Vous perdez plus de cheveux que d’habitude ? La chute des cheveux en automne est bien réelle !
Vous avez peut-être remarqué un peu plus de cheveux dans la bonde de la douche après votre shampoing et votre après-shampoing habituels. Ou peut-être que votre brosse semble en retenir davantage ces derniers temps, ou que vous avez l’impression de laisser derrière vous une traînée de cheveux. Il y a de fortes chances que ce ne soit pas seulement votre imagination, car nous sommes officiellement entrés dans la saison de la « chute des cheveux en automne ».
via Giphy
La chute saisonnière des cheveux est un phénomène connu, et il existe même recherches scientifiques pour l’étayer. Nous abordons certaines théories expliquant la chute des cheveux en automne (une petite leçon de science absolument fascinante), ce qui est considéré comme une quantité « normale » de cheveux perdus à cette période de l’année et des conseils pour contribuer à réduire votre chute globale.
Le cycle de croissance des cheveux
Pour comprendre la chute des cheveux en automne, il faut d’abord connaître rapidement le cycle habituel de croissance des cheveux. Dr Isfahan Chambers-Harris, trichologue et fondatrice d’Alodia Haircare, nous explique que les cheveux sains passent par trois phases :
- Phase anagène : une période de croissance active qui dure de deux à sept ans. Environ 85 % de vos cheveux se trouvent dans cette phase à un moment donné.
- Phase catagène : une période de transition durant laquelle les cheveux cessent de pousser et le follicule se prépare à entrer en mode hibernation. Environ 5 % de vos cheveux se trouvent dans cette phase.
- Phase télogène : une période de repos ou d’hibernation durant laquelle le follicule est dormant. Pendant cette phase, le follicule finit par libérer l’ancien cheveu, qui tombe. Environ 10 % de vos cheveux se trouvent dans cette phase.
« Après cette phase de dormance, votre follicule se régénère, le cycle recommence et de nouveaux cheveux poussent activement », ajoute Kerry E. Yates, trichologue et fondatrice de Colour Collective. « Lorsque le cycle de croissance devient irrégulier — [par exemple lorsque vous êtes stressé(e), que votre alimentation n’est pas suffisamment équilibrée ou que vous êtes touché(e) par la chute saisonnière des cheveux] — moins de cheveux se trouvent dans cette phase de croissance active. Les cheveux restent donc plus longtemps en phase dormante et un plus grand nombre tombe, ce qui peut entraîner un certain éclaircissement. »
Chute des cheveux en automne : ce qu’il faut savoir
Les recherches sont toujours en cours, mais les études préliminaires et les témoignages anecdotiques nous indiquent que de nombreuses personnes constatent une augmentation de la chute de cheveux en automne et en hiver. Alors, pourquoi cela se produit-il ? Eh bien, presque toutes les théories avancées attribuent la chute saisonnière des cheveux à une particularité évolutive.
via Giphy
Par exemple, « certaines recherches ont montré que pendant les mois les plus chauds du printemps et de l’été, nous avons moins de cheveux en phase télogène, ce qui donne l’impression que nos cheveux sont plus épais », explique Harris-Chambers. Elle ajoute : « Cela serait dû au fait que les humains ont besoin que leur cuir chevelu soit protégé du soleil. »
Une autre théorie — et les deux pourraient se recouper — est que notre organisme signale à nos follicules pileux de libérer les cheveux anciens du début de l’automne jusqu’à l’hiver afin de laisser place à la nouvelle pousse et de nous aider à rester au chaud pendant les mois froids, explique Yates.
En règle générale, la chute saisonnière des cheveux dure environ trois mois, mais peut se prolonger jusqu’à cinq mois.
via Giphy
De quelle quantité de cheveux parle-t-on ?
En moyenne, nous perdons jusqu’à 100 cheveux par jour, mais la chute saisonnière peut nous faire en perdre environ 150. Dans les cas de chute excessive, qui restent exceptionnels, ce nombre peut atteindre 400, voire 500 cheveux par jour.
Même si cela peut sembler beaucoup — et paraître inquiétant — gardez à l’esprit que nous avons environ 100 000 cheveux sur la tête, dont la majorité pousse chaque jour. Autrement dit, tant que nous sommes en bonne santé, nos cheveux poussent bien plus vite que nous ne les perdons, même pendant les périodes de chute plus intense.
Articles qui pourraient vous plaire :
« S’il s’agit véritablement d’une chute saisonnière — et non d’une chute causée par l’alimentation, le stress, la génétique ou une maladie — il n’y a pas vraiment lieu de s’inquiéter », explique Harris-Chambers. « Et si le follicule est sain, le cheveu repoussera. »
via Giphy
Comment minimiser la chute saisonnière des cheveux
La vérité, c’est qu’il n’y a pas grand-chose à faire pour limiter la chute saisonnière naturelle des cheveux, si ce n’est continuer à prendre soin de soi. Cela signifie se laver régulièrement les cheveux et utiliser un après-shampooing avec des produits de soins capillaires de qualité, ainsi qu’adopter une alimentation équilibrée qui nous apporte suffisamment de protéines (le composant principal de nos cheveux), de lipides, de glucides, de vitamines et de minéraux.
Voici quelques autres conseils pour garder des cheveux sains toute l’année, y compris en automne et en hiver :
- Prenez soin de votre cuir chevelu : Nous parlons beaucoup de nos cheveux, mais un cuir chevelu nourri est sans doute encore plus important. Massez votre cuir chevelu chaque jour pour stimuler la circulation, utilisez des soins du cuir chevelu une fois par semaine et évitez d’y appliquer des huiles trop riches ou d’y superposer trop de shampoing sec, car cela peut obstruer le follicule et empêcher une pousse normale. Essayez le GOMMAGE SCALP.SPA, 35 $, qui exfolie délicatement le cuir chevelu pour éliminer les résidus et favoriser sa santé ainsi que la pousse des cheveux.
- Envisagez des compléments alimentaires pour les cheveux : Les compléments pour cheveux sont spécialement formulés pour favoriser la pousse et renforcer les cheveux, ce qui peut les aider à paraître plus denses et brillants. Nutrofol, 84 $, et Viviscal, 30 $, sont régulièrement recommandés par les professionnels.
- Prenez soin de vos cheveux et de votre cuir chevelu : Évitez les queues-de-cheval serrées, le brossage vigoureux, les nettoyants abrasifs, l’utilisation excessive d’appareils chauffants et les lavages trop fréquents. Le Dr Yates recommande de ne pas se laver les cheveux plus d’un jour sur deux, d’utiliser systématiquement des protecteurs thermiques et d’éviter les coiffures qui tirent sur les mèches.
Pour information : ce sont des phénomènes courants signes d’un cuir chevelu en mauvaise santé! De plus, d’autres raisons expliquent l’augmentation de la perte et de la chute des cheveux, notamment une affection appelée «effluvium télogène.”