Perché le tue unghie continuano a spezzarsi + Come risolvere il problema

Può sembrare drammatico, ma è davvero esasperante quando le unghie continuano a spezzarsi, sfaldarsi e persino a spaccarsi, cosa che può essere davvero molto dolorosa! Ti suona familiare? Lascia perdere la ricerca di un prodotto miracoloso: è ora di guardare dentro di te. Proprio come ciò che mangi può influire sulla salute della pelle e dei capelli, può anche svolgere un ruolo importante nella salute delle unghie. Quindi mettiti comoda, perché stiamo per raccontarti tutti i dettagli su come rinforzare le unghie dall’interno verso l’esterno con l’aiuto della nutrizionista e fondatrice di The Health Nag, Natasha Rudatsenko.

Ascolta il tuo corpo

Quando mangi qualcosa di dannoso, il tuo corpo reagisce in modo evidente, ma a volte la sua reazione è più sottile. Per esempio, gli occhi gonfi sono il suo modo di dirti: «Ehi, forse stasera dovresti andare a dormire prima?». Allo stesso modo, le unghie deboli e fragili possono indicare che al tuo corpo manca una determinata vitamina o un minerale.

«Come accade per la pelle e i capelli, la salute delle unghie è spesso uno specchio del tuo stato di salute», afferma Natasha Rudatsenko. Continua: «Se hai unghie deboli, fragili o scolorite, probabilmente il primo posto in cui dovresti guardare sono gli alimenti che consumi, oltre a individuare eventuali carenze che potrebbero influire sulla loro salute».

Cosa mangiare per avere unghie forti e sane

Natasha spiega: «le tue unghie hanno bisogno di nutrienti, vitamine e minerali [per permetterti di notare] la differenza più significativa [nella salute delle tue unghie]». È logico, dato che le nostre unghie sono composte da cheratina, una proteina protettiva presente nei capelli e nella pelle, che deriva dal consumo di alimenti sani che favoriscono la sintesi della cheratina. Raccomanda inoltre di evitare caffè, dolci zuccherati, cibi fritti e alimenti altamente lavorati. Capiamo che eliminare completamente questi alimenti sia davvero difficile, quindi cerca semplicemente di ridurne il consumo il più possibile.

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A seconda del problema delle tue unghie, scopri cosa consiglia Natasha per migliorarle:

1. Unghie deboli

Di cosa hai bisogno: Le unghie fragili che si sfaldano o si spezzano facilmente hanno bisogno di essere rinforzate, e il modo più semplice per farlo è aumentare l’assunzione di vitamina B12. Natasha spiega che la B12 è «responsabile dell’assorbimento del ferro e della produzione di nuovi globuli rossi», garantendo così un flusso sanguigno sano e, di conseguenza, ossigeno alle unghie.

Dove trovarlo: Carne, pesce, uova, latticini e lievito alimentare.

2. Unghie rigate

Di cosa hai bisogno: Se hai delle righe verticali sulle unghie, probabilmente non assumi abbastanza ferro. Natasha aggiunge: «Il ferro lavora insieme alla vitamina B12 per aiutare l’organismo a creare nuove cellule in tutto il corpo, comprese le unghie». Con il tempo, questo renderà più lisce le unghie rigate.

Dove trovarlo: Manzo, pollo, pesce e uova (questi alimenti vengono assorbiti più facilmente dall’organismo). Le opzioni vegetali includono verdure a foglia verde scuro, arachidi, semi, fagioli e tisana all’ortica.

Consiglio da professionista: Natasha consiglia vivamente di abbinare le fonti di ferro alla vitamina C, poiché “aiuterà l’organismo ad assimilare il ferro in modo più efficace. Ad esempio, spremi del limone sull’insalata o bevi ogni giorno acqua e limone per assumere la tua dose di vitamina C”.

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3. Unghie a crescita lenta

Cosa ti serve: La biotina “favorisce la crescita sana delle cellule e aiuta l’organismo a metabolizzare gli aminoacidi, fondamentali per la crescita delle unghie”, osserva Natasha.

Dove trovarla: Frattaglie (fegato), tuorli d’uovo, latticini e salmone. Tra le fonti vegetali ci sono patate dolci, lievito, avocado, cavolfiore, frutta secca e semi.

4. Unghie scolorite

Cosa ti serve: Folato, ovvero vitamina B9, che aiuta a produrre globuli rossi e garantisce un apporto sufficiente di ossigeno per prevenire lo scolorimento delle unghie. Natasha conferma che la B9 “aiuta l’organismo a formare nuove cellule e, naturalmente, le unghie sono semplicemente un’altra forma di nuove cellule”.

Dove trovarlo: Agrumi, verdure a foglia verde scuro, piselli, fagioli, lenticchie, avocado, frutta secca e semi.

A proposito, anche le vitamine C ed E aiutano a prevenire lo scolorimento delle unghie. Come abbiamo detto prima, la vitamina C favorisce una crescita sana delle unghie, mentre la vitamina E nutre le cuticole e la pelle intorno all’unghia. Tuttavia, una carenza di una delle due potrebbe causare sfaldamento, screpolature o ingiallimento delle unghie.

Prova gli integratori

Gli integratori sono un altro modo per fornire alle unghie ciò di cui hanno bisogno. Natasha consiglia vitamine che rafforzano le unghie, come omega-3, riboflavina, collagene, zinco e cheratina, per “aiutare a rafforzare le unghie, oltre a seguire un’alimentazione equilibrata e sana”. Inoltre, hanno GRANDI benefici per la pelle e i capelli: contateci.

Oltre a questo, dovresti anche tagliare e limare regolarmente le unghie. Scopri i nostri trucchi infallibili per unghie forti e sane.