Pourquoi le « réensauvagement » de la peau pourrait être la solution à vos problèmes de peau

Même lorsque nous sommes assidus dans notre routine de soins de la peau, toutes sortes de mauvaises habitudes et de facteurs environnementaux peuvent empêcher notre peau d’être au meilleur de sa forme. Par exemple, des horaires de sommeil irréguliers, une mauvaise alimentation, le stress et les substances indésirables qui circulent dans l’air peuvent tous contribuer à une inflammation interne.

Lorsque cette inflammation devient constante, notre organisme peut avoir du mal à suivre. Et dans certains cas, ce qui se passe à l’intérieur peut commencer à se manifester sur notre visage. Teint terne, gonflements, imperfections et même signes prématurés de vieillissement peuvent alors apparaître.

Le monde de la beauté a donné un joli petit nom à l’inflammation persistante : l’inflammaging.

« L’inflammaging est la combinaison de l’inflammation et du vieillissement. Il résulte d’une stimulation chronique du système immunitaire due à une exposition prolongée à des facteurs environnementaux qui contribuent au vieillissement physique », explique la Dre Stacy Chimento, dermatologue certifiée exerçant à Miami au sein de Riverchase Dermatology.

Heureusement, il existe des moyens de rétablir l’équilibre face à ce chaos interne afin non seulement d’avoir meilleure mine, mais aussi de se sentir mieux. Avant de vous présenter nos conseils, voyons plus en détail comment l’inflammation chronique peut affecter votre peau.

Pourquoi l’inflammaging est l’ennemi de votre peau

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L’inflammation chronique survient lorsque votre organisme doit répondre encore et encore à des cellules endommagées. C’est un peu comme appeler le 911 en boucle : votre corps reste constamment en état d’alerte !

« Une inflammation persistante peut apparaître lorsque vous laissez une coupure ou une infection sans traitement, lorsque vous souffrez d’une maladie auto-immune qui s’attaque par erreur aux tissus sains, ou lorsque vous êtes exposé à long terme à des irritants comme l’air pollué », explique la Dre Chimento. « D’autres facteurs comprennent les réactions allergiques, les troubles intestinaux et la photosensibilité. Cependant, chaque organisme réagit différemment à certains facteurs, et l’inflammation peut être plus importante chez certaines personnes que chez d’autres. »

À terme, l’inflammaging peut endommager les cellules cutanées, perturber la barrière cutanée, dégrader le collagène et l’élastine, et même entraîner une perte de graisse faciale juvénile. Même si ces dommages peuvent mettre du temps à apparaître en surface, la Dre Chimento indique que vous finirez par constater davantage de ridules et de rides, des irrégularités de pigmentation et une aggravation des imperfections.

Un teint terne, une peau irritée, des vaisseaux sanguins dilatés et des cernes sous les yeux peuvent également faire partie des signes. L’inflammaging peut même rendre la peau plus lente à se remettre d’un coup de soleil ou de petites coupures.

Qu’est-ce que le réensauvagement ? … La clé pour lutter contre l’inflammaging

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Le terme « réensauvagement » est à l’origine emprunté à l’écologie, où l’objectif est d’aider la Terre à se réparer grâce à des méthodes naturelles. Le concept s’applique parfaitement aux soins de la peau. En substance, le réensauvagement de la peau consiste à traiter l’inflammation en douceur et de manière globale afin de rééquilibrer notre organisme et, par conséquent, d’améliorer notre teint.

« Le réensauvagement aide essentiellement la peau à se nourrir de nouveau et à maintenir une barrière cutanée plus solide », explique la Dre Chimento. « Plus elle est forte, plus votre peau sera belle et agréable, tout en étant protégée. »

7 façons de réensauvager votre peau – dès maintenant

Voici quelques façons de réensauvager votre peau :

1. Utilisez des produits de soin qui favorisent une barrière cutanée saine

Il est essentiel d’utiliser des produits de soin doux qui renforcent la barrière cutanée. Les céramides, les peptides et les probiotiques sont d’excellents ingrédients à intégrer à votre routine. Des ingrédients apaisants et nourrissants qui aident à hydrater votre peau en profondeur, comme l’huile de jojoba, l’avoine colloïdale, le beurre de karité et le miel, peuvent également être bénéfiques.

2. Prenez soin de votre intestin

C’est vrai : ce que vous mangez peut directement affecter votre peau ! « Les aliments riches en sucre, les aliments transformés et les glucides dépourvus de valeur nutritive peuvent aggraver l’inflammation et le vieillissement », explique la Dre Chimento. « L’idéal serait de manger plus sainement et de boire beaucoup d’eau afin de fournir à votre organisme l’énergie dont il a besoin pour lutter contre l’inflammation. »

Vous pouvez également essayer de prendre un probiotique, qui favorise un intestin plus sain en apportant de bonnes bactéries. Toutefois, si vous souffrez de troubles digestifs chroniques, il est important d’en parler à votre médecin.

3. Réduisez votre niveau de stress

Le stress affecte notre corps et notre esprit de nombreuses façons, de la dépression aux maladies cardiaques, entre autres. Tout ce que vous pouvez faire pour réduire le stress peut considérablement améliorer votre santé. Essayez la méditation, les exercices de respiration, les promenades courtes ou longues, la lecture d’un livre, prenez vos congés et apprenez à dire non aux engagements qui vous surchargent.

4. Essayez le massage de drainage lymphatique

Ce type de massage vise à favoriser le bon fonctionnement du système lymphatique, qui joue un rôle majeur dans votre système immunitaire. Il peut stimuler la circulation, favoriser le drainage de la lymphe, améliorer l’équilibre des fluides corporels et soutenir le bon fonctionnement du système immunitaire. Certains massothérapeutes sont spécialisés dans ce type de thérapie. Vous pouvez également essayer le gua sha.

5. Dormez suffisamment

« Dormir suffisamment peut contribuer à réduire l’inflammation », souligne la Dre Chimento. « Lorsque vous dormez pendant la durée recommandée, soit environ sept à neuf heures, vous permettez à votre organisme de récupérer de la journée. Plus vous dormez, plus vous vous sentirez reposée et plus votre peau paraîtra fraîche. »

6. Réduisez l’utilisation des exfoliants

Bien que l’exfoliation puisse contribuer à illuminer le teint, il est tout à fait possible d’en faire trop. En cas de doute, suivez les instructions figurant sur l’emballage. Soyez également attentive au nombre de produits de votre routine quotidienne qui peuvent avoir des propriétés exfoliantes et réduisez leur utilisation en conséquence. Les exfoliants peuvent facilement se retrouver dans les nettoyants, les sérums et les crèmes utilisés au quotidien.

7. Portez votre SPF

Les rayons puissants du soleil peuvent provoquer un cancer de la peau, entraîner des signes prématurés de vieillissement et prolonger l’inflammation. Vous devez appliquer chaque jour un SPF 30 ou plus sur toutes les zones exposées de la peau.