Comment vieillir comme J. Lo, selon un expert

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C’est un fait universellement reconnu : Jennifer Lopez a vieilli comme un grand cru — ou, en réalité, presque pas du tout ! Si de bons gènes, une routine de soins impeccable et l’accès à des soins du visage exceptionnels ont permis à J. Lo de paraître bien plus jeune que son âge, mieux comprendre vos hormones peut vous aider à en faire autant. Et ne vous méprenez pas : le processus de vieillissement est magnifique et chaque changement est une célébration d’une année de vie supplémentaire, mais si nous pouvions atteindre la cinquantaine comme J. Lo, nous ne nous en plaindrions absolument pas !

Alors, saviez-vous que vos hormones sont liées à votre taux de collagène et qu’elles jouent donc un rôle majeur dans le processus de vieillissement de la peau ? En comprenant mieux vos hormones et leur fonctionnement en harmonie avec vos taux hormonaux, vous pouvez contribuer à optimiser et à ralentir le processus de vieillissement. Vous êtes sceptique ? Selon notre experte de référence en bien-être hormonal, gynécologue et cofondatrice de la ligne de soins VenEffect, la Dre Rebecca Booth : « En comprenant les changements [hormonal] que les femmes connaissent naturellement et en composant avec eux, nous pouvons nous adapter et retrouver l’effet Vénus [lorsque votre peau est à son apogée] tout au long de notre vie afin d’optimiser notre beauté et notre vitalité. »

La Dre Booth nous a tout expliqué sur les hormones, de leur impact sur notre peau à l’adolescence et au début de la vingtaine jusqu’à la cinquantaine et au-delà. Et bien sûr, elle nous a expliqué comment adapter notre routine de soins pour accompagner nos changements hormonaux et ralentir les premiers signes du vieillissement.

Le rôle du collagène et des œstrogènes dans le vieillissement

La Dre Booth commence par expliquer les bases : « Du début de l’adolescence aux décennies qui suivent, nous connaissons des variations de notre équilibre hormonal qui, à leur tour, affectent la qualité de notre peau. Sans grande surprise, nous sommes conçues pour paraître plus attirantes pendant nos années les plus fertiles, pour la simple raison que nous, les femmes, sommes responsables de la génération suivante. »

Pour cette raison, nos taux élevés d’hormones sont biologiquement conçus pour nous aider à avoir l’air et à nous sentir au mieux. « L’œstrogène est une hormone féminine qui nous fait nous sentir bien et paraître sous notre meilleur jour ; elle sublime tous les aspects de l’esthétique féminine, de la longueur et de la texture de nos cheveux à notre métabolisme, sans oublier l’éclat de notre peau », explique la Dre Booth. Vous pouvez voir comment notre taux d’œstrogènes fluctue, même au quotidien, dans le diagramme ci-dessus. Si ces journées où vous vous sentez « bien » ont tendance à survenir au même moment chaque mois, il y a de fortes chances que votre taux d’œstrogènes atteigne son pic. Remarquez également que notre taux d’œstrogènes atteint son pic juste avant l’ovulation ? C’est la façon dont la nature nous encourage et nous aide à procréer avec succès.

Cependant, la Dre Booth ajoute : « Avec l’âge, la production d’œstrogènes est programmée pour décliner, et ce phénomène s’accompagne d’une baisse indéniable et étroitement liée du collagène cutané, la matrice qui garde notre peau ferme et lisse. Lorsque le collagène diminue, l’élastine, la molécule qui permet à la peau de “reprendre sa forme”, diminue elle aussi, tout comme la production d’acide hyaluronique, responsable de l’éclat frais et lumineux de la peau. »

La Dre Booth explique que « le pic de collagène cutané coïncide avec le pic d’œstrogènes, vers 25-27 ans, mais pas de panique : soyez stratégique ! Nous disposons désormais des connaissances et de nombreux outils supplémentaires pour optimiser notre vitalité hormonale et notre beauté à mesure que nous vieillissons, chacune à notre manière. »

