Cette experte ne jure que par cette astuce à 4 $ pour passer la meilleure nuit de sommeil qui soit

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Imaginez : après une journée vraiment très longue, vous avez enfin éteint les lumières, mais vous n’arrivez tout simplement pas à vous endormir. Pfff. Avant de ressortir la vieille astuce qui consiste à compter les moutons sautant par-dessus une clôture, pensez à ajouter du thé à la camomille à votre liste de courses. Aujourd’hui, nous expliquons comment (et pourquoi) la camomille mérite une place permanente dans votre routine du coucher, avec Julie Mallon, experte du sommeil et fondatrice de Nurture2Sleep. Indice : elle possède des vertus soporifiques.

Le thé à la camomille améliore-t-il la qualité de votre sommeil ?

Réponse courte : oui. Julie Mallon explique : « Plusieurs études montrent que lorsque vous intégrez le thé à la camomille à votre routine du coucher, vous vous endormez plus rapidement. Il aide à détendre le système nerveux central, ce qui est précisément ce qui doit se produire lorsque nous nous endormons. » Nous sommes convaincus.

Elle poursuit en expliquant que l’extrait de camomille contient de la benzodiazépine, une substance chimique utilisée pour ralentir le corps et le cerveau et couramment employée pour apaiser et calmer l’anxiété. Considérez-la comme un sédatif végétal qui vous guide doucement vers le pays des rêves. Contrairement aux sédatifs, la camomille n’a pas d’effet immédiat qui vous plonge dans le sommeil ; elle provoque plutôt une légère somnolence qui s’installe progressivement.

Julie ajoute : « Tout le rituel consistant à préparer une tasse de thé, puis à la siroter, favorise la pleine conscience, ce qui contribue également à une meilleure nuit de sommeil. » Elle nous a même confié une astuce beauté : laissez le sachet de thé usagé au réfrigérateur pendant environ dix minutes, puis posez-le sur vos yeux pour créer un masque apaisant pour le contour des yeux le soir. #RéutiliserEtRecycler.

La camomille est-elle efficace pour tout le monde ?

OUI ! La camomille est une plante qui favorise le sommeil et qui convient à tous les âges. En fait, Mallon recommande même que « les parents donnent un bain de thé à la camomille à leurs bébés » pour aider leurs petits à mieux dormir ! Nous allons adopter cette idée pour notre prochaine séance de bien-être…

Et pour les jours ordinaires où un bain à la camomille n’est pas envisageable, Julie recommande de siroter « une tasse de thé à la [chamomile] chaque soir, environ une heure avant d’aller vous coucher ». Cependant, elle conseille d’éviter d’en boire juste au moment du coucher, car cela pourrait vous réveiller au milieu de la nuit pour aller aux toilettes et, par conséquent, perturber votre cycle de sommeil.

Des conditions générales ?

Maintenant que vous connaissez ce secret facile pour mieux dormir, vous serez probablement tentée de boire de la tisane à la camomille chaque fois que vous désespérerez de faire ces siestes où vous ne savez plus où vous êtes. Mais comme la plupart des thés, la camomille est un léger diurétique, ce qui peut provoquer de légères nausées si vous avez l’estomac sensible ou si vous en buvez trop. Limitez-vous à « une par jour » et tout ira bien.

Nos choix de camomille

Lorsque vous achetez de la camomille, Julie nous rappelle de privilégier les options sans caféine. Pour vous épargner ce souci, nous avons réuni les produits qui nous ont aidées à rétablir notre rythme de sommeil :

1. Sachets de tisane à la camomille pure Twinings, $4

Source : Twinings

Le fait d’avoir actuellement trois boîtes dans notre garde-manger devrait vous montrer à quel point cette infusion est efficace. Ces sachets remplis de fleurs de camomille pure nous bercent pratiquement en quelques secondes avec un parfum doux et floral qui emplit toute la maison. Et vous obtenez 20 sachets pour seulement 4 $ : l’affaire du siècle.

2. Sahara & Co Chamomantra, $17

Source : Chamomantra

Cette petite boîte contient ce que nous décririons comme « une sensation de zen absolu ». Le mélange Très foncé de camomille égyptienne et d’hibiscus, de citron, de vanille et d’orange détend nos muscles après des entraînements intenses et nous aide à atteindre plus rapidement le sommeil paradoxal. Le goût évoque aussi la maison : vanille, orange, citron… miam.

3. Yogi Tea Camomille réconfortante, $10

Source : Yogi Tea

Nous le recommandons à nos meilleures amies depuis aussi longtemps que nous nous en souvenons : ces sachets de thé vegan et bio aident à soulager les insomnies à tout moment de la journée. Et bien sûr, nous écrivons dans notre journal tout en sirotant notre thé : il n’y a vraiment rien de plus réconfortant.

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