, gracias. Por suerte, suplementos como Daily Cleanse de HUM Nutrition, $26, pueden ayudar a restablecer el equilibrio y favorecer las vías de desintoxicación del organismo, ya que contienen clorela, espirulina y zinc (para unir los metales pesados del organismo y llevarlos al intestino), cardo mariano (para desintoxicar el hígado) y raíz de diente de león prebiótica (para ayudar a mejorar la digestión y la eliminación). En otras palabras: toma dos cápsulas al día.

3. Vuelve a lo clásico: come todos los colores del arcoíris

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Cuando tu mamá te decía que comieras verduras, realmente sabía de lo que hablaba. Ya mencionamos que beber jugo de apio puede ayudar a la salud intestinal, pero obviamente no puedes vivir solo de eso. Por lo tanto, tendrás que modificar el contenido de tu refrigerador. Greenfield recomienda incluir alimentos ricos en sulforafano «para aumentar los niveles de antioxidantes y favorecer la desintoxicación». Los brotes de brócoli, el brócoli, la col rizada, la coliflor, las coles de Bruselas, el repollo y el bok choy están en la lista de alimentos aprobados, mientras que los alimentos procesados y con alto contenido de azúcar y grasa no lo están. «Intenta comer todos los colores del arcoíris a diario y asegúrate de beber al menos la mitad de tu peso corporal en agua cada día para favorecer la eliminación de toxinas», afirma.

4. Desintoxícate como los profesionales: Prueba 4R Programa

«El programa de las 4R significa eliminar, reactivar, reparar y recolonizar», explica la naturópata Dra. Kerri Stasiak. «Eliminar consiste en evitar cualquier alérgeno (alimentario o ambiental) y acabar con los parásitos, las levaduras y las bacterias patógenas. Reactivar consiste en mejorar el proceso digestivo de una persona para que las bacterias no vuelvan a infectar el intestino. Reparar consiste en restaurar la integridad del revestimiento intestinal reduciendo la inflamación y sellando las uniones, para que los alérgenos no vuelvan a entrar; y recolonizar consiste en incorporar un equilibrio de bacterias beneficiosas para gozar de una salud óptima.»

¿No tienes ni idea de por dónde empezar? Sigue la guía rápida de Stasiak que aparece a continuación y luego ve a tu tienda local de alimentos naturales con una lista de tus favoritos de cada una de estas categorías:

Eliminar: Semillas de calabaza, ajenjo, nogal negro, hoja de olivo, árbol del té, ajo, cebollas y aceite de orégano. Estos alimentos ayudan a eliminar las bacterias o levaduras del intestino que pueden desencadenar inflamación.

Reactivar: Alimentos amargos (achicoria, endibias, diente de león, rúcula y alcachofas), jengibre, cáscara de naranja amarga y enzimas digestivas. Estos alimentos ayudan a estimular y fortalecer los órganos digestivos y a aumentar la producción de ácido estomacal y enzimas digestivas.

Reparar: Aceite de escaramujo, aloe vera y alimentos ricos en taninos (uvas, ruibarbo, semillas de granada, té verde y té negro). Estos alimentos ayudan a reparar la permeabilidad intestinal que desencadena una respuesta inmunitaria alérgica en el organismo.

Recolonizar: Alimentos fermentados (probióticos), como el chucrut, el kimchi, el kéfir, la kombucha y el yogur. Contienen bacterias beneficiosas que ayudan a equilibrar el intestino como último paso. Descubre más sobre cómo usar probióticos en tu dieta para conseguir una piel increíblemente radiante aquí.

¿Van a probar alguno de estos consejos? ¡Cuéntennos en los comentarios!

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