5 astuces insolites qui vous feront vous sentir bien instantanément
Source : Getty Images / Dove
Vous arrive-t-il d’avoir des journées où vous vous sentez un peu « bof » ? Eh bien, vous n’êtes pas seul, mais ne vous en faites pas : c’est tout à fait naturel. Cela ne signifie toutefois pas que vous devez laisser cette énergie négative s’installer. Retrouvez plutôt votre bonne humeur au plus vite. Alors que la plupart des gens connaissent les stimulants habituels et évidents de la bonne humeur, comme sortir, faire de l’exercice, rire, bien manger… il existe des astuces un peu étranges qui sont tout aussi efficaces et souvent bien plus amusantes. Alors, la prochaine fois que vous aurez le moral en baisse, troquez ces mauvaises ondes contre un regain d’énergie grâce à l’une de ces astuces faciles.
1. Faites éclater du papier bulle
via Giphy
Quand on est enfant, ouvrir un colis est souvent plus excitant que de découvrir ce qu’il contient. Et tout cela grâce au papier bulle. Le plaisir que l’on ressent en faisant éclater les bulles (peu importe le nombre de fois où votre mère vous dit d’arrêter) est vraiment addictive. Mais cette sensation grisante repose en fait sur des bases scientifiques, et tout est lié au stress. Une étude publiée dans le Psychological Reports Journal a conclu que les étudiants qui faisaient éclater deux feuilles de papier bulle se sentaient plus alertes et plus calmes qu’au début. Alors, même si cela peut sembler un peu étrange, il s’agit en réalité d’un anti-stress dont l’efficacité a été démontrée. Rendez-vous donc sur Amazon et commandez-vous du papier bulle : c’est aussi ça, prendre soin de soi.
2. Sentez les fleurs… et les citrons
via Giphy
Arrêtez-vous pour sentir les fleurs. Sérieusement, respirez un bon coup dès que vous vous sentez un peu « beurk ». L’odeur des fleurs et la présence de la nature stimulent instantanément la bonne humeur. Le jasmin, en particulier, s’est révélé efficace pour réduire le stress en détendant les nerfs. Vous pouvez même acheter de l’huile de jasmin et la garder sur votre bureau pour la sentir lorsque vous êtes un peu stressé ou dépassé.
Le parfum des citrons est également un excellent stimulant de l’humeur, et constitue une option plus économique. Nous aimons garder sur notre bureau le pratique roll-on Stress Check Breathe In de This Works, à 24 $ : son mélange d’eucalyptus, d’encens et de lavande procure une véritable sensation de calme.
3. Regardez une série qui améliore l’humeur
Alors que beaucoup recommandent de prendre l’air lorsque l’on est de mauvaise humeur, prévoir une séance de détente devant Netflix peut être tout aussi efficace. Tout dépend simplement de ce que vous regardez. Selon la thérapeute de l’UKCP Elaine Slater, les séries qui inspirent l’espoir et suivent une personne qui surmonte des difficultés vous donneront de l’inspiration et vous aideront à vous sentir connecté et optimiste. Parmi les séries qu’elle recommande figurent Grace and Frankie, About a Boy, Friends, Love and Other Drugs et notre préférée, Queer Eye : nous avons littéralement regardé toute la saison d’une traite et nous n’aurions pas pu davantage l’apprécier.
4. Criez
via Giphy
Tout ce qui s’est passé dans la journée et vous a donné envie de crier peut parfois être évacué par une bonne séance de cris. La thérapie par le cri, dont Kanye ne jure que par elle, est une méthode de soulagement physique : elle consiste à adopter une posture de guerrier et à crier à pleins poumons. Nous savons que cela paraît un peu fou, mais, une fois encore, son efficacité pour évacuer le stress a été démontrée. L’essentiel est de vous connecter à cette colère, à cette inquiétude ou à ce stress, puis de vous en libérer. Selon la psychothérapeute titulaire d’un doctorat Gin Love Thompson, « les sensations vibratoires physiques alertent le système nerveux et le subconscient : cette décharge est un choix conscient d’absolution ».
5. Organisez une soirée dansante en solo
via Giphy
C’est sans doute l’astuce ultime pour se sentir bien. Honnêtement, rien de plus vivifiant que de danser dans sa chambre quand personne ne regarde ! Le mouvement stimule les endorphines et augmente le taux de sérotonine dans le cerveau. Alors, mettez votre chanson préférée à fond — ce qui améliorera également votre humeur : une étude menée en 2013 a révélé que les personnes qui écoutaient de la musique entraînante amélioraient leur humeur et augmentaient leur niveau de bonheur en deux semaines — et libérez la Beyoncé qui sommeille en vous.
Partagez votre astuce pour vous sentir bien dans les commentaires ci-dessous.