5 conseils de soins personnels pour vous sentir aussi badass que Beyoncé

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Beyoncé est la reine : elle ne peut littéralement rien faire de mal ! Non seulement elle travaille comme une bête, mais elle fait aussi la fête et prend du temps pour se reposer. Qui de mieux pour vous inspirer et faire de 2020 votre meilleure année ? Pour vous aider à vous sentir au meilleur de vous-même, nous avons réuni cinq conseils et habitudes de soins personnels qui ne vous coûteront rien, mais vous feront vous sentir comme la reine Bee elle-même. La prochaine fois que vous aurez un petit coup de blues, parcourez cette liste et vous vous sentirez FLAWLESS en un rien de temps.

1. Organisez une fête dansante

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Y a-t-il quelque chose de plus libérateur que de danser comme si personne ne vous regardait ? Non. Alors mettez votre chanson préférée à fond – pour nous, le choix se fait entre n’importe quel titre de Beyoncé (évidemment), Cardi ou Ariana – et déhanchez-vous. Si vous êtes vraiment dans l’ambiance, n’hésitez pas à enlever vos vêtements et à danser en sous-vêtements : on pense généralement que les personnes plus à l’aise nues ont une meilleure image de leur corps. En plus, danser améliore considérablement l’humeur : le mouvement déclenche une déferlante d’endorphines, libérant des hormones du bonheur. Cela vous fait réellement vous sentir mieux que d’autres formes d’exercice, car la danse relie votre corps aux capteurs émotionnels du cerveau. Puisque vous y êtes, chantez à tue-tête comme si vous étiez sous la douche : laissez tout sortir !

2. Faites une pause numérique

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Nous avons beau adorer Instagram, l’application n’est pas toujours bénéfique pour notre estime de soi. Une étude récente a révélé que 90 % des jeunes Britanniques associaient le plus souvent Instagram à des aspects négatifs et à une faible estime de soi. La solution est simple : faites une pause. Arrêtez de passer vos journées à faire défiler Instagram et consacrez-vous plutôt à une activité qui vous remontera le moral.

En moyenne, nous passons plus d’une heure par jour à parcourir Instagram. Imaginez à quel point vous vous sentiriez mieux si vous passiez une heure avec votre bande d’amis ou à transpirer à la salle de sport. Vous pouvez même essayer de supprimer l’application pendant une semaine ; promis, elle sera toujours là à votre retour. Puisque nous vivons notre #detoxlife, nous aimons faire une pause dans tous les domaines, ce qui signifie manger sainement et essayer d’éliminer les mauvaises habitudes comme boire ou fumer. Croyez-nous, une fois la semaine écoulée, vous vous sentirez tellement mieux. Beyoncé est une grande adepte de cette tendance : elle devient régulièrement vegan pendant un mois pour éliminer les toxines et produits chimiques indésirables. Si ‘Yoncé le fait, ça doit être bon !

3. Répandez la positivité et dites à quelqu’un à quel point il est formidable !

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Saviez-vous que recevoir un compliment déclenche la même expérience sensorielle dans le cerveau que recevoir de l’argent ? C’est fou, non ? Alors répandez un peu de joie et de positivité : la prochaine fois que vous aimez la tenue, la coiffure ou le sourire de quelqu’un, dites-le-lui. Le bonheur qu’il ressentira sera contagieux, alors vous le ressentirez aussi !

Comment rester positif : Avoir une attitude positive est très important, mais ce n’est pas toujours facile. Lorsque nous avons l’impression que la négativité prend le dessus, nous prenons 10 minutes pour trouver un endroit sûr, puis nous disons à voix haute ou écrivons ce qui nous préoccupe. Ensuite, nous dressons la liste de trois choses que nous voulons laisser derrière nous et de trois choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants. Cela aide à briser le cycle de la négativité dans votre esprit : c’est une méthode utilisée par les Marines américains lorsqu’ils traversent des moments difficiles. Nous savons que cela peut sembler étrange au début, mais promis, ça marche !

4. Faites un câlin

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Vous souvenez-vous, quand vous étiez enfant, qu’un désastre survenait – vous tombiez dans le bac à sable ou quelqu’un vous volait votre jouet – et que le seul réconfort dont vous aviez besoin pour vous sentir mieux était un câlin ? Eh bien, la science l’explique, et tout est lié au contact physique. Il est prouvé que le toucher d’une autre personne procure beaucoup de réconfort : il déclenche la libération de sérotonine dans votre cerveau, l’hormone du bonheur.

L’impact positif du contact humain est tout à fait logique : c’est ce qui rapproche les gens et renforce les relations, en contribuant à instaurer confiance, gratitude et empathie. Il a même été prouvé que des contacts humains réguliers augmentent l’espérance de vie et votre salaire annuel ! Alors, la prochaine fois que vous aurez besoin d’un petit remontant, faites un câlin à quelqu’un ou, mieux encore, prévoyez un moment de câlins avec votre ami(e) ou votre partenaire.

5. N’ayez pas peur de vous faire passer en premier

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Prévoir chaque semaine un peu de temps pour soi est très important. Nous sommes tellement occupés à gérer nos obligations professionnelles, nos amis ou nos autres relations que nous oublions de planifier des activités simplement pour notre propre plaisir. Qu’il s’agisse d’un bain moussant chaud, de faire vos ongles ou d’aller dans une galerie d’art, faire seul(e) des choses qui vous plaisent est extrêmement valorisant. Des études ont également prouvé que pratiquer des activités seul renforce la force mentale, rend plus empathique et peut même stimuler la créativité. Nous ne vous suggérons pas de rester seul(e) tout le temps, mais prévoir chaque semaine un peu de temps pour soi fera de vous une personne plus indépendante. Même si ce temps pour soi se fait au détriment d’une activité de groupe, n’ayez pas peur de vous faire passer en premier.

Dites-nous dans les commentaires ci-dessous comment vous vous remontez un peu le moral.