Lumière bleue : le bon, le mauvais et ce que vous devez savoir

Si vous avez fait des recherches sur la lumière bleue, vous avez peut-être terminé en étant un peu perplexe. D’un côté, on vous met en garde contre les dommages causés par la lumière bleue du soleil et de nos écrans ; de l’autre, il existe la thérapie par lumière bleue, utilisée pour traiter les poussées d’acné. Alors… La lumière bleue est-elle bénéfique ou néfaste pour votre peau ? Nous avons interrogé quelques experts en soins de la peau pour faire le point.

Qu’est-ce que la lumière bleue et pourquoi a-t-elle si mauvaise réputation ?

La lumière couvre tout un spectre aux couleurs de l’arc-en-ciel (vous vous souvenez de ROYGBIV ?), et le bleu en fait partie. Il existe également des lumières rouges, violettes et jaunes, chacune ayant une longueur d’onde et une quantité d’énergie différentes. La lumière bleue correspond à la partie du spectre de la lumière visible caractérisée par les longueurs d’onde les plus courtes et l’énergie la plus élevée.

« La lumière bleue fait partie de la lumière du soleil et est également émise par les ampoules, les téléviseurs, les téléphones portables et les ordinateurs », explique la Dre Jessie Cheung, dermatologue certifiée exerçant à Chicago, dans l’Illinois. « La lumière bleue traverse votre cornée et votre cristallin pour atteindre votre rétine, et une exposition excessive peut nuire à votre vision ou provoquer une fatigue oculaire. [Certaines études] ont également montré que l’exposition à la lumière bleue peut accélérer le vieillissement de notre peau par le biais du stress oxydatif et de la formation de radicaux libres. »

La Dre Cheung ajoute que si nous disposons de davantage de données sur ce sujet, c’est en grande partie parce que nous passons tous beaucoup plus de temps devant des ordinateurs, des tablettes et des téléphones portables.

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Même si le soleil reste de loin la source principale de dommages liés à la lumière bleue, l’exposition supplémentaire aux écrans tout au long de la journée et de la nuit endommage davantage notre collagène, notre élastine, notre pigmentation et nos yeux. Elle perturbe également le rythme circadien de la réparation de notre peau et de notre organisme, entraînant toutes sortes d’effets indésirables (comme un mauvais sommeil, une peau en mauvaise santé et même une prise de poids).

Se protéger des dommages causés par la lumière bleue

Pour les raisons susmentionnées, le nombre de produits topiques et d’autres dispositifs destinés à protéger vos yeux et votre peau de la lumière bleue a considérablement augmenté.

Il s’agit notamment de protections solaires, comme l’Unseen Sunscreen SPF 40 de Supergoop, à 17 $, ainsi que de cosmétiques et d’autres produits de soin de la peau, comme la Base de teint Water Cloud + Pollution & Blue Light Defense de Cover FX, à 38 $. Vous trouverez également des lunettes sans ordonnance conçues pour protéger vos yeux des dommages causés par la lumière bleue. Quay propose une collection particulièrement ludique, et toute la gamme Felix Gray vous protège de la lumière bleue.

La Dre Melanie D. Palm, dermatologue et chirurgienne esthétique certifiée par un conseil de l’ordre, affirme qu’il a été démontré que les écrans solaires minéraux contenant de l’oxyde de zinc et du dioxyde de titane bloquent la lumière bleue, en plus d’autres types de lumière du spectre visible. « Vous devriez associer ces filtres solaires à des antioxydants, comme les vitamines C et E ainsi que les polyphénols, afin de réduire le stress oxydatif des cellules cutanées résultant de l’exposition à la lumière bleue. »

Vous pouvez également limiter le temps que vous passez devant vos écrans en général ou ajuster les réglages de lumière bleue de vos appareils. Vous pouvez aussi passer au mode nuit, ce qui peut contribuer à réduire les émissions de lumière bleue.

Qu’en est-il des appareils et traitements numériques qui utilisent la lumière bleue ?

Tout cela est assez déroutant si l’on considère qu’il existe des appareils numériques - dont certains que vous pouvez acheter et apporter directement chez vous - qui utilisent la lumière bleue pour traiter votre peau contre l’acné. Parmi eux, citons l’Espada Blue Light Acne Treatment de Foreo, à 149 $, le Clear Rayz Compact 2-in-1 Treatment for Acne Blemishes de QuasarMD, à 199 $, et le SpectraLite™ FaceWare Pro de Dr. Dennis Gross Skincare, à 435 $.

Des recherches popularisées il y a une dizaine d’années ont contribué à faire de la luminothérapie à lumière bleue une option de traitement contre l’acné, en particulier chez les patients pour lesquels les traitements topiques ou oraux traditionnels ne sont pas possibles ou souhaités, notamment pendant la grossesse. C’est pourquoi les appareils mentionnés ci-dessus et les traitements cliniques à la lumière bleue administrés en cabinet existent.

« Dans le cadre de la luminothérapie à lumière bleue utilisée pour traiter l’acné, une lumière bleue pure de forte intensité est dirigée vers la peau pendant très peu de temps. Son effet sur la peau est donc très différent et bénéfique [par rapport à] une exposition prolongée et cumulative à une lumière bleue de faible intensité émise par les appareils », explique le Dr Palm. « La pureté de la lumière, son intensité et la durée d’exposition diffèrent considérablement entre les appareils thérapeutiques qui améliorent la peau et ceux qui peuvent provoquer un vieillissement cutané prématuré. »

En d’autres termes, ces appareils de traitement high-tech utilisent des formes plus pures et plus intenses de lumière bleue pour éliminer rapidement les bactéries P. acnes présentes sur votre peau. Le résultat est souvent un teint plus net.

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« Les appareils à domicile les plus efficaces couvrent l’ensemble du visage comme un masque, ce qui réduit également la fatigue liée à l’utilisation d’un appareil portatif. Les traitements professionnels utilisent des panneaux LED devant lesquels vous restez assis(e) pendant 15 à 30 minutes, ou des appareils IPL que votre technicien laser applique en quelques minutes. Il est important de porter des lunettes de protection pour protéger vos yeux des appareils plus puissants », explique la Dre Cheung.

Elle explique que, bien que la luminothérapie à lumière bleue soit sûre et efficace pour maîtriser l’acné, elle n’est pas toujours le meilleur traitement pour vous. Par exemple, l’acné hormonale pourrait être mieux traitée avec un médicament sur ordonnance, tandis que les points noirs tenaces pourraient mieux réagir à des produits topiques comme l’acide salicylique. Deuxièmement, la Dre Cheung précise qu’il existe de nouveaux appareils laser qui ciblent directement la glande sébacée afin d’obtenir une amélioration durable de l’acné. Nous vous recommandons de parler à votre dermatologue de la meilleure approche thérapeutique, surtout avant de dépenser beaucoup d’argent pour un appareil coûteux.

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