Comment les phytoestrogènes peuvent aider à réduire l’apparence des signes de l’âge

La Dre Booth estime que les phytoestrogènes comptent parmi les ingrédients anti-âge les plus efficaces. Si vous vous demandez « phyto-quoi ? », pas d’inquiétude : la Dre Booth vous explique tout. « Les phytoestrogènes sont de petites molécules issues des parties reproductrices de nombreuses plantes, comme les pépins de raisin, le trèfle rouge, les graines de lin, les fruits à coque et les baies. Si l’on sait depuis longtemps que ces aliments nutraceutiques sont bénéfiques pour la santé globale, de plus en plus de données scientifiques montrent aujourd’hui que les molécules de phytoestrogènes, appliquées par voie topique, offrent de multiples bénéfices dans la lutte contre le vieillissement cutané. Mieux encore, ils présentent tous les bénéfices des œstrogènes “humains”, sans aucun de leurs risques. »

En fait, la Dre Booth a cofondé avec sa sœur et experte du secteur de la beauté, Cecil Booth, une marque de soins de la peau nommée VENeffect, qui exploite les pouvoirs anti-âge des phytoestrogènes. La Dre Booth nous a expliqué : « VENeffect est formulée avec un complexe exclusif hautement concentré de phytoestrogènes d’origine végétale, conçu pour aider la peau à atteindre sa vitalité optimale. Nous disposons d’une bibliothèque de plus de 30 phytoestrogènes et les formulons en fonction du bénéfice recherché. Le resvératrol, présent dans certaines variétés de raisin rouge, illumine la peau et stimule la production de collagène. La grenade aide à éliminer les cellules mortes. Le trèfle rouge est un phytoestrogène puissant aux propriétés apaisantes et anti-inflammatoires. »

Comment vos taux d’hormones influencent votre peau à l’adolescence et au début de la vingtaine

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Ce n’est un secret pour personne : les pics hormonaux pendant l’adolescence peuvent mettre votre peau à rude épreuve. La Dre Booth confirme : « À cet âge, les taux élevés d’hormones permettent à votre peau de bénéficier d’une lubrification naturelle, mais de légères variations de l’équilibre hormonal peuvent entraîner un excès de sébum, des imperfections et un teint irrégulier. »

Si les poussées d’acné hormonales vous sont trop familières, le Dr Booth vous recommande de revoir votre alimentation et vous conseille de « limiter au maximum le sucre et les glucides, car les glucides et le stress augmentent le taux d’insuline, ce qui perturbe le délicat équilibre entre les œstrogènes et la testostérone au profit de cette dernière. Au lieu des glucides, privilégiez les protéines végétales saines provenant d’aliments comme les noix, les amandes, les graines et les légumineuses, notamment le soja, les pois chiches et les cacahuètes. »

Heureusement, le Dr Booth explique : « Si vous devez vous accorder une petite douceur, faites-le pendant votre pic hormonal, durant la semaine qui suit vos règles (la Semaine de Vénus), et non pendant le syndrome prémenstruel, qui peut aggraver l’état de la peau. Mieux encore, essayez le chocolat noir, car la fève de cacao contient des phytoestrogènes, des composés végétaux qui imitent les œstrogènes, favorisent le collagène de la peau et stimulent l’effet Vénus. »

Conseils utiles pour prendre soin de sa peau à l’adolescence et dans la vingtaine

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Si vous accordez de l’importance aux soins de la peau dès votre plus jeune âge, vous avez plus de chances de conserver une routine régulière, et tous les dermatologues vous le diront : la régularité est essentielle ! Pour découvrir toutes nos recommandations de produits, consultez notre routine de soins approuvée par des dermatologues pour les adolescentes. Sinon, veillez à suivre les conseils de soins du Dr Booth pour les adolescentes et les jeunes femmes dans la vingtaine…

