Perché Dovresti Considerare un Digital Detox Quest'Anno

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Saremo sinceri: non potremmo vivere senza i nostri dispositivi digitali, soprattutto i nostri telefoni. Non solo ci aiutano a organizzare la vita e a documentare tutti quei momenti speciali, ma ci tengono in contatto con le persone che amiamo. Tuttavia, sebbene offrano tantissimi vantaggi straordinari e capaci di cambiare la vita (ciao, Apple Pay), non si può negare che possano avere contemporaneamente un impatto negativo sulla nostra salute mentale. In definitiva, concedersi ogni tanto un detox digitale è utile per riconnettersi con ciò che ci circonda.

L’idea potrebbe sembrare difficile, ma abbiamo raccolto le basi per aiutare te (e le persone che ami) a disconnetterti dalla tecnologia per riconnetterti con la tua serenità interiore.

Tutto quello che c’è da sapere sul detox digitale

Come una pulizia a base di succhi verdi, un detox digitale implica allontanarsi da schermi e dispositivi per un refresh che parte dall’interno. Il bisogno di staccare la spina è aumentato da quando scuola-shopping-socialità si sono trasferiti nel mondo virtuale (indizio: la pandemia).

Uno studio ha indicato la tecnologia come una fonte significativa di stress nella vita di molte persone: abbina ore intere passate su TikTok alla necessità di rispondere all’istante e otterrai una generazione sempre connessa. Sebbene la paura di perdersi qualcosa (FOMO) abbia fatto schizzare alle stelle il tempo trascorso davanti allo schermo quest’anno, il significativo aumento dei problemi di salute mentale segnalati è un motivo sufficiente per rivalutare il rapporto che abbiamo con i nostri dispositivi.

Come fare un detox digitale

Tranquilli, non vi stiamo chiedendo di tirare fuori una macchina da scrivere, ma con qualche buon proposito e tanta forza di volontà, ecco quattro modi per ridefinire la vostra amicizia con i dispositivi digitali.

1. Create zone senza telefono

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Pretzel Crisps ha condotto un sondaggio dal quale è emerso che l’88% degli adulti intervistati tende a mangiare come uno “zombie”, ovvero fissando gli schermi mentre mangia. Anche se sembra molto produttivo svuotare la posta in arrivo mentre si mangia, se riuscite a usare questo momento per riconnettervi con la famiglia o gli amici davanti a un pasto cucinato in casa, potreste accorgervi di apprezzarlo molto di più. L’Università di Oxford afferma che mangiare in gruppo aumenta il senso di connessione sociale e il benessere.

L’obiettivo: Create degli “spazi di parcheggio” dedicati ai dispositivi durante gli incontri di quest’anno. Mettete i telefoni in un cestino prima di iniziare una partita a carte o di sedervi a tavola, per socializzare senza notifiche. Impegnatevi a rendere questo momento uno spazio sicuro per scoprire curiosità divertenti sulla vostra famiglia o sui vostri amici mentre raccontate com’è andata la loro giornata. Volete rendere le cose più interessanti? La prima persona che tocca la pila di telefoni sparecchia.

2. Usate le modalità Full immersion

È difficile ignorare il telefono quando la chat di gruppo impazza con gli ultimi pettegolezzi, ma le modalità Full immersion bloccano del tutto i segnali acustici. Ora disponibili sui dispositivi Apple e Android, silenziano temporaneamente le notifiche per aiutarvi a concentrarvi su ciò che state facendo, che si tratti di scadenze imminenti o del momento in cui siete al volante! Potete bloccare manualmente tutti gli avvisi oppure scegliere una modalità Full immersion che si attiva automaticamente durante l’orario di lavoro.

L’obiettivo: Migliorate la vostra produttività quest’anno con modalità Full immersion automatiche durante il vostro orario lavorativo oppure disattivatele prima di chiudere le tende e concedervi una buona notte di riposo. Quando smetterete di ricevere gli aggiornamenti immediati di Instagram, troverete anche più tempo per annotare pensieri, obiettivi e sogni nel vostro diario. Se non avete ancora acquistato un diario per il 2022, date un’occhiata al nostro diario dell’amore per sé al quarzo rosa, $17.

3. Smettete di scorrere e iniziate a passeggiare

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Quando fate parte del #TeamTikTok, è fin troppo facile perdersi in una spirale di balletti e vlog quotidiani durante il tempo libero. Se non fate attenzione, pochi minuti possono trasformarsi in quattro ore! Gli studi hanno dimostrato che uscire per una passeggiata dà una bella carica di motivazione per affrontare meglio la lista delle cose da fare, grazie a una dose di aria fresca.

L’obiettivo: Cercate di inserire ogni giorno una breve passeggiata, preferibilmente vicino a uno spazio verde. Vi aiuterà a raggiungere il vostro obiettivo di passi giornalieri (10.000 è il numero ideale) e darà ai vostri occhi una pausa dallo schermo di cui hanno davvero bisogno. Premete play su Woman di Doja Cat prima di uscire e scommettiamo che affronterete il resto della giornata con un passo più leggero. Ricordate solo di tenere il dispositivo ben chiuso nella borsa o in tasca! Lasciatelo a casa, se potete.

4. Create qualcosa che possiate toccare

Se durante il detox la FOMO comincia a prendere il sopravvento, usate la tecnica 5-4-3-2-1 per gestire l’ansia per prestare attenzione alle cose che vi circondano attraverso i sensi. Questa tecnica allinea il vostro stato mentale con il vostro essere fisico, aiutandovi a sentirvi radicati anche nel pieno di un’ondata d’ansia. Notate le cose belle che vi circondano mentre intraprendete un percorso di cura di voi per un refresh completo.

L’obiettivo: Quest’anno, dedicate il tempo trascorso lontano dai dispositivi a creare qualcosa che possiate toccare, annusare, assaggiare o sentire. Tirate fuori le idee fai da te per l’arredamento di casa oppure preparate una torta deliziosa per i vicini. Se vi sentite nostalgici, usate il materiale artistico per farvi un autoritratto (#selfie), oppure concedetevi una sessione di coccole con le nostre Mini Skin Wishes, $89, un set di prodotti essenziali per la cura di sé!

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