Vitamine A, B, C, D ed E: come ogni tipo aiuta a migliorare la tua pelle

Conosci le vitamine A, B, C, D ed E per la cura della pelle? Assumere ogni giorno la giusta quantità di vitamine è ovviamente una parte importante della tua routine di benessere. Ma, oltre ad aiutarci a sentirci e apparire meglio dentro, le vitamine svolgono anche un ruolo fondamentale nella nostra routine di cura della pelle. Per dare uno sguardo più da vicino alle vitamine più utilizzate nella skincare, tra cui A, B, C, D ed E, abbiamo chiesto ai dermatologi di spiegare la funzione di ciascuna.

Vitamina A

Se organizzassimo un concorso di popolarità tra tutte le vitamine per la cura della pelle disponibili, scommetteremmo sulla vitamina A come vincitrice. Questa preferita dai dermatologi è la fonte dei nostri amati retinoidi, della tretinoina e dell’adapalene, ovvero delle sostanze che tengono a bada l’acne e dicono addio a linee sottili, discromie e pelle rilassata.

“Molte [people] apprezzano i retinoidi topici per le proprietà anti-età dell’ingrediente, poiché è stato dimostrato che stimolano la produzione di collagene e riducono rughe e linee sottili. I retinoidi topici aiutano anche a trattare le eruzioni acneiche e a sostenere le funzioni immunitarie della pelle”, afferma il dott. Adam Mamelak, dermatologo certificato con sede ad Austin, in Texas. “Infine, i carotenoidi, come il beta-carotene, sono ricchi di antiossidanti e possono contribuire a prevenire i danni cellulari, l’invecchiamento cutaneo precoce e altre patologie della pelle.”

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Vitamina B

Due diverse vitamine del gruppo B compaiono regolarmente nei tuoi prodotti per la cura della pelle: la vitamina B3 (niacinamide) e la vitamina B5 (acido pantotenico). Entrambe le forme sono potenti antiossidanti che possono contribuire a rafforzare la barriera protettiva della pelle, prevenire la formazione delle rughe sottili e migliorare il tono e la texture della pelle.

«L'acido pantotenico, ovvero la vitamina B5, può aiutare a rivitalizzare la pelle idratando in profondità l'epidermide e favorendo la guarigione delle ferite, contrastando al contempo i radicali liberi per prevenire i danni cellulari», spiega la dottoressa Gretchen Frieling, dermatopatologa con tre specializzazioni nell'area di Boston. «La niacinamide è utile per costruire la proteina che mantiene compatta la pelle, contribuendo anche a ridurre al minimo l'aspetto dei pori e a regolare la produzione di sebo.»

Provalo: Ci piacciono The Ordinary’s Niacinamide 10% + Zinc 1%, 5,90 $, e CosRx Balancium B5 D-Panthenol Ampoule, 24,50 $. Puoi persino combinarli per un doppio trattamento intensivo per la pelle!

Vitamina C

I radicali liberi (quelle particelle dannose che attaccano le sostanze benefiche nella pelle) non hanno scampo quando hai dalla tua parte la vitamina C. Questo potente antiossidante è come uno scudo che protegge da questi aggressori ambientali, facendo apparire la pelle più sana e giovane più a lungo. Aiuta anche a illuminare la pelle e a uniformare l'incarnato, contribuendo a schiarire la pigmentazione post-infiammatoria e le macchie scure.

«La vitamina C è un elemento imprescindibile nel settore della bellezza», afferma la dottoressa Frieling. «Questo potente ingrediente aiuta a mantenere la pelle compatta e luminosa, stimolando la sintesi del collagene [and] attivando cellule chiamate fibroblasti. Riduce inoltre l'aspetto delle linee sottili.»

Provalo: Troverai spesso la vitamina C nei sieri, nei booster e talvolta nelle creme. Ti consigliamo good (skin) days™ C’s The Day Serum, 26 $, e CeraVe Skin Renewing Face Serum with Vitamin C and Hyaluronic Acid, 25 $. Poiché protegge dai danni dei radicali liberi, è meglio applicare i prodotti alla vitamina C al mattino insieme alla protezione solare. Hyper Skin Hyper Clear Brightening Clearing Vitamin C Serum, 36 $, è un altro prodotto ricco di vitamina C che agisce insieme alla vitamina E per illuminare la pelle, attenuare le linee sottili e la grana ruvida e ridurre drasticamente le macchie scure causate dall'iperpigmentazione.

Vitamina D

Rispetto alle altre vitamine per la cura della pelle, la vitamina D non viene utilizzata così spesso. La dottoressa Frieling spiega che uno dei motivi è che è ancora oggetto di ricerca. Tuttavia, i risultati preliminari indicano che la vitamina D può «aiutare a proteggere dagli agenti ambientali aggressivi e a ridurre i segni dell'invecchiamento», afferma. Sono ancora necessarie ulteriori ricerche prima di poter parlare della vitamina D con lo stesso entusiasmo con cui parliamo delle vitamine A, B, C ed E.

Provalo: se vuoi scoprire cosa può fare la vitamina D applicata localmente per la tua pelle, prova One Love Organics Vitamin D Moisture Mist, 39 $. Per un integratore più tradizionale con vitamina D, prova Hum Nutrition Here Comes The Sun Vitamin D Supplement, 12 $.

Vitamina E

La tua vitamina E di fiducia viene utilizzata nei prodotti per la cura della pelle da decenni e offre un'ampia gamma di benefici.

«La vitamina E agisce come un neutralizzatore dei radicali liberi, contrastando lo stress ossidativo causato dall'esposizione ai raggi UV e da altre fonti», afferma il dottor Mamelak. «La vitamina E è stata utilizzata anche nella cicatrizzazione delle ferite e per contribuire a ridurre al minimo le cicatrici sulla pelle. Essendo un olio, l'effetto antiossidante della vitamina E può aiutare a prolungare la durata di conservazione di altri prodotti a base oleosa, rendendola un conservante naturale».

In altre parole: nutre la pelle, la protegge dai danni e aiuta i tuoi prodotti a durare più a lungo grazie alle sue proprietà conservanti. Ecco perché spesso la vedrai abbinata alla vitamina C, notoriamente difficile da conservare. In pratica, questa coppia è una vera forza doppia contro gli agenti dannosi che cercano di mettere a dura prova la tua pelle.

Provalo: ci piacciono Sunday Riley C.E.O. Vitamin C Rich Hydration Cream, 65 $, e The Inkey List Vitamin B, C, and E Moisturizer, 5 $.

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