5 problemi del corpo che potresti affrontare dopo il lockdown (e come risolverli)
Aggiornato ilvia Giphy
All'inizio di quest'anno il COVID ha scombussolato ogni aspetto delle nostre vite e, per quanto riguarda la nostra routine di bellezza, il trucco da cinque minuti e le routine di cura di sé più lunghe sono diventati la novità. Tuttavia, la nostra nuova routine ha portato con sé anche una serie di problemi del corpo inaspettati… Dai brufoli da isolamento e dal mal di testa all'herpes labiale, al gonfiore eccessivo e ai piedi screpolati. Ecco cinque problemi comuni che potresti avere in questo periodo a causa del lockdown e come alleviarli.
1. Brufoli da isolamento e maskne
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Nonostante la nostra routine di skincare sia più costante e idratante che mai, la nostra pelle ha dovuto fare i conti con i brufoli da isolamento e la maskne. Per quanto possa essere frustrante, l'aumento delle riacutizzazioni dell'acne ha senso: i nostri livelli di stress sono più alti che mai, le nostre sane abitudini alimentari sono andate a farsi benedire e la nostra normale routine di allenamento ha subito un duro colpo. Anche se le restrizioni hanno iniziato ad allentarsi in tutto il mondo, indossare una mascherina in pubblico ha causato brufoli localizzati, sfregamenti e persino infezioni fungine.
La soluzione: Il noto detto “una bella pelle viene da dentro” non è mai stato più attuale. Se la tua pelle è irritata, dovresti innanzitutto prestare attenzione alla tua alimentazione, ridurre i livelli di stress e regolare la tua routine di allenamento e le tue abitudini di sonno (scopri qui come fare). Per quanto riguarda i brufoli localizzati causati dalla maskne, consulta la nostra guida su come combattere la maskne e le nostre soluzioni da drugstore preferite.
2. Gonfiore
Se c'è una cosa che stiamo capendo ora più che mai, è che livelli di stress elevati possono portare a una miriade di problemi indesiderati. Quando siamo stressati, il cervello rilascia un ormone chiamato cortisolo (l'ormone dello stress), che mette il corpo in modalità di attacco o fuga e compromette la sua capacità di funzionare normalmente. Questo può causare brufoli, mal di testa e, in questo caso, gonfiore costante. Unisci livelli di stress più elevati a spuntini extra, cambiamenti nelle abitudini di sonno, più caffeina o alcol e avrai lo scenario perfetto per il gonfiore.
La soluzione: Innanzitutto, evita le bevande contenenti caffeina e l'alcol e aumenta invece l'assunzione di acqua! Può anche essere utile bere una tazza di tisana dopo ogni pasto per facilitare la digestione. Fare un bagno caldo ogni sera per rilassare i muscoli è un'altra buona abitudine da mantenere. Per scoprire altre soluzioni contro il gonfiore, dai un'occhiata a cinque cose che ti aiuteranno a sconfiggere il gonfiore.
3. Mal di testa
Se negli ultimi mesi hai sofferto di mal di testa costanti, non sei l'unica! Infatti, durante il lockdown si è registrato un aumento del 2000% delle ricerche su Google relative al mal di testa. Tuttavia, considerando la nostra nuova routine - più tempo davanti agli schermi, postura scorretta a causa della nostra postazione di lavoro sul divano e, per non parlare, livelli di stress più elevati -, non sorprende che sia più probabile soffrire di mal di testa tensivi ed emicranie.
La soluzione: Se hai mal di testa, smetti di bere bevande contenenti caffeina e sorseggia invece dell'acqua: la disidratazione è una delle cause più comuni del mal di testa. Per alleviare il dolore, assumi del paracetamolo o dell'ibuprofene e, se possibile, allontanati per un po' dallo schermo del computer. Fai invece una passeggiata o allunga il corpo per sciogliere la tensione muscolare: una salutazione al sole è perfetta, perché offre un allungamento profondo e chiarezza mentale in soli 15 minuti.
Se il mal di testa persiste, procurati degli integratori di magnesio: vengono comunemente prescritti per le emicranie, perché regolano la pressione sanguigna e migliorano la funzione nervosa. Possono anche contribuire a migliorare la qualità del sonno se assunti un'ora prima di andare a letto. Se non vuoi assumere un integratore, mangia cibi ricchi di magnesio, come mandorle, avocado e banane.
4. Herpes labiale
Un altro problema del corpo indesiderato che molte persone stanno affrontando in questo periodo è l'herpes labiale. Le cause più comuni dell'herpes labiale sono lo stress, un sistema immunitario indebolito e una maggiore esposizione al calore. E tutte queste sono condizioni che probabilmente stiamo vivendo. Non solo siamo stressati, ma, trascorrendo più tempo al chiuso, i nostri livelli di vitamina D (la vitamina che rafforza le ossa e il sistema immunitario) si sono ridotti. Inoltre, indossare una mascherina per lunghi periodi espone le labbra a un calore maggiore.
La soluzione: Non appena avverti un leggero formicolio, che indica l'imminente comparsa di un herpes labiale, applica del ghiaccio sulla zona interessata per indebolire il virus e impedirne la diffusione. Il trattamento più efficace consiste in una crema orale o topica come Blistex o Zovirax. Applica la crema ogni due ore, idealmente usando un cotton fioc per evitare di trasferire sporco o batteri dal dito all'herpes labiale. Se non hai accesso a una crema topica, applica una piccola quantità di olio di cocco: se riesci a mantenere l'herpes labiale isolato, protetto e idratato, tenderà a guarire più velocemente.
5. Talloni screpolati
È bastata una breve chiacchierata tra amiche per renderci conto che avevamo tutte i piedi screpolati. Non c'è da stupirsi, perché per la maggior parte del tempo non indossiamo scarpe o calzini, lasciando i piedi senza protezione. Inoltre, senza la pedicure abituale, ai nostri piedi applichiamo solo occasionalmente un po' di lozione e raramente esfoliamo i talloni, un passaggio fondamentale se vuoi piedi morbidi e lisci.
La soluzione: Inizia immergendo i piedi per circa 20 minuti in acqua calda e saponata, per ammorbidire la pelle. Usa una luffa, una spazzola per piedi o una pietra pomice per rimuovere la pelle dura e ispessita. Poi prendi un esfoliante corpo e rimuovi delicatamente la pelle morta in eccesso. Applica una crema idratante ricca come Healthy Feet di O’Keeffe’s, 10 $, oppure infila i piedi in una maschera riparatrice per piedi come la Clean Foot Mask di Sephora Collection, 5 $.
Hai avuto qualcuno di questi problemi comuni del corpo? Faccelo sapere nei commenti qui sotto.
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