21 actes de gentillesse spontanés pour aujourd’hui et tous les jours

Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale de la gentillesse, une journée qui souligne l’importance de faire preuve de gentillesse envers les autres et, tout aussi important, envers soi-même. Soyons honnêtes : après ces deux dernières années, le besoin de gentillesse semble plus pressant que jamais. Lorsque le monde s’est arrêté en mars 2020 et que nous avons traversé une pandémie mondiale, les actes de gentillesse et les petits moments de joie ont pris une importance considérable. Pendant des mois, nous avons aspiré à des choses simples comme les gestes quotidiens de gentillesse. Alors maintenant que le monde revient - osons le dire - à la normale, nous voulions vous inspirer avec 21 petits gestes de gentillesse qui contribuent à diffuser la positivité. Sérieusement, certains de ces gestes sont très simples, mais ils pourraient illuminer la journée de quelqu’un ou, à tout le moins, le faire sourire - et qu’y a-t-il de plus important que cela ?

Les bienfaits de la gentillesse

Saviez-vous qu’il existe réellement des bienfaits scientifiques avérés à faire preuve de gentillesse envers quelqu’un ? Et ces bienfaits ne sont pas seulement mentaux, ils sont aussi physiques. C’est prouvé : la recherche montre que les personnes gentilles peuvent réellement vivre plus longtemps ! Même le simple fait d’être témoin d’actes de gentillesse aide votre cerveau à produire de l’ocytocine, ce qui réduit la tension artérielle et améliore la santé globale de votre cœur. Cela augmente également l’estime de soi et l’optimisme. De plus, des études ont montré que, comme la gentillesse stimule la production de sérotonine (la substance chimique qui procure une sensation de bien-être), elle améliore et apaise votre humeur tout en favorisant la cicatrisation. Selon des recherches menées par l’université Emory, il existe également ce que l’on appelle le « bien-être de l’aidant », qui correspond à la réaction positive de votre cerveau lorsque vous faites preuve de gentillesse envers une autre personne. Cette réaction naturelle est un instinct évolutif, car aider les autres est bénéfique à la survie de l’humanité !

Sérieusement, il y a TELLEMENT de raisons d’être gentil, voici par où commencer…

1. Consacrez une heure de votre journée à aider un ami dans le besoin

Nous traversons tous des moments difficiles et, parfois, tout ce dont nous avons besoin, c’est de quelqu’un à nos côtés pour nous réconforter. Consacrez une heure à écouter votre ami ou un membre de votre famille et offrez-lui des paroles d’encouragement sincères. Cela empiétera peut-être sur votre temps consacré à Netflix, mais cela pourrait changer sa semaine.

2. Achetez auprès de petites entreprises

Soutenir les petites entreprises est extrêmement important et peut être très gratifiant, car ce sont elles qui ont le plus besoin de votre affection et de votre soutien.

3. Recyclez et réutilisez

Soyez gentil avec la planète, pas seulement avec les personnes de votre entourage.

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4. Envoyez un peu d’amour à quelqu’un sur Instagram

Complimentez quelqu’un sur les réseaux sociaux et répandez un peu de positivité bien nécessaire sur Instagram. Cela ne prendra que deux secondes, mais pourrait changer l’humeur de quelqu’un.

5. Soyez aimable avec tout le monde autour de vous

« La façon dont les autres traitent le PDG ne dit rien, paraît-il. Mais la façon dont les autres traitent le serveur est comme une fenêtre magique ouverte sur l’âme. » - Del Jones. Nous ne pourrions être plus d’accord.

6. Écrivez des messages positifs sur des post-it

Laisser un joli mot sur un post-it est une façon si simple et rapide d’égayer la journée de quelqu’un.

7. Dites à un collègue, un ami ou un membre de votre famille combien il compte pour vous

C’est gentil de complimenter quelqu’un sur son apparence, mais c’est faire preuve de gentillesse que de prendre spontanément le temps d’aller plus loin. Envoyez un message à un ami ou à un membre de votre famille pour lui dire pourquoi vous l’aimez et ce qui le rend si spécial, ou dites à un collègue qui traverse une semaine difficile à quel point il est formidable et pourquoi vous aimez travailler avec lui - cela peut sembler spontané ou vous faire sortir de votre zone de confort, mais cela représentera énormément pour lui.

La différence entre être gentil et être aimable : être gentil implique de faire quelque chose qui rendra quelqu’un d’autre heureux (prendre la défense de quelqu’un, faire un effort particulier, faire quelque chose de difficile, etc.), tandis qu’être aimable réside davantage dans les petites choses que l’on dit sur le moment, dans le comportement normal que l’on attend de nous. Découvrez ici d’autres exemples.

8. Accueillez temporairement un animal proposé à l’adoption

En accueillant temporairement chez vous un animal dans le besoin, vous libérez une place afin que le refuge ou l’association de sauvetage puisse en accueillir un autre.

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9. Faites une course pour un proche ou accompagnez-le

Qu’il s’agisse de récupérer le pressing de quelqu’un ou de promener son chien, faites quelque chose pour quelqu’un d’autre sans demander de faveur en retour.

10. Encouragez quelqu’un

Soyez un véritable supporter : vous ne savez jamais à quel point vos paroles peuvent encourager et inspirer.

11. Envoyez une carte, une lettre manuscrite ou une carte postale

Recevoir une note manuscrite a quelque chose de si spécial, car elle demande du temps et des efforts et montre à quelqu’un à quel point vous tenez à cette personne.

12. Faites du bénévolat

Fait étonnant : Les personnes qui font du bénévolat ressentent généralement moins de douleurs et de courbatures. Aider les autres protège la santé globale deux fois plus que l’aspirine ne protège contre les maladies cardiaques.

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13. Soyez spontané

Les actes de gentillesse spontanés et naturels sont souvent les plus gratifiants.

14. Partagez quelque chose que vous aimez avec un ami ou un collègue

Rien ne nous rend plus heureux qu’un ami nous envoyant une chanson ou un article qu’il pense que nous apprécierons : cela montre qu’il pense à vous et qu’il tient à votre bonheur.

15. Faites don de serviettes ou de couvertures à un refuge pour sans-abri

Il peut s’agir d’une couverture dont vous ne vous servez plus ou d’une serviette supplémentaire, mais la donner à quelqu’un qui en a vraiment besoin sera une bien meilleure façon de l’utiliser.

16. Accompagnez quelqu’un qui a besoin de conseils

Suivre sa scolarité, son travail ou ses études peut être vraiment difficile ; pourquoi ne pas offrir à quelqu’un des conseils pour rendre son parcours un peu plus facile ?

17. Ramassez les déchets sur la plage

Ramasser les déchets sur la plage aidera non seulement la faune locale, mais rendra aussi la plage plus agréable à regarder pour toute la communauté.

18. Fabriquez quelque chose vous-même pour quelqu’un

Cela peut être du thé, du café, un gâteau, une peinture… Laissez libre cours à votre créativité !

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19. Apprenez quelque chose de nouveau sur un collègue

Un brin de conversation bienveillante peut suffire à montrer à quelqu’un à quel point vous êtes sincère et attentionné.

20. Partagez votre recette préférée

La nourriture rassemble les gens et répand tant. De. Joie.

21. Soyez bienveillant envers vous-même

Le monde regorge de personnes bienveillantes ; si vous n’en trouvez pas, soyez-en une. Surtout envers vous-même.