Faites régulièrement de l’exercice : « Augmentez votre activité physique, en particulier durant la semaine qui précède vos règles, afin de maintenir l’équilibre hormonal et de retrouver une peau plus éclatante et lumineuse. Nous recommandons 150 minutes par semaine — et commencer cette routine tôt portera ses fruits sur le long terme. »

Utilisez un nettoyant doux et efficace : « L’excès de sébum lié aux pics hormonaux peut être réduit grâce à un nettoyant doux, mais efficace, qui élimine les impuretés. Nous avons formulé notre nettoyant VENeffect qui réduit l’apparence des pores, à 60 $, avec de l’écorce de saule naturelle, des enzymes de grenade et des agents nettoyants hydratants pour réduire l’apparence de la taille des pores, éliminer l’excès de sébum et aider à prévenir les imperfections. » Nous aimons également le gel nettoyant hydratant Hydro Boost de Neutrogena, à 12 $, car sa texture est très légère et il élimine délicatement les impuretés, le sébum et le maquillage de la peau tout en l’hydratant grâce à l’acide hyaluronique.

Démaquillez-vous toujours : « Démaquillez-vous toujours avant de vous coucher. Pour un nettoyage en profondeur, une brosse nettoyante électrique rotative douce peut également aider à prévenir les points noirs et à exfolier la peau. »

Détoxifiez la peau : « Les traitements contre l’acné peuvent assécher la peau. Essayez un masque détoxifiant, surtout avant et pendant les règles, et privilégiez une formule contenant de la calamine pour apaiser la peau. Notre Masque apaisant pour la peau, primé, à 60 $, offre tout cela et bien plus encore, car ses phytoestrogènes réduisent naturellement les imperfections. Les masques à l’argile L’Oréal, à 13 $, sont une autre option abordable, et chacun cible différents problèmes de peau. Chaque formule contient trois types d’argile : kaolin, montmorillonite et lave marocaine, qui absorbent l’excès de sébum et purifient les pores.

À partir de 21 ans, consultez un gynécologue : « C’est à cet âge que les femmes devraient commencer à consulter un gynécologue, en particulier si elles sont sexuellement actives, ou au plus tard à 21 ans. En matière de contraception, la pilule contraceptive ou l’anneau contraceptif offrent un avantage supplémentaire grâce aux œstrogènes contenus dans ces traitements. Par exemple, ils peuvent réduire la taille des pores et limiter la production de sébum pour une peau plus nette. Notez que toutes les contraceptions hormonales ne contiennent pas d’œstrogènes. Si les bienfaits pour la peau sont importants pour vous en plus de l’objectif principal de la contraception, veuillez en discuter avec votre professionnel de santé. »

Comment votre taux d’hormones agit sur votre peau entre Fin de la vingtaine au début de la trentaine

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Lorsque vous entrez dans la fin de la vingtaine et le début de la trentaine, vous commencez probablement à prendre conscience du processus de vieillissement pour la première fois. Cependant, le Dr Booth insiste : « À la fin de la vingtaine, votre vitalité hormonale est à son apogée : c’est l’âge idéal de l’effet Vénus, avec un potentiel de peau naturellement lumineuse et nette ! Le collagène, la principale matrice qui maintient la peau ferme et élastique, atteint son niveau maximal au milieu de la vingtaine. Cela coïncide avec le pic d’œstrogènes pendant la période la plus fertile de votre vie. C’est le moment idéal pour commencer une routine anti-âge plus avancée et introduire des phytoestrogènes dans votre alimentation et vos soins de la peau ! »

Comment Optimiser Le processus de vieillissement de la fin de la vingtaine au début de la trentaine

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Voici les conseils utiles du Dr Booth pour maintenir votre taux de collagène à un niveau élevé et garder une peau rebondie et douce.

