Ecco come decifrare i tuoi problemi di bellezza più grandi

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Unghie fragili, caduta dei capelli, capelli grassi e pelle spenta e disidratata… Sono tutti problemi di bellezza molto comuni su cui ci vengono poste domande 24 ore su 24, 7 giorni su 7. La verità è che, a un certo punto della vita, molto probabilmente sperimenterai uno di questi problemi di bellezza. A volte potrai trovare una soluzione rapida, ma altre volte le formule diventate dei classici e i trattamenti miracolosi semplicemente non saranno sufficienti. In questo caso, potresti dover andare più a fondo e decifrare il problema di bellezza. Prendiamo come esempio le unghie fragili o la pelle spenta: potrebbero indicare che sta succedendo qualcosa nel tuo corpo a cui devi porre rimedio.

Per aiutarti a capire il tuo corpo e a nutrirlo con i nutrienti che *desidera davvero*, abbiamo elencato cinque problemi comuni e la causa sottostante più probabile.

1. Pelle disidratata

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Ok, dobbiamo parlare subito di questo argomento. La pelle secca e la pelle disidratata sono due cose diverse. La pelle secca è in genere un tipo di pelle ereditario e si manifesta con ruvidità o desquamazione sulla superficie cutanea, che di solito possono essere lenite con creme topiche. Si verifica quando alla pelle mancano gli oli naturali, mentre la pelle disidratata si presenta quando manca l’acqua. La pelle idratata appare più rimpolpata e sana, mentre la pelle disidratata apparirà spenta, con linee sottili e rughe più evidenti. Come sappiamo, olio e acqua sono due cose molto diverse, quindi cercare di lenire la pelle disidratata con oli o creme è praticamente inutile.

Un buon modo per capire se il tuo corpo è disidratato consiste nel pizzicare delicatamente la pelle sul dorso della mano. Se la pelle torna subito al suo posto, va tutto bene, ma se ci mette un po’, potrebbe significare che sei disidratata: l’hai appena fatto, vero? Naturalmente, il modo migliore per idratare la pelle è aumentare l’assunzione di acqua, ma puoi anche favorire i tuoi livelli di idratazione con l’alimentazione.

Secondo uno studio condotto da The USDA National Nutrient Database for Standard Reference, fragole, anguria, lattuga, zucca e melone contengono tra il 90 e il 99% di acqua, quindi questi alimenti sono ideali se vuoi aumentare l’apporto di H20. Tuttavia, anche bere bevande contenenti caffeina o alcol può causare disidratazione, quindi cerca di non consumarne in eccesso.

2. Unghie fragili

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Se le tue unghie sono fragili, morbide, sottili o si spezzano continuamente, potresti avere una condizione chiamata «onicolisi». Uno studio in Andrews’ Diseases of the Skin: Clinical Dermatology ha rilevato che questa condizione colpisce il 20% della popolazione, il che è sorprendente considerando che non se ne parla quasi mai. Questa condizione è causata da numerosi fattori interni ed esterni, ma nella maggior parte dei casi è dovuta ai danni causati dall’acqua, oltre che all’uso eccessivo di solventi per smalto e saponi aggressivi.

Un altro motivo per cui le unghie possono essere fragili è la carenza di ferro. Seguire un’alimentazione ricca di ferro è importantissimo, perché il ferro serve all’organismo per produrre l’emoglobina, la parte dei globuli rossi che trasporta ossigeno e anidride carbonica. Sembra davvero molto scientifico, ma non preoccuparti: è una soluzione piuttosto semplice - mangia più verdure! Le verdure a foglia verde, come cavolo riccio e spinaci, sono ricchissime di ferro, quindi aggiungerle ai tuoi pasti (o al tuo frullato) è una soluzione relativamente rapida. Altri alimenti ricchi di ferro sono fagioli e anacardi e, per chi segue una dieta vegana, il tofu è un’ottima scelta! Naturalmente esistono sempre gli integratori, ma assumere le vitamine dagli alimenti è sempre un’opzione salutare.

3. Caduta dei capelli

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Il problema dei capelli di cui ci chiedono più spesso è senza dubbio la caduta. Diciamolo chiaramente: perdere i capelli o notare che si stanno semplicemente diradando può essere frustrante e anche un po’ spaventoso.

