Conseils bien-être d’après-été pour vous épanouir cet automne (et au-delà)
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L’été 2022 a été mouvementé, mais à l’approche de septembre, il est temps de revenir à la réalité et, pour la première fois depuis le fameux événement, de retrouver un semblant de normalité. Le changement de saison, en particulier l’automne, a aussi quelque chose de profondément porteur d’espoir et régénérant. C’est cette sensation de rentrée scolaire qui revient, peu importe depuis combien de temps vous avez obtenu votre diplôme, et qui vous remplit de détermination et d’un nouvel élan, comme une page blanche.
Pour vous aider à profiter pleinement de l’énergie de cette nouvelle saison, nous avons contacté Simon Tomkins, un coach de vie spécialisé dans l’accompagnement des personnes souhaitant créer une harmonie entre vie professionnelle et vie privée. Après avoir discuté avec Simon, il était clair qu’il comprenait exactement ce que nous ressentions : « À mesure que l’été touche à sa fin, les journées raccourcissent et l’énergie qui nous entoure évolue. Il est important de préserver son équilibre intérieur. » Tout à fait ! Alors, sans plus attendre, voici cinq choses simples que vous pouvez faire pour prendre soin de votre esprit, de votre corps et de votre âme, afin de rester en bonne santé et motivé(e) jusqu’à la fin de l’année… Et au-delà.
1. Créez une routine matinale simple
Conseils bien-être pour vous aider à vous épanouir cet automne (et au-delà) - A5
En parlant d’expérience (oui, nous avons rejoint le club des lève-tôt de 5 heures), prendre le temps d’adopter une routine matinale saine donne le ton pour une journée positive et productive.
Simon explique : « Des études ont montré que les 10 minutes qui suivent notre réveil ont un impact énorme sur toute notre journée. Créez un rituel matinal simple qui vous convient et tenez compte du changement de saison. Vous pouvez par exemple commencer à vous réveiller progressivement plus tôt. Plus ce sera facile et agréable pour vous, plus ce rituel aura de chances de devenir une habitude. » Les rituels préférés de Simon ? « Pensez à consacrer deux minutes à la gratitude au réveil, à boire une tasse de thé à la cannelle, à allumer une bougie parfumée, à faire une séance de yoga ou à vous promener un peu. »
Bien sûr, en tant que passionnés de beauté, nous intégrons également des rituels beauté à notre routine matinale. Nous aimons pratiquer la gratitude pendant un drainage lymphatique ou répéter des affirmations positives pendant notre routine de soins de la peau. Si vous n’avez pas encore découvert les bienfaits des affirmations ou de la gratitude, faites-nous confiance : cela en vaut VRAIMENT la peine. Une étude a montré que pratiquer la gratitude réduisait la dépression et augmentait le bonheur, tandis qu’une autre étude a montré que les affirmations réduisaient le stress et augmentaient la quantité d’exercice pratiquée.
2. Accueillez le changement de saison
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« Un principe puissant de la psychologie positive est le suivant : là où va l’attention, l’énergie suit. Plutôt que de vous concentrer sur le manque des longues journées ensoleillées d’été, des pique-niques au parc ou des moments allongé sur la plage, vous pouvez accueillir l’automne et l’hiver », explique Simon.
« Après tout, la variété est le sel de la vie ! » #C’estUnFait ! « Le vent, la pluie, le froid et la neige peuvent être des expériences agréables, si vous le choisissez. Procurez-vous un équipement adapté pour l’extérieur, sortez affronter les éléments et concentrez-vous sur l’appréciation de la puissance de la nature : courez, marchez, faites du vélo ou de la randonnée, peu importe, profitez simplement de vous sentir vivant ! » Honnêtement, nous avons déjà hâte de retrouver la saison des lattés au potiron, les soirées cocooning consacrées à prendre soin de soi, sans oublier les fêtes de fin d’année. (Mariah, nous sommes presque prêts pour toi.)
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3. Prévoyez des activités enthousiasmantes
AVIS À TOUS : ce n’est pas parce que l’été est terminé que vous ne pouvez plus vous amuser ! Les mois d’hiver sont une excellente occasion de faire des choses différentes. Simon explique : « Notre esprit évolue dans trois espaces : notre passé dont nous nous souvenons, notre réalité actuelle (telle que nous la percevons) ou notre avenir imaginé. Prévoir des activités à attendre avec impatience réduit donc une partie de l’incertitude liée à l’avenir, donne une image plus positive et influence votre état d’esprit. » C’est pourquoi il vous encourage à prévoir des activités qui vous enthousiasment : promenades entre amis, brunch du dimanche avec votre bande, concerts, Winter Wonderland, marchés de Noël, patinage. Simon insiste : « Réservez aussi des activités pour janvier et février, afin d’avoir de belles choses à attendre avec impatience. »
4. Rendez votre intérieur chaleureux
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« Notre esprit et notre corps sont indissociables, c’est pourquoi notre humeur et notre productivité s’améliorent lorsque nous sommes physiquement à l’aise. L’inconfort physique entraîne un inconfort mental », explique Simon.
5. Prenez le temps de travailler sur vous-même et vos objectifs
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L’été est généralement une période chargée, mais Simon suggère de « profiter d’un emploi du temps moins mouvementé comme d’une occasion ». Il cite cette phrase de Gandhi : « Vis comme si tu devais mourir demain. Apprends comme si tu devais vivre toujours. » Simon explique : « Vous pouvez apprendre à mieux vous connaître en tenant un journal, en réfléchissant et en faisant le bilan de votre année jusqu’à présent : ce qui s’est bien passé, ce qui aurait pu être amélioré et ce que vous souhaitez changer à l’avenir. » Nous sommes complètement fans de l’écriture dans un journal : découvrez notre guide pour débuter ici.
Cet automne, Simon suggère : « Réévaluez vos valeurs et réfléchissez à vos objectifs pour l’année à venir. Profitez-en pour apprendre une nouvelle compétence en lien avec vos objectifs et ambitions futurs : suivez un cours en ligne, apprenez une langue, découvrez un art, un loisir créatif ou un sport, ou étudiez une nouvelle matière. »
Quels sont vos conseils bien-être pour la rentrée scolaire ? Dites-le-nous dans les commentaires ci-dessous.
