Pourquoi l’utilisation de filtres spectaculaires peut faire plus de mal que vous ne le pensez
Mis à jour le
via Giphy
Soyons honnêtes… Utiliser des filtres sur les réseaux sociaux est amusant. C’est cool de transformer votre arrière-plan en un merveilleux monde scintillant, de réveiller la star des années 70 qui sommeille en vous ou de voir à quoi vous ressembleriez avec des taches de rousseur, des cheveux arc-en-ciel ou une peau si brillante qu’elle pourrait appartenir à un dauphin. En même temps, il est bon de garder à l’esprit la manière dont une exposition régulière aux applications qui modifient l’apparence peut influencer la perception que vous avez de vous-même.
Normes de beauté : le 21st Tug & Pull du siècle
Il se passe actuellement quelque chose d’intéressant concernant les normes de beauté modernes. D’un côté, nous assistons à une célébration de la beauté dans sa diversité, avec une plus grande acceptation des différents types de corps et une meilleure inclusion des carnations, des traits du visage et des textures de cheveux. Les mouvements en faveur de la diversité corporelle et de la diversité des carnations ont pris de l’ampleur, et nous ne les voyons pas ralentir de sitôt.
À l’autre extrémité du spectre, nous voyons également émerger une sorte d’« idéal » de beauté homogène. Également appelé « Instaface », ce look se caractérise par des pommettes hautes, une mâchoire dessinée, des lèvres pulpeuses et bombées, de grands yeux étincelants et une peau sans pores. Évidemment, tout le monde ne naît pas avec ces caractéristiques… Mais avec un peu de retouche numérique, il est possible de simuler tout cela.
Pour être juste, les filtres des réseaux sociaux et les applications de retouche ne sont en réalité que les nouvelles versions de la retouche éditoriale sur Photoshop. À l’époque, les magazines sur papier glacé étaient - et certains le sont encore - réputés pour leurs retouches intensives, qui donnaient souvent aux célébrités une apparence plus grande, plus mince, plus lisse et plus jeune.
Voir cette publication sur Instagram
La bonne nouvelle, c’est que la plupart d’entre nous sommes bien plus conscients du fait que ce type de retouche est utilisé dans les magazines, les publicités et sur les réseaux sociaux. L’inconvénient ? Les filtres et les effets sont désormais partout. Non seulement nous y sommes exposés tous les jours en nous connectant simplement à TikTok, à IG ou à Facebook, mais nous pouvons tous retoucher nos propres photos. C’est un grand pouvoir !
Les avantages de l’utilisation des filtres
Lorsque l’on a une bonne estime de soi et une bonne confiance en soi, les filtres peuvent être amusants et efficaces. « Par exemple, si vous partez en voyage avec votre meilleur ami ou votre meilleure amie et que vous retouchez la photo pour lui donner un aspect plus “Froid”, juste pour vous amuser, il n’y a rien de nuisible à cela », explique le Dr Sanam Hafeez, neuropsychologue basée à New York. « Ou si vous avez une photo de vous en maillot de bain que vous adorez, mais que vous avez une grosse marque noire et bleue sur la cuisse que vous souhaitez faire disparaître, cela ne fait de mal à personne. »
Voir cette publication sur Instagram
De plus, vous pouvez améliorer l’éclairage, le contraste, les couleurs et la qualité globale d’une image grâce aux filtres, ce qui rend souvent vos photos plus captivantes. Ils peuvent vous aider à créer une marque, à avoir l’air plus professionnel ou à laisser libre cours à votre créativité.
Signes indiquant que les filtres des réseaux sociaux ont affecté votre estime de vous-même
Voir cette publication sur Instagram
Comme nous l’avons dit, c’est amusant de jouer avec les filtres. Mais à quel moment franchissons-nous la limite entre les utiliser pour nous amuser ou comme outil et en subir les effets plus profondément ? Selon la Dre Hafeez, si vous ressentez souvent l’un des symptômes suivants, cela peut être le signe que votre estime de vous-même est déjà affectée :
- Avoir le sentiment que votre apparence dans la vraie vie ne peut pas être à la hauteur de celle que vous affichez sur les réseaux sociaux avec des filtres.
- Avoir peur de publier votre vraie apparence ou de vous montrer spontanément, sans filtre.
- Prendre d’innombrables photos sans être satisfaite de la plupart d’entre elles, voire d’aucune.
- Retoucher vos photos jusqu’à ce que vous en trouviez une « acceptable » à publier.
- Supprimer vos photos si elles n’obtiennent pas de « likes » et/ou fonder votre estime de vous-même sur le nombre de likes que vos photos reçoivent.
- Comparer obsessionnellement vos photos à celles de vos amis ou des influenceurs.
- Dresser des listes de caractéristiques ou de parties du corps qui doivent être « corrigées ».
- Être choquée ou hypercritique lorsque vous voyez une photo non retouchée de vous publiée par quelqu’un d’autre. (Personne n’aime une photo peu flatteuse, mais si vous réagissez ainsi chaque fois que vous voyez une photo spontanée, cela mérite qu’on s’y intéresse.)
- Ne jamais publier une photo spontanée de vous sans la filtrer ni la retoucher.
- Avoir le sentiment que votre apparence sans filtre ne sera pas à la hauteur pour les personnes qui vous voient dans la vraie vie.
Conseils pour améliorer votre relation avec les filtres
Certains des signes ci-dessus vous semblent-ils vaguement familiers ? Si c’est le cas, vous n’êtes certainement pas la seule personne à ressentir cela. Les filtres sont partout et beaucoup de gens ont l’impression de devoir atteindre un certain standard pour pouvoir publier une photo d’eux-mêmes.
Si vous vivez dans le monde filtré de Marianna Hewitt (qui ne l’a pas fait de temps en temps ?) et cherchez des moyens d’assumer votre côté plus spontané - qui est tout simplement magnifique -, essayez de faire consciemment un pas de côté. « Si vous vous sentez assez courageuse, lancez-vous dans un “exercice” consistant à publier des photos de vous sans filtre », suggère la Dre Hafeez. « Si vous ne vous sentez pas à l’aise de les partager avec tout le monde, envoyez-les à vos amis proches et à votre famille et observez leur réaction. Reconnectez-vous avec la vraie personne que vous êtes. »
Voir cette publication sur Instagram
Voici d’autres façons de vous sentir à l’aise avec votre apparence sans filtre :
- Demandez à vos amis de prendre des photos spontanées de vous plutôt que de garder le contrôle sur le selfie ou la photo.
- Au lieu de vous critiquer trop vite, soulignez quelque chose de positif.
- Publiez une photo peu flatteuse. Juste comme ça !
- Complimentez vos amis et votre famille lorsqu’ils publient des images sans filtre.
- Suivez des comptes sur les réseaux sociaux où les filtres sont peu utilisés. Les comptes qui prônent la positivité corporelle et l’acceptation de la peau peuvent vous ouvrir les yeux sur des images plus réalistes de l’apparence des gens. En voici quelques-uns : @nonairbrushedme et @skinpositivitymovement.
- Entraînez-vous à vous aimer comme vous êtes chaque jour, que cela signifie prendre du temps pour prendre soin de vous ou vous motiver devant le miroir.
Que pensez-vous de l’utilisation des filtres sur les réseaux sociaux ? Parlons-en dans les commentaires.
