5 conseils d’expertes pour vous sentir au meilleur de vous-même cet été
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Nous sommes de fervents adeptes du fait de prendre régulièrement le temps de faire le point sur soi. Après tout, il faut d’abord être heureux soi-même avant de rendre les autres heureux. Et qu’il s’agisse de faire le point sur son état mental ou physique — ou les deux —, il suffit parfois d’appuyer sur le bouton de réinitialisation.
Nous avons donc demandé à la spécialiste du bien-être Tracy Anderson ses meilleurs conseils pour rester positive et se sentir bien dans sa peau. Après tout, c’est la coach des stars comme Nicole Richie, Victoria Beckham, Jennifer Lopez, Alessandra Ambrosio et sa meilleure amie Gwyneth Paltrow, mais sa philosophie de l’amour de soi ne s’arrête pas à la salle de sport.
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Selon Anderson, « Le changement de saison est aussi l’occasion de faire le point sur soi et sa santé après l’hiver, mais il ne faut jamais se concentrer sur un seul objectif temporaire », explique-t-elle. Ainsi, plutôt que de chercher des solutions rapides, Anderson recommande d’adopter des changements réguliers qui vous aideront à vous sentir mieux dans l’ensemble. Qu’il s’agisse de manger des aliments différents pour avoir plus d’énergie ou simplement de bouger pendant trente minutes par jour, un plan stratégique est essentiel pour s’améliorer.
À fond, Trace ! Découvrez ses conseils ci-dessous…
1. Bougez de manière ciblée 5 à 7 fois par semaine
Nous sommes désolés de vous l’annoncer, mais si vous essayez vraiment de progresser vers vos objectifs sportifs, vous devrez transpirer pour y parvenir. Anderson considère les promenades à vélo, le paddle et la randonnée comme des activités quotidiennes, mais pas comme de l’exercice. « Un entraînement devrait être une séance concentrée et intense de 30 à 60 minutes, durant laquelle vous progressez, vous vous connectez à vous-même et vous brûlez des calories », explique-t-elle. Découvrez les 6 meilleurs exercices pour des résultats maximaux avec un minimum d’effort ou rendez-vous sur le site de Tracy Anderson pour essayer gratuitement l’une de ses séances.
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2. Mangez davantage de protéines maigres des protéines et des légumes, tout en réduisant les glucides et le sucre
Même si Anderson semble dotée de capacités surhumaines, elle n’est pas totalement dépourvue de fringales. Mais lorsqu’elle s’empare d’une collation, elle veille à ce qu’elle soit saine, comme une barre bio GoMacro Peanut Butter Chocolate Chip ou les collations aux fruits bio de Matt’s Munchies. « Quand on surveille son poids, la pire chose à faire est de prendre des oursons en gélatine, des chips, etc. dès que la faim se fait sentir, mais il est aussi normal d’avoir envie de sucre lorsqu’on se dépasse toute la journée. Il vaut donc mieux manger un petit morceau de chocolat », explique-t-elle. L’eau est un autre incontournable. Elle en boit beaucoup, et souvent, pour éviter de trop grignoter. Quant aux autres produits préférés d’Anderson dans son réfrigérateur, elle affirme toujours avoir « des œufs bio, du fromage de qualité supérieure, pasteurisé à basse température et sans présure animale, du pain au levain, du brocoli, de la salsa, de la roquette, du beurre Earth Balance et des chips de choucroute aux cornichons Farmhouse Culture, ainsi que du rosé et du champagne », évidemment.
3. Complétez votre hygiène de vie
Source : Lallapie/ Shutterstock
« Bien paraître devrait aussi signifier se sentir bien, et la santé mentale et physique vont de pair », explique Anderson. « Apprendre à trouver un équilibre mental et émotionnel intérieur, tout en prenant soin de son corps grâce au mouvement, à une alimentation saine, au repos et à la récupération — ainsi qu’à une supplémentation de qualité — est essentiel. » Anderson fait confiance au MitoQ 5MG, car il agit au niveau cellulaire pour neutraliser les radicaux libres, c’est-à-dire les déchets produits par l’organisme. « MitoQ est une forme spéciale de CoQ10 — un antioxydant naturellement produit par l’organisme — et il peut agir directement à l’intérieur des mitochondries », explique-t-elle. « Il aide donc essentiellement l’organisme de l’intérieur vers l’extérieur, afin de garantir aux cellules l’énergie dont elles ont besoin pour assurer les nombreuses fonctions que le corps accomplit chaque jour. »
4. Vous pouvez vous entraîner n’importe où, même en déplacement
« J’adore les possibilités qu’offre la technologie aujourd’hui, car elle élimine les incertitudes liées à l’entraînement », explique-t-elle. Les applications de fitness, les DVD, les services de streaming et les cours en direct à la demande sont partout de nos jours, et vous pouvez même profiter d’un essai gratuit de deux semaines du TA Online Studio pour vous entraîner avec Anderson en tête-à-tête. (Enfin, plus ou moins.) Lorsqu’elle voyage, elle veille également à toujours avoir une playlist géniale sous la main ! N’importe qui peut être motivé à faire du sport avec de la bonne musique, et ses morceaux préférés du moment sont : « I Don’t Care » d’Ed Sheehan et Justin Bieber, « Lo/Hi » de The Black Keys, « (Hey Why) Miss You Sometime » de Pink, « Saw Lightning » de Beck et « Rescue Me » de One Republic.
5. Entourez-vous d’une énergie positive
« Entourez-vous de personnes qui vous aiment telle que vous êtes et qui vous rappellent que vous êtes absolument géniale quand le reste du monde ne le voit pas. »
via Giphy
Qu’aimez-vous faire pour vous sentir bien ? Dites-le-nous dans les commentaires ci-dessous.