Les leçons de vie que nous avons tirées d’une détox de téléphone de trois semaines

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Sur les réseaux sociaux, on entend constamment des influenceurs parler des bienfaits d’une désintoxication numérique et, pour être honnêtes, nous levons souvent les yeux au ciel face à ce concept. Non pas que nous ne voyions pas l’intérêt de nous éloigner de nos téléphones, car soyons honnêtes, nous sommes presque enchaînés à nos téléphones à ce stade. MAIS parce que nous savons parfaitement à quel point notre quotidien dépend de nos téléphones, qui nous permettent de rester connectés 24 h/24 et 7 j/7. Sérieusement, même aller d’un point A à un point B serait presque impossible, sans parler d’une vie sans Apple Pay (un vrai chaos), sans services bancaires mobiles et, pour être honnêtes, sans accès aux réseaux sociaux, qui est essentiel à notre travail. La réalité, c’est que nous utilisons nos téléphones pour gérer pratiquement tout, en fait, selon la BBC, la personne moyenne passe jusqu’à 4,8 heures par jour sur des applications téléphoniques.

Il y a donc un mois, lorsque l’on m’a volé mon téléphone, vous pouvez imaginer ma panique… C’est ainsi qu’a commencé ma désintoxication de trois semaines sans téléphone - totalement involontaire - et, franchement, j’ai beaucoup appris. Évidemment, nous voulions partager cette expérience avec vous pour vous donner un aperçu de ce qu’implique réellement une désintoxication numérique, sans langue de bois.

Leçon 1 : Vous êtes plus présent sans téléphone

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En tant que personne - globalement - positive, nous allons commencer par notre leçon la plus importante et la plus positive. Au cours de ces trois semaines, nous avons été plus présentes que jamais. Sans la distraction constante de notre téléphone, nous étions davantage impliquées dans tout ce que nous faisions. Il se passe littéralement toujours quelque chose sur votre téléphone, qu’il s’agisse de la story Instagram de quelqu’un ou de votre emploi du temps à venir. Sans téléphone, le bruit du reste du monde s’éteint et vous vous concentrez uniquement sur la tâche à accomplir. Qu’il s’agisse d’accorder TOUTE votre attention à votre ami ou simplement de vous asseoir et de manger plus consciemment. Nous ne pouvons pas vous dire à quel point cela a changé nos habitudes alimentaires : nous nous asseyions et mangions simplement, sans plus dévorer notre repas tout en tapotant sur notre écran, mais en mangeant lentement et avec intention. Cela peut sembler un peu moralisateur, mais c’est vrai !

Cela vous laisse aussi l’espace nécessaire pour réfléchir, méditer et rêvasser, et c’était l’un des meilleurs aspects de toute l’expérience. Nous nous sommes senties plus à l’aise et chez nous dans nos pensées et, en tant qu’extravertie qui a du mal à rester seule, cela a été considérable.

Leçon 2 : Notre téléphone est souvent une couverture réconfortante contre les interactions sociales

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Au cours de la première semaine suivant l’incident du téléphone, il y a eu TELLEMENT de moments un peu gênants. Par exemple, quand vous arrivez la première au restaurant et attendez vos amis ; sans téléphone, il n’y a aucune distraction et vous vous sentez vraiment bête ! Ou lors d’un événement professionnel avant que votre « work wife » arrive, ou même dans l’ascenseur - franchement, où regarder ? Bien souvent, nos téléphones deviennent une sorte de couverture réconfortante, faisant presque office de barrière contre les interactions sociales indésirables. Mais RETOURNEMENT DE SITUATION : après quelques semaines, nous avons commencé à vraiment apprécier ces moments. Ils sont devenus l’occasion de discuter avec un inconnu et, plus souvent qu’autrement, c’était agréable.

Leçon 3 : Les tâches quotidiennes deviennent TRÈS TRÈS difficiles

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Bon, passons à la partie réclamations de cet article. Les tâches simples comme réserver un taxi, transférer de l’argent à une amie, regarder l’heure ou rechercher quelque chose en ligne à l’avance n’étaient plus possibles. Résultat : nous sommes devenues très dépendantes d’un emploi du temps minutieusement préparé depuis chez nous. Si les choses tournaient mal (ce qui arrivait souvent), nous étions dans de beaux draps. Nous avons donc souvent dû compter sur nos amis, notre famille et même des inconnus, ce qui nous amène justement à un autre point, plus positif… Dans la plupart des cas, les gens étaient heureux de nous aider, par exemple en réservant un taxi ou en nous permettant de passer un appel sur leur téléphone. La gentillesse dont ils ont fait preuve était - oui, nous savons, c’est un peu gnangnan - vraiment réconfortante.

Leçon 4 : le temps vous appartient à nouveau

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C’est presque risible, mais sans téléphone (et évidemment sans montre), nous étions rarement conscientes de l’heure. Bien sûr, sur le plan de l’organisation, c’était un vrai cauchemar, mais cela signifiait aussi que nous vivions davantage dans l’instant - cliché en vue. Quand nous passions un bon moment, le temps s’écoulait sans effort et, quand ce n’était pas le cas, nous le savions et nous partions.

Nous savons que cela peut sembler idiot, mais lorsque nos vies sont très mouvementées et que nous avons tant de responsabilités et d’obligations, il nous arrive de remettre à plus tard ce que nous voulons faire sur le moment. Parfois, un café rapide avec une amie se transformait en rencontre de trois heures, alors que nous étions censées rattraper notre retard dans les tâches administratives du quotidien. De même, lors d’un autre événement social, nous n’étions pas d’humeur ; au lieu de regarder l’heure et d’attendre qu’un laps de temps convenable s’écoule, nous avons pris congé.

Leçon 5 : sauvegardez régulièrement votre iPhone

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Vraiment. Faites. Des. Sauvegardes ! Dès que nous avons réalisé que notre téléphone avait disparu, nous avons commencé à repasser mentalement en revue toutes nos photos récentes. Nous ne parlons pas des clichés prêts à publier sur Instagram ; ce sont les moments plus simples, comme cuisiner à la maison ou notre tout premier selfie avec notre partenaire, qui restent inédits et uniquement enregistrés sur notre téléphone. La leçon à retenir ? Sauvegardez votre téléphone une fois par mois, mettez vos données dans le cloud et votre futur vous en sera éternellement reconnaissant.

Avez-vous déjà fait une détox numérique sans téléphone ? Comment cela s’est-il passé ? Parlons-en dans les commentaires.