Exfoliez deux fois par semaine : « C’est indispensable pour assurer le renouvellement cellulaire et prévenir les grains de milium : des bosses causées par la kératine piégée, une substance protectrice de surface sécrétée par les cellules externes de la peau. Notre Micro-Exfoliant VENeffect, à 60 $, possède des propriétés à la fois physiques et enzymatiques : la poudre d’amande et les pépins de raisin finement broyés ciblent les zones qui en ont le plus besoin, tandis que l’enzyme de grenade dissout délicatement les cellules mortes. » Comme on pouvait s’y attendre, nous sommes fans du gommage enzymatique Yo Glow de WISHFUL, à 39 $, qui associe de façon unique des extraits de fruits, des acides et des exfoliants doux pour éliminer les impuretés et les bactéries, illuminer et exfolier la peau.

Restez en bonne santé intérieurement : « Commencez par une approche de l’intérieur vers l’extérieur, avec des compléments alimentaires et une alimentation saine à base de protéines végétales afin de préserver l’effet Vénus toute votre vie. »

Grossesse et post-partum : « Ce sont souvent les années où l’on a des enfants », explique le Dr Booth. « La bonne nouvelle : la grossesse déclenche l’ultime effet Vénus grâce à l’augmentation spectaculaire des œstrogènes (la recette de l’“éclat” de la grossesse). L’inconvénient survient après l’accouchement : le baby blues et le simple manque de sommeil peuvent faire des ravages sur la peau. La baisse des hormones après la grossesse peut également déclencher la rosacée et d’autres affections cutanées inflammatoires. Les phytoestrogènes de VENeffect peuvent rééquilibrer les bouleversements hormonaux et sont naturellement anti-inflammatoires, contribuant à apaiser les peaux rouges et irritées. » Pour en savoir plus sur ce à quoi vous attendre pendant la grossesse, consultez notre guide sur la peau pendant la grossesse.

Comment vos taux d’hormones influencent votre peau entre la fin de la trentaine et le début de la quarantaine

Source : Pascal Le Segretain/Getty Images

« À la fin de la trentaine, nous commençons souvent à voir les effets de la baisse des œstrogènes sur notre peau, ainsi que ceux d’autres facteurs comme le stress, le manque de sommeil et la gestion des difficultés de la vie », explique le Dr Booth. C’est pourquoi « il n’y a pas de meilleur moment pour intensifier sérieusement votre routine de soins de la peau. Vous l’avez mérité : investissez dans votre peau et votre bien-être général, et cela vous accompagnera avec éclat au fil des années. »

Le Dr Booth ajoute : « Malgré le fait que nous vivions beaucoup plus longtemps, notre taux d’œstrogènes diminue fortement durant ces années, entraînant une baisse importante du collagène cutané. C’est au cours de ces années clés que nous avons commencé à chercher une solution pour nous-mêmes. Se préparer à la périménopause et à la ménopause est essentiel durant cette phase et vous sera bénéfique pendant de nombreuses années. »

Comment optimiser le processus de vieillissement entre la fin de la trentaine et le début de la quarantaine

Gardez la peau lubrifiée : « Restez bien hydraté(e) et utilisez des huiles riches en oméga-3 pour favoriser la lubrification de la peau. »

Investissez dans une crème hydratante plus avancée : « Mieux encore, ajoutez à votre routine quotidienne un duo sérum-crème hydratante. Notre crème hydratante intensive, à 156 $, est le premier produit que nous avons créé et contient le plus haut niveau de notre complexe de phytoestrogènes. Nous avons créé le sérum raffermissant Phyto-Lift, à 185 $, à appliquer avant notre crème hydratante emblématique afin d’en amplifier les bienfaits et d’ajouter des effets raffermissants et liftants. Nous l’appelons le duo luminosité ! » Découvrez d’autres formules anti-âge avancées incroyables ici.

