Soins de la peau avant, pendant et après l’exercice

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Notre peau est une véritable héroïne qui se surmène pour nous, mais, pour être honnête, elle a parfois besoin d’un coup de main. C’est particulièrement vrai quand on fait de l’exercice, car la transpiration, les bactéries, la saleté et les impuretés se mélangent et peuvent perturber l’écosystème autrement équilibré de la peau. Pour savoir comment mieux prendre soin de votre peau avant, pendant et après une bonne séance de sport, suivez les conseils de ce dermatologue.

Comment préparer votre peau avant un entraînement

Vous connaissez tous ces pores de votre visage que nous essayons si désespérément de dissimuler ? Ils sont en réalité très importants et s’activent fortement lorsque nous commençons à faire de l’exercice. Préparer votre peau pour qu’ils puissent libérer la transpiration et le sébum est donc essentiel.

« Dans l’idéal, il vaut mieux ne pas faire de sport maquillée, car cela peut obstruer la peau et entraîner des poussées d’acné et des irritations », explique la Dre Nikhil Dhingra, dermatologue certifiée à la clinique Spring Street Dermatology de New York. « Démaquillez-vous avec un produit doux, comme une eau micellaire et un coton, en évitant de frotter vigoureusement. » Si vous pouvez effectuer un double nettoyage avant votre entraînement, c’est encore mieux. Si vous avez une brume hydratante pour le visage, vaporisez-en rapidement sur votre visage après le nettoyage afin de réhydrater votre peau.

La Dre Dhingra recommande également d’attacher vos cheveux et de porter un bandeau absorbant la transpiration. Cela empêche les huiles capillaires et la transpiration de retenir davantage les cellules cutanées, le sébum et les impuretés, ce qui pourrait également provoquer des poussées d’acné.

Enfin, si vous êtes dehors, n’oubliez pas d’appliquer de l’écran solaire. La Dre Dhingra recommande une formule minérale sans huile avec un SPF de 30 ou plus. Essayez le Sun Bum Mineral Sunscreen Face Tint SPF 30, 21 $, ou le Versed Guards Up Daily Mineral Sunscreen Broad Spectrum, 25 $. Les deux offrent une teinte très légère et sont parfaitement formulés pour s’appliquer en finesse sans laisser de film blanc.

Comment prendre soin de votre peau pendant un entraînement

C’est plus facile à dire qu’à faire, mais faites de votre mieux pour ne pas toucher votre visage pendant votre entraînement. Attacher vos cheveux et les maintenir à l’écart vous aidera beaucoup.

« Vos mains sont pleines de bactéries que vous ne voulez pas introduire sur votre peau. Toucher votre visage pendant toute la durée de votre entraînement peut provoquer des poussées d’acné », explique la Dre Anna Guanche, dermatologue certifiée à l’institut Bella Skin de Calabasas, en Californie. De plus, si vous faites des burpees, des planches, des exercices avec des poids ou de la boxe sur sac, vous touchez probablement beaucoup de surfaces différentes en peu de temps. Sympa, mais aussi assez dégoûtant.

Enfin, pensez à apporter une serviette pour éponger votre transpiration (cela vous aidera aussi à garder les mains éloignées de votre visage), mais assurez-vous qu’elle soit douce et délicate, et tamponnez votre peau au lieu de la frotter ou de l’essuyer. « Frotter vigoureusement un visage en sueur avec une serviette abrasive irritera fortement votre peau », souligne le Dr Dhingra.

Comment prendre soin de sa peau après une séance d’entraînement

Il est très tentant de terminer une séance d’entraînement et de s’affaler un moment, tout en sueur. Résistez à l’envie et changez-vous ou prenez une douche immédiatement.

« Rester dans des vêtements de sport mouillés peut entraîner des infections bactériennes et fongiques de la peau, ainsi que des irritations, en particulier dans les plis cutanés où les vêtements de sport occlusifs ont tendance à être très près du corps. Pensez à la zone sous les seins et aux plis de l’aine », explique le Dr Dhingra.

Pendant que vous êtes sous la douche, pensez aussi à vous laver le visage. Vous pouvez même utiliser un exfoliant doux, comme un produit contenant des microcristaux ou un AHA, si vous souhaitez éliminer un peu plus l’excès de sébum après l’entraînement. Essayez le très doux gommage enzymatique pour le visage Wishful Yo Glow, 39 $, qui contient les deux !

Lors du lavage, utilisez de l’eau chaude ou froide et, là encore, veillez à sécher votre peau en la tamponnant pour éviter les irritations. « Votre visage est déjà plus rouge après l’exercice, car le sang circule dans votre corps, et le fait de le frotter peut prolonger considérablement les rougeurs du visage », souligne le Dr Dhingra. Veillez à poursuivre avec une routine de soins hydratante pour réhydrater votre peau.

Enfin, nous ne pensons pas toujours à notre cuir chevelu comme faisant partie de notre peau, mais c’est bel et bien le cas. Veiller à bien nettoyer votre cuir chevelu après l’exercice aide à éviter les problèmes comme l’acné à la lisière des cheveux et les pellicules du cuir chevelu, qui peuvent être causées par une accumulation de sébum. Un bon lavage avec votre shampooing préféré devrait suffire. Si vous souhaitez un nettoyage plus intense, envisagez d’intégrer un shampooing antirésidus à votre routine une fois par semaine ; un produit comme cette Pinceau exfoliant pour le cuir chevelu de Hello Klean, 12 $, peut vraiment aider à faire pénétrer les produits et à décoller le sébum et les résidus de produits accumulés sur le cuir chevelu.

Nous sommes curieux de savoir si vous êtes coupable de l’une des erreurs mentionnées ci-dessus, et comment vous pourriez adapter votre routine de soins de la peau après avoir lu tous ces conseils de professionnels. Parlons-en dans les commentaires ci-dessous !

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