Pas besoin de pastilles à la menthe : comment se débarrasser de la mauvaise haleine

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Même si la mauvaise haleine n’est pas le sujet le plus glamour, nous sommes là pour vous dire une chose : ça arrive. Oui, c’est embêtant, mais c’est simplement une demande de votre corps pour accorder un peu de temps aux soins bucco-dentaires. Malheureusement, la plupart d’entre nous effectuent machinalement leur routine bucco-dentaire du matin et du soir, ce qui signifie que nous ne faisons souvent pas assez d’efforts dans ce domaine. Nous avons demandé aux experts de nous donner toutes les infos sur la mauvaise haleine et l’hygiène bucco-dentaire, et ils nous ont livré une foule d’astuces ingénieuses pour une bouche fraîche comme la menthe. Voici ce qu’ils avaient à dire.

Tout savoir sur l’hygiène bucco-dentaire

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C’est évident, mais une mauvaise hygiène bucco-dentaire entraîne une mauvaise haleine. Lorsque vous ne vous brossez pas les dents, ne vous rincez pas la bouche et n’utilisez pas régulièrement (et correctement) de fil dentaire, les bactéries présentes dans votre bouche commencent à s’accumuler. Négliger votre bouche peut finir par transformer ces couches tenaces de bactéries en plaque dentaire, qui dégage une odeur et peut provoquer une mauvaise haleine.

Comme le disent tous les films médicaux, mieux vaut prévenir que guérir. Cela signifie éviter dès le départ la formation et l’accumulation de plaque dentaire. C’est là qu’une simple routine brossage-fil dentaire-rinçage intervient. C’est assez basique, mais en nettoyant soigneusement votre bouche chaque jour, vous ne laissez pas aux bactéries l’occasion de proliférer sur vos dents, vos gencives et votre langue. En les éliminant dès le départ, vous vous assurez que votre bouche reste fraîche à souhait, sans menthes.

Avant de commencer, voici les experts qui pilotent notre mission dentaire : Dr Rifkin, un dentiste de célébrités (et l’homme derrière le sourire de Chrissy Teigen), et Dr Ghalili, un dentiste esthétique basé à New York.

Étape n° 1 : Brossez-vous les dents, utilisez du fil dentaire et un gratte-langue, puis rincez chaque jour

Fait amusant : pour de meilleurs résultats, votre mission dentaire doit être effectuée dans un ordre stratégique.

1. Brossez-vous les dents : Pour décoller et éliminer les particules alimentaires ou la plaque dentaire de la surface de vos dents et de vos gencives, brossez-vous les dents pendant deux minutes. Faites-le deux fois par jour, avec votre podcast préféré en fond sonore, et atteignez autant de recoins difficiles d’accès que possible.

2. Utilisez du fil dentaire : Maintenant que les débris présents en surface ont été éliminés, passez du fil dentaire entre vos dents pour retirer tout ce qui y est coincé. Le Dr Rifkin explique : « Le fil dentaire est la technique d’hygiène bucco-dentaire la plus importante pour éliminer les bactéries de la plaque dentaire et les particules alimentaires coincées entre les dents, qui constituent la zone la plus fréquemment touchée par les caries, la gingivite et la perte osseuse. »

3. Utilisez un gratte-langue : Le Dr Ghalili explique : « Le grattage de la langue permet d’éliminer les restes d’aliments, les éventuelles bactéries et les cellules mortes de la surface de la langue, et donc de les évacuer du corps. » Il ajoute : « Le grattage de la langue n’a rien de nouveau et fait partie de la pratique ayurvédique depuis l’Antiquité. Un gratte-langue est conçu pour s’adapter à l’anatomie de la langue et éliminer les bactéries et la flore présentes sur la langue qui peuvent produire des composés soufrés volatils. »

4. Rincez-vous la bouche : Enfin, rincez-vous bien la bouche pour éliminer toutes les particules, tous les germes et toutes les bactéries, ainsi que tout ce que le brossage et le fil dentaire auraient pu laisser.

Nous comprenons, cela prend du temps, mais faites-nous confiance : c’est la solution.

Astuce 1 : Hydratez-vous, hydratez-vous et hydratez-vous

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Vous devrez rester bien hydraté·e pour atteindre vos objectifs de peau #dewy, mais boire au moins huit verres d’eau est également bénéfique pour votre bouche. Si vous n’êtes pas suffisamment hydraté·e, votre bouche ne produit pas assez de salive, et c’est la salive qui débarrasse votre bouche des bactéries responsables des odeurs. Pour éviter la sécheresse buccale et la mauvaise haleine, buvez dès que nécessaire, où que vous soyez !

Astuce 2 : Levez le pied sur les aliments sucrés et frits

La médecine traditionnelle chinoise affirme qu’une mauvaise digestion peut également contribuer à la mauvaise haleine. En bref, si votre corps a du mal à décomposer certains aliments, les bactéries se développent simultanément dans votre bouche. La solution ? Réduisez les aliments difficiles à digérer — y compris la pizza — ainsi que les aliments gras ou frits et les friandises sucrées. Malheureusement, le sucre est l’un des principaux responsables de la mauvaise haleine, car les bactéries présentes dans votre bouche adorent s’en nourrir.

Astuce 3 : Prenez soin de votre brosse à dents

Il y a de fortes chances que vous rangiez votre brosse à dents dans la salle de bains, où vous faites aussi vos petites et grandes commissions, ce qui constitue un terrain idéal pour la prolifération des bactéries. Notre conseil ? Investissez dans un porte-brosse à dents ou un étui. Ah, et comme votre brosse à dents est utilisée quotidiennement, remplacez-la régulièrement (tous les 3 mois).

Nous avons résumé quelques autres astuces qui nous ont aidés à gérer les problèmes de #MauvaiseHaleine :

1. Essayez de respirer par le nez : Évitez de respirer par la bouche (si possible), car cela peut provoquer une sécheresse buccale, ce qui réduit la production de salive, laquelle contribue à lutter contre les bactéries et à nettoyer votre bouche.
2. Gargarisez-vous avec de l’eau salée : Le sel ne devrait pas être réservé à la cuisine. Il possède de puissantes propriétés antibactériennes et aide à combattre les bactéries persistantes tout en favorisant la cicatrisation des coupures ou des aphtes dans la bouche.
3. Mâchez du chewing-gum sans sucre : Cela augmente la quantité de salive dans votre bouche et réduit progressivement l’accumulation de plaque dentaire, diminuant ainsi le risque de caries.

Si vous souhaitez garder une bouche parfaitement propre, découvrez les erreurs courantes d’hygiène bucco-dentaire à éviter.

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