Qu’est-ce que le « cou technologique »… et pourquoi devez-vous faire ces changements !

Un nouveau mot à la mode se répand sur Internet, et nous sommes bien décidés à aller au fond des choses. Le mot à la mode du moment est « tech neck » - autrement dit, l’ensemble des effets secondaires qui ont tendance à apparaître lorsque nous regardons notre téléphone, notre tablette ou notre ordinateur portable à répétition. Ce que nous faisons. Beaucoup. En fait, selon King University, nous touchons, faisons glisser notre doigt et cliquons sur nos téléphones plus de 2 600 fois par. jour. sans. exception.

De toute évidence, nous sommes collés à nos appareils. Mais cela a-t-il vraiment un impact aussi important sur notre corps ? Après tout, nous regardons des choses vers le bas depuis bien avant l’existence des smartphones. Si cette histoire de « tech neck » a vraiment un fondement, quelle est la meilleure façon de le prévenir, de le traiter et d’en venir à bout ? Pour répondre à toutes ces questions - et à bien d’autres -, nous avons fait appel à deux professionnels de santé.

Qu’est-ce que le tech neck ?

Autrefois, nous gardions généralement une position neutre tout au long de la journée, mais cela a changé à 100 %.

« Nous avons tous pris la mauvaise habitude de regarder nos téléphones vers le bas. Cela entraîne de nombreux problèmes, notamment des plis et des rides cutanés, des douleurs au cou et aux épaules, et même une courbure anormale de notre peau cervicale [neck] en position voûtée, appelée cyphose cervicale », explique le Dr David Shafer, chirurgien plasticien doublement certifié à New York. « [Ces symptômes] apparaissent en raison d’une mauvaise posture renforcée par le fait de regarder vers le bas de manière répétée pendant de longues périodes. »

En d’autres termes, le tech neck va bien au-delà de l’esthétique ; ces rides caractéristiques ne sont que la partie émergée de l’iceberg. Vous pouvez même les considérer comme un signe d’alerte indiquant que votre posture est négligée.

« Si vous avez de nouvelles lignes horizontales, ou si les lignes sont plus profondes qu’[elles ne l’étaient] auparavant, vous aggravez probablement le problème », explique la Dr Jessica Wright, propriétaire et directrice de Rejuvenate Austin. « Les lignes s’accentuent naturellement avec le temps, mais elles ne devraient pas changer en six à huit mois. Si les vôtres se sont aggravées dans un délai similaire, vous renforcez probablement ces lignes en fléchissant le cou. »

D’autres signes indiquant que vous êtes confronté au tech neck comprennent une bosse ou une courbure vers l’avant du cou, explique le Dr Shafer. Cela peut ne pas être très évident, mais regarder des photos de vous prises par le passé et les comparer à des photos actuelles peut vous aider à voir la différence, s’il y en a une. Les douleurs au cou ou dans le haut du dos sont un autre signe - et ce n’est pas agréable à gérer.

Comment prévenir le tech neck

Si la cause du tech neck est le fait de regarder constamment vers le bas, alors la prévention consiste à ne pas le faire. Cela peut sembler impossible dans ce monde dominé par les smartphones, mais c’est faisable !

Pour commencer, le Dr Shafer indique que vous pouvez essayer de tenir votre téléphone à hauteur des yeux plutôt que de pencher le cou pour regarder vers le bas. Il faudra peut-être un peu de temps pour vous y habituer, mais vous pourrez progressivement en faire une habitude à laquelle vous ne réfléchirez même plus.

« Vous pouvez également acheter un support de téléphone pour le surélever. Personnellement, j’ai un chargeur qui maintient le téléphone en position verticale afin que je puisse le regarder droit devant moi plutôt que vers le bas », explique le Dr Shafer. « Enfin, essayez d’utiliser votre ordinateur plutôt que votre téléphone. Vous pouvez également utiliser la reconnaissance vocale pour écrire à votre place, ou Siri pour effectuer vos recherches, plutôt que de regarder vers le bas pour taper constamment sur votre téléphone. »

Sur le plan esthétique, certaines choses peuvent également contribuer à prévenir l’apparition des rides du cou. La Dr Wright indique que vous pouvez commencer par toujours appliquer vos sérums, crèmes et produits au rétinol sur votre cou, tout comme sur votre visage. Le rétinol est particulièrement utile, car il stimule la production de collagène.

Elle ajoute que vous pouvez même investir dans des procédures réalisées en cabinet qui stimulent le collagène dans cette zone, telles que l’Ultherapy, le microneedling, les lasers et la radiofréquence. Vous devrez discuter de ces options avec votre médecin.

Comment traiter le tech neck

Suivre les techniques de prévention est la première étape. Ensuite, le traitement du tech neck dépend de votre problème spécifique

Pour soulager les tensions et l’inconfort, intégrez des étirements et/ou une routine de yoga à votre quotidien. Cela peut être aussi simple que de consacrer quelques minutes toutes les deux heures à étirer votre cou et à réajuster votre posture. (Cette vidéo de la Mayo Clinic est utile.) Des massages réguliers peuvent également aider. Vous pouvez même les pratiquer vous-même, même si les mains d’un expert sont généralement préférables. Si vos douleurs liées au tech neck persistent et/ou perturbent votre vie, demandez conseil à votre médecin.

Si votre problème est une courbure ou une bosse, vous avez alors plusieurs options de traitements médico-esthétiques à envisager.

« Certains patients développent une poche de graisse au-dessus de la colonne cervicale en réaction à la tension exercée sur le cou, et il est parfois possible de pratiquer une liposuccion à l’arrière du cou pour améliorer le contour », explique le Dr Shafer. « Une liposuccion rapide de 30 minutes peut contribuer à donner au cou et au haut du dos une apparence plus droite et moins voûtée. »

Pour traiter la peau relâchée ou ridée, il recommande plusieurs options. Les traitements par radiofréquence - comme NuEra ou Thermage - peuvent aider à raffermir et à lisser la peau, tandis que les traitements par ultrasons profonds, comme l’Ultherapy, peuvent contribuer à raffermir les tissus plus profonds.

La Dr Wright ajoute que les injections de comblement peuvent également constituer un traitement rapide du tech neck. Elle recommande tout particulièrement Radiesse, un produit de comblement dont il a également été démontré qu’il contribue à stimuler la production de collagène.

« [D’après mon expérience], la plupart des personnes ont besoin d’injections de Radiesse ainsi que d’un dispositif stimulant le collagène pour réellement obtenir les résultats qu’elles espèrent. Mes patients veulent un effet “waouh” sur leurs photos avant-après », explique-t-elle. « C’est pourquoi je pense qu’une combinaison de traitements donne les meilleurs résultats. Par exemple, je commencerai par l’Ultherapy et injecterai le Radiesse quelques semaines plus tard. Si nous avons besoin d’un resurfaçage supplémentaire, j’ajouterai un vampire facial et peut-être un traitement au Radiesse hyperdilué. Le Radiesse hyperdilué, c’est comme un raffermissement de la peau dans une seringue ! »

Dans les cas extrêmes, le Dr Shafer indique que vous pouvez envisager un lifting chirurgical du cou. Pour déterminer la meilleure approche pour vous, contactez votre médecin. En attendant, surveillez votre posture, étirez-vous régulièrement et prenez soin de vous.