Évitez le soleil : « Les dommages causés par le soleil commencent à affecter plus fortement la peau vieillissante du visage lorsque les hormones diminuent. La protection solaire est indispensable ; essayez plutôt un autobronzant, une poudre bronzante et des produits conçus pour illuminer la peau. » Découvrez nos crèmes solaires préférées à petit prix pour protéger votre peau.

Veillez à votre apport en vitamine D : « Pour maintenir un bon taux de vitamine D, prenez chaque jour un complément de 1 000 UI [comme le NOW complément de vitamine D en gélules molles, 7 $] afin de favoriser la production de collagène et de bénéficier de nombreux autres bienfaits pour la santé. »

Limitez votre niveau de stress : « Décompressez pour maintenir votre taux de cortisol à un niveau bas, car cette hormone du stress peut altérer une peau saine. Envisagez de pratiquer la méditation ou des exercices de respiration pour atténuer les poussées d’hormones du stress. »

Privilégiez le sommeil : « Il donne à votre peau et à votre corps le temps de se réparer. Appliquez généreusement un soin anti-âge le soir et réveillez-vous avec une plus belle peau. »

Comment vos taux d’hormones influencent votre peau à partir de 50 ans

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« Cinquante ans est un âge magique pour les femmes », déclare la Dre Booth, et nous ne pourrions être davantage d’accord. Elle ajoute toutefois : « Même si nous paraissons et nous sentons plus jeunes que jamais, un aspect essentiel n’a pas changé : c’est à peu près l’âge de ce que nous appelons le “plan de retraite ovarienne”. Eh oui, les ovaires ne disparaissent pas ; ils sont simplement programmés pour prendre leur retraite. Et même si nous pouvons ressentir une certaine libération liée à notre cycle menstruel, nous devons être conscientes de la baisse concomitante de la production d’œstrogènes. »

Pour cette raison, la Dre Booth explique : « C’est l’âge auquel de nombreuses femmes demandent conseil à leur gynécologue afin de déterminer l’approche qui leur convient. Qu’une femme décide de suivre une hormonothérapie ou qu’elle y soit éligible, elle dispose de nombreuses façons de gérer les changements cutanés, métaboliques et émotionnels sans risque. »

Comment Optimiser le processus de vieillissement à partir de 50 ans et au-delà

Une bonne routine de soins est absolument indispensable : « À cet âge, vous avez trouvé un ou deux produits qui vous conviennent. Continuez à les utiliser, mais intégrez également quelque chose de nouveau qui aborde l’anti-âge sous un angle différent. Peut-être une crème dédiée au cou et un soin du visage avec une esthéticienne qui comprend les besoins des peaux ménopausées. Un soin des lèvres intensément hydratant, comme le Lip Treatment de VENeffect, à 85 $, qui atténue les rides verticales, est indispensable. C’est notre meilleure vente, car rien ne lui ressemble ! »

Mangez pour votre peau : « Une alimentation riche en phytoœstrogènes, notamment les noix, les graines, le soja, les pois chiches, les abricots et même le chocolat noir (30 grammes par jour), contribuera à préserver l’élasticité de la peau et à favoriser la production de collagène. »

Régulez votre activité physique : « Faites de l’exercice pour stabiliser votre glycémie, qui a tendance à augmenter après 50 ans et peut déstabiliser la matrice de la peau. »

Évitez le soleil : « Évitez le soleil à tout prix, car la peau perd ses propres défenses contre les dommages causés par le soleil, les taches brunes apparaissent et le cancer de la peau commence à se manifester. Investissez dans de bons accessoires, comme des visières, des chapeaux, des foulards et des lunettes de soleil à grands verres, pour protéger la peau plus délicate du contour des yeux du soleil, du vent et des toxines environnementales. »

Probiotiques : « Prenez des compléments probiotiques qui contribuent à maintenir le pH de la peau à un niveau normal afin de réduire les infections et l’inflammation. » Consultez notre guide sur les probiotiques ici.

Pour en savoir plus sur l’influence de vos hormones sur votre peau, consultez cet article.

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