Voici comment décoder vos principaux problèmes de beauté
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Ongles cassants, chute de cheveux, cheveux gras et peau terne et déshydratée… Ce sont des problèmes de beauté très courants à propos desquels on nous pose des questions 24 h/24, 7 j/7. La vérité, c’est qu’à un moment donné de votre vie, vous connaîtrez probablement l’un de ces problèmes de beauté. Parfois, vous pourrez trouver une solution rapide, mais d’autres fois, les formules devenues cultes et les soins miracles ne suffiront tout simplement pas. Dans ce cas, vous devrez peut-être aller plus loin et décoder ce problème de beauté. Prenez les ongles cassants ou le teint terne par exemple : ils peuvent indiquer qu’il se passe quelque chose dans votre corps auquel vous devez remédier.
Pour vous aider à comprendre votre corps et à lui apporter les nutriments dont il a *réellement* envie, nous avons répertorié cinq problèmes courants et la cause sous-jacente la plus probable.
1. Peau déshydratée
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Bon, il faut absolument qu’on parle de celui-ci. La peau sèche et la peau déshydratée sont deux choses différentes. La peau sèche est généralement un type de peau héréditaire et se manifeste par une texture rugueuse ou des squames à la surface de la peau, que des crèmes à appliquer localement peuvent généralement apaiser. Elle apparaît lorsque la peau manque d’huiles naturelles, tandis que la peau déshydratée survient lorsqu’elle manque d’eau. Une peau hydratée paraît plus rebondie et plus saine, tandis qu’une peau déshydratée paraît terne, avec des ridules et des rides accentuées. Comme nous le savons, l’huile et l’eau sont deux choses très différentes ; essayer d’apaiser une peau déshydratée avec des huiles ou des crèmes revient donc pratiquement à se battre contre une cause perdue.
Un bon moyen de déterminer si votre corps est déshydraté consiste à pincer doucement la peau sur le dos de votre main. Si votre peau reprend instantanément sa place, tout va bien, mais si cela prend un peu de temps, cela peut signifier que vous êtes déshydraté(e) - vous venez de le faire, n’est-ce pas ? Bien sûr, la meilleure façon d’hydrater votre peau est d’augmenter votre consommation d’eau, mais vous pouvez également stimuler votre hydratation grâce à l’alimentation.
Selon une étude de la The USDA National Nutrient Database for Standard Reference, les fraises, la pastèque, la laitue, la courge et le melon contiennent entre 90 et 99 % d’eau. Ces aliments sont donc idéaux si vous souhaitez augmenter votre apport en H2O. Cependant, les boissons caféinées et l’alcool peuvent également provoquer une déshydratation. Évitez donc d’en consommer excessivement.
2. Ongles cassants
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Si vos ongles sont cassants, mous, fins ou se dédoublent constamment, vous souffrez peut-être d’une affection appelée « onychoschizie ». Une étude publiée dans Andrews’ Diseases of the Skin: Clinical Dermatology a révélé que cette affection touche 20 % de la population, ce qui est surprenant compte tenu du fait que personne n’en parle vraiment. Cette affection est causée par un certain nombre de facteurs internes et externes, mais elle résulte le plus souvent des dégâts causés par l’eau, ainsi que de l’utilisation excessive de dissolvants et de savons agressifs.
Une autre cause des ongles cassants est la carence en fer. Il est essentiel d’avoir une alimentation riche en fer, car l’organisme en a besoin pour produire l’hémoglobine, la partie des globules rouges qui transporte l’oxygène et le dioxyde de carbone. Cela peut sembler très scientifique, mais pas d’inquiétude : la solution est assez simple : mangez des légumes verts ! Les légumes à feuilles vertes comme le chou kale et les épinards regorgent de fer. Les ajouter à vos repas (ou à votre smoothie) peut donc être une solution relativement rapide. Les haricots et les noix de cajou font également partie des aliments riches en fer et, pour les véganes, le tofu est une excellente option ! Bien sûr, il existe toujours les compléments alimentaires, mais obtenir ses vitamines grâce aux aliments reste une option saine.
3. Chute des cheveux
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Le problème capillaire le plus courant à propos duquel on nous pose des questions est sans aucun doute la chute des cheveux. Soyons honnêtes : constater une chute de cheveux ou simplement un éclaircissement de la chevelure peut être frustrant et plutôt angoissant.
