3 façons de faire de votre santé sexuelle une priorité (et pourquoi c’est si important)

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Nous accordons de l’attention à de nombreux aspects de notre santé. Nous allons à la salle de sport et faisons le tour du pâté de maisons pour nous assurer que notre cœur est en forme, réfléchissons aux aliments qui nourrissent notre corps et prenons même soin de notre santé mentale grâce à des habitudes comme la méditation, l’écriture dans un journal et un sommeil suffisant. Notre santé sexuelle, en revanche, est un aspect de notre bien-être général qui ne reçoit pas toujours l’attention qu’elle mérite.

Le lien entre santé sexuelle, bonheur et confiance en soi

En bref, être en bonne santé sexuelle signifie être à l’aise, épanoui·e et même enthousiaste face à notre sexualité. Cela demande un véritable travail, en particulier lorsque nous devons déconstruire une honte profondément ancrée ou surmonter la gêne.

« La sexualité est tout aussi importante que notre santé physique et mentale générale », souligne Dr Lee Phillips, psychothérapeute et thérapeute certifiée pour les couples en matière de sexualité. « Cela fait partie de notre identité et c’est la source du désir, de l’excitation et de l’érotisme. Donner la priorité au bien-être sexuel est important, car il s’agit de relier le plaisir aux envies et aux désirs de notre corps. »

Prendre le temps de donner la priorité à notre bien-être sexuel peut avoir toutes sortes de bienfaits — bien au-delà du plaisir éphémère ou de l’orgasme intense. Être en excellente santé sexuelle peut nous aider à nous sentir plus connecté·es au monde, à renforcer nos relations intimes et à favoriser une profonde guérison intérieure. Le Dr Phillip ajoute : « Cela contribue également à poser les bases de l’acceptation du corps et constitue l’antidote à la douleur — tant émotionnelle que physique. »

Kiana Reeves, éducatrice en sexualité somatique et directrice principale du contenu chez Foria, est du même avis. Elle affirme que notre sexualité est étroitement liée à la manière dont nous nous percevons — peut-être plus que nous ne le pensons. Lorsque nous sommes en bonne santé sexuelle, « l’expression sexuelle n’est plus cette conversation secrète qui ne peut avoir lieu que derrière des portes closes », explique-t-elle. « C’est la réappropriation publique de l’une des parts les plus puissantes et importantes de notre vie. »

3 façons de donner la priorité à votre santé sexuelle dès maintenant

De la même manière que nous devons prendre le temps de cultiver les autres aspects de notre bien-être, donner la priorité à notre santé sexuelle demande du temps et un effort conscient. Voici quelques façons de commencer à vous concentrer sur votre bien-être sexuel :

1. Prenez soin de votre santé physique et sexuelle

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Un aspect essentiel de la santé sexuelle consiste à être informé·e et responsable envers soi-même et les autres. Cela signifie effectuer régulièrement un dépistage des IST, plus fréquemment si vous êtes dans une relation non monogame ou célibataire et multipliez les rencontres.

Le Dr Phillips ajoute : « Il est également important que les femmes et les autres personnes possédant une vulve consultent régulièrement un·e gynécologue pour leur santé générale, les soins préventifs, la contraception, les menstruations et en cas de douleurs pendant les rapports sexuels. Pour les hommes et les autres personnes possédant un pénis qui rencontrent des problèmes d’érection, je recommande de consulter un urologue afin d’écarter un faible taux de testostérone et d’autres problèmes médicaux. »

2. Ne vous détournez pas de la connaissance, de l’exploration et de l’amour de votre corps

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Inutile de vous dire que beaucoup d’entre nous ressentent une certaine honte, de la gêne, de la peur et de la méconnaissance vis-à-vis de leur corps. Cependant, vous trouverez une immense force en rejetant ces sentiments négatifs et en prenant plutôt le temps de connaître, d’explorer et d’aimer votre corps.

« Regardez-vous dans le miroir, [yourself] – vos cuisses, vos seins, votre visage, [votre anatomie sexuelle], et ressentez les émotions que vous avez besoin de ressentir », explique Reeves. « Même si vous ressentez de la déception, du dégoût ou le désir que tout soit différent, laissez-vous les ressentir assez longtemps pour que quelque chose d’autre émerge. »

Elle conseille de ne pas s’attacher au récit intérieur « J’aimerais avoir cette apparence », mais plutôt de reconnaître le poids de la tristesse que vous avez portée. Qu’avez-vous retenu ? De quoi avez-vous pu vous priver en vous accrochant à ces émotions et pensées négatives ? Après y avoir réfléchi, rappelez-vous que votre corps est le seul foyer que vous aurez pour le reste de votre vie, et qu’il vous appartient de décider de l’usage que vous en faites.

Cette prise de conscience peut vous donner la liberté d’explorer davantage et de prendre du plaisir, souligne la Dre Phillips, qui ajoute que la masturbation et le plaisir en solo sont d’excellents moyens de comprendre qui vous êtes et ce qui vous procure du plaisir. C’est aussi une formidable façon de renforcer votre estime de vous-même sur le plan sexuel, ce dont vous et votre ou vos partenaires pouvez bénéficier.

3. Communiquez avec votre partenaire

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À la base, le sexe exige une excellente communication. Si vous êtes en couple, montrez-vous curieux l’un envers l’autre et laissez peut-être aussi place à un peu de créativité.

« Vous devez privilégier une communication assertive, en exprimant ce dont vous avez besoin, tout en vous montrant curieux·se des besoins de votre partenaire », explique la Dre Phillips. « Il est important de faire preuve d’empathie sexuelle envers votre partenaire, car cela améliore la communication et la générosité sexuelle. »

Souvent, le plus difficile dans la communication sexuelle est de savoir où et comment commencer. Voici quelques pistes qui vous aideront à briser la glace (et si vous êtes célibataire, ce sont quand même des détails importants à connaître sur vous-même) :

• Choses liées au sexe qui m’enthousiasment…
• Choses liées au sexe qui me rendent anxieux·se…
• Parties de mon corps que j’aime qu’on touche…
• Parties de mon corps qui sont interdites…
• Mots que j’aime utiliser pour désigner mon corps et mes organes génitaux…
• Actes sexuels qui m’intriguent…

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