Soins de la peau avant, pendant et après l’exercice

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Notre peau est une héroïne robuste qui se démène pour nous, mais, pour être honnête, elle a parfois besoin d’un coup de main. C’est particulièrement vrai pendant l’exercice, lorsque la transpiration, les bactéries, la saleté et les impuretés se mélangent et risquent de perturber un écosystème autrement équilibré. Pour découvrir tout ce qu’il faut savoir afin de mieux prendre soin de votre peau avant, pendant et après une bonne séance de sport, suivez les conseils de ce dermatologue.

Comment préparer votre peau avant une séance

Vous savez, tous ces pores sur votre visage que nous essayons désespérément de dissimuler ? Ils sont en fait très importants et sont fortement activés lorsque nous commençons à faire de l’exercice. Préparer votre peau pour qu’ils puissent libérer la transpiration et le sébum est donc assez important.

« Dans l’idéal, il vaut mieux ne pas faire de sport maquillée, car cela peut obstruer la peau et provoquer des poussées d’acné et des irritations », explique la Dre Nikhil Dhingra, dermatologue certifiée au cabinet Spring Street Dermatology de New York. « Démaquillez-vous avec un produit doux, comme de l’eau micellaire et un coton, en évitant de frotter vigoureusement. » Si vous pouvez effectuer un double nettoyage avant votre séance, c’est encore mieux. Si vous avez une brume visage hydratante, vaporisez-en rapidement sur votre visage après l’avoir lavé afin de réhydrater votre peau.

La Dre Dhingra conseille également d’attacher vos cheveux et de mettre un bandeau absorbant la transpiration. Cela empêche les huiles capillaires et la transpiration de piéger davantage les cellules cutanées, les huiles et les débris, ce qui pourrait également provoquer des poussées d’acné.

Enfin, si vous êtes à l’extérieur, n’oubliez pas d’appliquer de la crème solaire. La Dre Dhingra recommande une formule minérale, sans huile, avec un SPF de 30 ou plus. Essayez la crème solaire minérale teintée pour le visage Sun Bum Mineral Sunscreen Face Tint SPF 30, 21 $, ou la crème solaire minérale quotidienne à large spectre Versed Guards Up Daily Mineral Sunscreen Broad Spectrum, 25 $. Les deux offrent une teinte très légère et sont parfaitement formulées pour s’appliquer en fine couche sans laisser de film blanc.

Comment prendre soin de votre peau pendant une séance

C’est plus facile à dire qu’à faire, mais faites de votre mieux pour ne pas toucher votre visage pendant votre séance. Attacher vos cheveux et les maintenir à l’écart vous aidera vraiment.

« Vos mains sont couvertes de bactéries que vous ne voulez pas introduire sur votre peau. Toucher votre visage tout au long de votre séance peut provoquer des poussées d’acné », explique la Dre Anna Guanche, dermatologue certifiée à l’institut Bella Skin de Calabasas, en Californie. De plus, si vous faites des exercices comme des burpees, des planches, du renforcement musculaire ou du travail au sac, vous touchez probablement beaucoup de surfaces différentes en peu de temps. Sympa, mais aussi franchement dégoûtant.

Enfin, pensez à apporter une serviette pour éponger votre transpiration (cela vous évitera aussi de porter les mains au visage), mais veillez à ce qu’elle soit douce et délicate, et tapotez votre peau - ne la frottez pas et ne l’essuyez pas. « Frotter vigoureusement un visage en sueur avec une serviette abrasive irritera vraiment votre peau », explique le Dr Dhingra.

Comment prendre soin de sa peau après une séance d’entraînement

Il est bien trop tentant de terminer une séance d’entraînement et de s’affaler un moment, tout en sueur. Résistez à cette envie et changez-vous ou prenez une douche immédiatement.

« Rester dans des vêtements de sport mouillés peut entraîner des infections bactériennes et fongiques de la peau ainsi que des irritations, en particulier dans les plis cutanés où les vêtements de sport occlusifs ont tendance à adhérer. Pensez à la zone sous les seins et aux plis de l’aine », explique le Dr Dhingra.

Sous la douche, veillez également à vous laver le visage. Vous pouvez même utiliser un exfoliant doux - comme un produit contenant des microcristaux ou un AHA - si vous souhaitez éliminer un peu plus de sébum après l’entraînement. Essayez le gommage enzymatique pour le visage Yo Glow de Wishful, 39 $, ultra-doux et contenant les deux !

Lors du lavage, utilisez de l’eau chaude ou fraîche, et veillez encore une fois à sécher votre peau en la tapotant pour éviter les irritations. « Votre visage est déjà plus rouge après l’exercice, car le sang circule dans votre corps, et le fait de le frotter peut prolonger considérablement les rougeurs du visage », explique le Dr Dhingra. Veillez à poursuivre avec une routine hydratante pour réhydrater votre peau.

Enfin, nous ne pensons pas toujours à notre cuir chevelu comme faisant partie de notre peau, mais c’est pourtant le cas. Veiller à nettoyer correctement votre cuir chevelu après avoir fait de l’exercice aide à éviter des problèmes comme l’acné de la ligne des cheveux et les pellicules du cuir chevelu, qui peuvent être causées par une accumulation de sébum. Un bon lavage avec votre shampoing préféré devrait suffire. Si vous voulez aller un peu plus loin, pensez à intégrer un shampoing antirésidus à votre routine une fois par semaine. Une Pinceau exfoliant pour le cuir chevelu Hello Klean Pinceau exfoliant pour le cuir chevelu, 12 $, peut vraiment aider à faire pénétrer les produits et à déloger le sébum et les résidus de produits présents sur le cuir chevelu.

Nous aimerions savoir si vous êtes coupable de l’une des erreurs ci-dessus et comment vous pourriez adapter votre routine de soins de la peau après avoir lu tous ces conseils de pro. Parlons-en dans les commentaires ci-dessous !

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