En réalité, de nombreux facteurs peuvent contribuer à la chute des cheveux, des fluctuations hormonales et des erreurs de coiffage à la chute des cheveux due au stress. La première étape consiste à déterminer ce qui cause la chute des cheveux, puis à agir en conséquence.
Selon la dermatologue certifiée par un conseil de l’ordre, la Dre Lindsey Zubritsky (alias @dermguru sur TikTok), alors que la plupart des gens associent la perte de cheveux à la génétique, elle affirme : « Les hormones, chez les hommes comme chez les femmes, peuvent fréquemment provoquer une perte ou une pousse des cheveux. » Plus précisément, elle souligne que « la dihydrotestostérone (également appelée DHT, une hormone dont la testostérone est le précurseur) est responsable du type de perte de cheveux le plus courant : la perte de cheveux selon un schéma masculin ou féminin. » Consultez ici notre guide sur la perte de cheveux d’origine hormonale.
Une autre cause fréquente de perte de cheveux, devenue plus courante au cours des cinq dernières années grâce à notre amour des coiffures ultra-plaquées, est l’alopécie de traction. L’alopécie de traction est due au fait que les coiffures serrées tirent continuellement sur la tige du cheveu, ce qui endommage les follicules pileux et peut finalement entraîner une perte de cheveux permanente.
Si vous avez remarqué une perte de cheveux plus importante au cours des deux dernières années, cela pourrait être dû au stress physique ou émotionnel lié à la traversée d’une pandémie mondiale. Tout traumatisme subi par le corps, comme une opération, un accouchement ou le décès d’un proche, peut faire passer environ 30 % de vos cheveux de la phase de croissance (anagène) à la phase de repos (télogène), où ils sont plus susceptibles de tomber. Découvrez ici les informations sur la perte de cheveux liée au stress. Pour plus d’informations sur la perte de cheveux et les traitements possibles, consultez notre guide sur la perte de cheveux.
4. Cheveux gras
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Si vos cheveux sont constamment gras, vous avez peut-être un autre problème à régler. Les cheveux gras apparaissent lorsque votre cuir chevelu produit une quantité excessive de sébum : vous devez donc traiter le problème de l’intérieur. La solution ultime ? Augmenter votre apport en zinc. Le zinc est naturellement présent dans notre organisme et contribue à renforcer notre système immunitaire. Il aide également à réduire le niveau de sébum sur notre cuir chevelu et notre peau. Ainsi, si vous avez la peau ou le cuir chevelu gras, augmenter votre apport en zinc peut vraiment tout changer. Besoin d’inspiration ? Les aliments riches en zinc comprennent la viande rouge, les fruits de mer, les haricots, les fruits à coque et les graines, les produits laitiers et - notre préféré - le chocolat noir. Vous pouvez également prendre quotidiennement des compléments de picolinate de zinc (50 mg).
5. Peau terne et jaunâtre
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Le terme « peau terne et jaunâtre » est très utilisé dans l’industrie de la beauté, mais peu d’entre nous savent vraiment ce qu’il signifie. Il désigne essentiellement une peau qui a perdu son teint naturel. Il peut s’agir d’un teint terne, d’une décoloration, d’une pigmentation ou simplement de tout ce qui donne l’impression que votre peau a perdu son éclat.
La peau terne et jaunâtre touche beaucoup de personnes de différentes manières. Il est donc naturel qu’il existe plusieurs remèdes possibles. Le problème le plus courant est toutefois celui des carences en vitamines. Les vitamines A, B-12, C, E et K peuvent toutes avoir une incidence sur l’apparence de votre peau, mais il est facile de lui redonner son éclat. La vitamine A se trouve dans les fruits et légumes orange, comme les carottes, les courges et les poivrons. La vitamine B-12 se trouve dans la viande, tandis que la vitamine C est probablement la plus connue et se trouve dans les agrumes. La vitamine E se trouve dans les fruits à coque, tandis que la vitamine K se trouve dans les baies et les légumes verts à feuilles ! En résumé, veillez à avoir une alimentation saine et équilibrée et à prendre ces multivitamines !
Dites-nous dans les commentaires ci-dessous si vous souhaitez que nous vous aidions à résoudre d’autres problèmes de santé et de bien-être.
