Cette technique secrète de méditation fera rayonner votre peau en 5 minutes
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Bien souvent, quand on a des boutons, on accuse immédiatement notre armoire à produits de beauté, nos hormones ou notre alimentation, mais aussi cliché que cela puisse paraître, on oublie de s'interroger sur nous-mêmes et sur notre bien-être mental. Pourtant, c'est indéniable : le stress fait des ravages sur notre peau. C'est littéralement un voleur de beauté, et s'en inquiéter ne fera qu'empirer les choses ! C'est là que la méditation vient à la rescousse. Elle calme et apaise instantanément votre état d'esprit tout en stimulant la circulation sanguine, pour améliorer nettement la qualité de votre peau. On vous le promet : en intégrant la méditation à votre vie, non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous aurez aussi meilleure mine. Voici pourquoi :
Comment le stress affecte votre peau
Le stress a un impact ÉNORME sur notre peau : il peut provoquer des rides prématurées, déclencher des boutons et faire disparaître le moindre soupçon d'éclat. Quand vous êtes stressée, vos vaisseaux sanguins se contractent et vous libérez une hormone du stress appelée cortisol. Cet afflux de cortisol bloque en gros l'apport de sang oxygéné à la peau. Résultat : votre peau manque de nutriments et devient déshydratée, sèche et sensible. La couche externe de la peau s'affaiblit alors, ce qui l'expose aux bactéries indésirables qui traînent, aggrave les boutons et provoque davantage d'inflammation. Le stress a aussi un effet vraiment néfaste sur vos cheveux, car les follicules sont privés de vitamines et de minéraux, ce qui les rend faibles et cassants. En résumé : le stress, c'est nul.
Comment la méditation peut aider votre peau
On vous le jure, la pleine conscience n'est pas qu'une lubie de millennials : c'est un aspect essentiel de la vie que l'on commence tout juste à apprécier, parce qu'on commence tout juste à le découvrir. La psychodermatologie, le domaine de recherche consacré aux bienfaits du bien-être et de la méditation, a démontré que le stress, la peur et l'inquiétude sont souvent à l'origine de la plupart des problèmes de peau, et que la méditation est généralement la meilleure méthode de traitement. Impossible de rester sceptique, surtout après les travaux publiés par l'Université de Sheffield. L'étude a prouvé à quel point la méditation peut être bénéfique en comparant deux groupes de personnes atteintes de psoriasis. Les patients qui écoutaient des enregistrements de méditation pendant leur traitement ont guéri quatre fois plus vite que les autres : difficile de contester une telle preuve !
En méditant seulement cinq minutes par jour (la méditation repose en grande partie sur le contrôle de la respiration), vous apportez de l'oxygène à la peau, ce qui est essentiel pour la santé des cellules. Un meilleur apport en oxygène régénère la peau, aide à rééquilibrer le corps et stimule la réparation des cellules et des tissus. En plus, comme le but premier de la méditation est d'apporter de l'énergie (le prana) au corps pour le réparer et le revitaliser, vous offrez à votre teint un éclat frais et juvénile. Et comme elle aide à faire baisser la tension artérielle et à vous détendre, elle améliore aussi la qualité du sommeil, et on sait toutes qu'une bonne nuit de sommeil est la clé d'une belle peau.
La méditation est aussi très facile à intégrer à votre routine quotidienne, et elle coûte bien moins cher qu'une journée au spa. Il existe aujourd'hui une foule d'applis gratuites et de vidéos YouTube qui vous guident à travers différents exercices de respiration et de visualisation, ce qui veut dire que vous pouvez littéralement les pratiquer dès que vous avez cinq minutes devant vous. On aime l'intégrer à notre trajet quotidien, assises dans le métro, ou avant de nous coucher avec quelques bougies et des huiles essentielles ! Mais vous pouvez la pratiquer dès que l'envie ou le moment s'y prête. Pour vous aider à démarrer votre voyage vers une version de vous plus heureuse, plus saine et plus rayonnante, voici nos applis de méditation préférées :
L'appli que tout le monde devrait avoir : Headspace
C'est L'appli qui a fait entrer la pleine conscience dans tous les téléphones. Elle est littéralement parfaite pour les débutantes, car elle vous permet de progresser naturellement et, une fois un certain niveau atteint, vous débloquez une bibliothèque d'exercices géniaux. Elle crée aussi un programme bien-être adapté à vos besoins, en sélectionnant des séances de méditation selon votre humeur, votre mode de vie et votre « headspace ». Téléchargez-la ici.
L'appli pour celles qui n'ont que 5 minutes : Calm
Si vous débutez en méditation, Calm est faite pour vous : elle propose un guide de sept jours pour débutants, avec une voix qui vous accompagne et couvre les bases en séances de 5 minutes. Elle est aussi idéale si vous avez du mal à dormir, grâce à sa bibliothèque de musiques apaisantes et d'histoires pour s'endormir, dont certaines lues par Stephen Fry. Téléchargez-la ici.
L'appli qui fait tout : Welzen
C'est clairement l'appli la plus complète : elle vous apprend tout, de la façon d'intégrer la méditation à votre vie à la science qui explique ses bienfaits. Elle est aussi trop mignonne, car chaque personnage de dessin animé cible un aspect différent de la méditation, du soulagement du stress à l'anxiété, en passant par le développement de la créativité. Téléchargez-la ici.
L'appli pour tous les âges : Smiling Mind
C'est l'appli gratuite parfaite pour les familles : elle propose des séances guidées variées pour les jeunes méditants, ainsi que des séances expliquant aux parents comment initier leurs enfants à la pleine conscience. Elle contient aussi d'autres programmes de méditation utiles à intégrer à votre quotidien, dont « manger en pleine conscience » et « le trajet quotidien ». Téléchargez-la ici.
Dites-nous en commentaire si vous méditez et comment cela vous a aidée !