La realtà è che sono moltissimi i fattori che possono contribuire alla caduta dei capelli, dagli sbalzi ormonali agli errori nello styling dei capelli, fino alla caduta dei capelli causata dallo stress. Il primo passo è determinare la causa della caduta e poi procedere da lì.

Secondo la dermatologa certificata Dott.ssa Lindsey Zubritsky (conosciuta anche come @dermguru di TikTok), sebbene la maggior parte delle persone associ la perdita di capelli alla genetica, lei sostiene: «Gli ormoni, sia negli uomini che nelle donne, possono comunemente causare perdita o crescita dei capelli». Nello specifico, osserva che «l’ormone diidrotestosterone (noto anche come DHT, è un ormone di cui il testosterone è il precursore) è responsabile del tipo più comune di perdita di capelli: la perdita di capelli con distribuzione tipicamente maschile e femminile». Scopri la nostra guida alla perdita di capelli causata dagli ormoni.

Un’altra causa comune della perdita di capelli, aumentata negli ultimi cinque anni grazie al nostro amore per le acconciature super tirate, è l’alopecia da trazione. L’alopecia da trazione è causata da acconciature strette che tirano continuamente il fusto del capello, danneggiando così i follicoli piliferi, cosa che può portare alla fine a una perdita permanente dei capelli.

Se hai notato una maggiore perdita di capelli negli ultimi due anni, potrebbe essere dovuta allo stress fisico o emotivo causato dall’affrontare una pandemia globale. Qualsiasi trauma per il corpo, come un intervento chirurgico, il parto o la morte di una persona cara, può far passare circa il 30% dei capelli dalla fase di crescita (anagen) alla fase di riposo (telogen), rendendoli più inclini a cadere. Leggi qui le informazioni sulla perdita di capelli legata allo stress. Per maggiori informazioni sulla perdita di capelli e su come trattarla, consulta la nostra guida alla perdita di capelli.

4. Capelli grassi

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Se i tuoi capelli sono continuamente unti, potresti avere un altro problema da affrontare. I capelli unti si verificano quando il cuoio capelluto produce una quantità eccessiva di sebo, quindi devi intervenire alla radice del problema. La soluzione definitiva? Aumentare l'apporto di zinco. Lo zinco è naturalmente presente nel nostro organismo e aiuta a rafforzare il sistema immunitario; inoltre, contribuisce a ridurre i livelli di sebo sul cuoio capelluto e sulla pelle. Quindi, se hai la pelle o il cuoio capelluto grassi, aumentare l'apporto di zinco può davvero fare la differenza. Ti serve qualche ispirazione? Gli alimenti ricchi di zinco includono carne rossa, molluschi, legumi, frutta secca e semi, latticini e - il nostro preferito - cioccolato fondente. Puoi anche assumere ogni giorno integratori di picolinato di zinco (50 mg).

5. Pelle spenta e giallastra

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Il termine «pelle spenta e giallastra» viene usato spesso nel settore della bellezza, ma non molti di noi sanno cosa significhi davvero. In sostanza, indica una pelle che ha perso il suo tono naturale. Può riferirsi a un incarnato spento, a discromie, iperpigmentazione o semplicemente a qualsiasi cosa faccia sembrare la pelle priva della sua luminosità.

La pelle spenta e giallastra può manifestarsi in molti modi diversi, quindi è naturale che esistano diversi rimedi. La causa più comune, tuttavia, è rappresentata dalle carenze vitaminiche. Le vitamine A, B-12, C, E e K potrebbero influire sull'aspetto della tua pelle, ma è facile riportarla sulla buona strada. La vitamina A si trova nella frutta e nella verdura arancione, come carote, zucca e peperoni. La vitamina B-12 si trova nella carne, mentre la vitamina C è probabilmente la più conosciuta e si trova negli agrumi. La vitamina E si trova nella frutta secca, mentre la vitamina K si trova nei frutti di bosco e nelle verdure a foglia verde! In sintesi, assicurati di seguire un'alimentazione sana ed equilibrata e di assumere multivitaminici!

Facci sapere nei commenti qui sotto se ci sono altri problemi di salute e benessere per cui vorresti ricevere aiuto.