Les meilleurs conseils pour prendre des résolutions que vous tiendrez vraiment !

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C’est une histoire vieille comme le monde, n’est-ce pas ? On se fixe un objectif, on puise dans une énergie de motivation légitime, puis… on s’épuise au printemps. Voici le problème : définir et atteindre ses résolutions du Nouvel An - ou n’importe quel type d’objectif, d’ailleurs - relève d’un véritable art. Pour adopter la meilleure approche, nous avons demandé à quelques professionnel·les de partager leurs conseils et astuces afin de vous mettre sur la voie de la réussite personnelle.

Pourquoi se fixer des objectifs personnels est important

Si vous faites partie de ceux qui se demandent « pourquoi se fixer des objectifs, au juste ? », nous vous comprenons. Vous vivez votre meilleure vie, non ? Alors pourquoi bouleverser le statu quo ? Il s’avère que se fixer des objectifs personnels est essentiel pour s’améliorer et avoir le sentiment de vivre avec davantage de sens.

« Se fixer des objectifs nous maintient en bonne santé. [Cela] nous sert de point d’ancrage lorsque la vie nous fait dévier de notre trajectoire et nous donne aussi l’occasion de remplir notre devoir envers les autres et envers nous-mêmes : explorer les domaines qui nous intéressent, faire des sacrifices et nous lancer des défis pour améliorer notre vie de demain », explique la Dre Sanam Hafeez, neuropsychologue basée à New York.

En réalité, sans objectifs, nous n’avons pas grand-chose à quoi aspirer : nous stagnons. La Dre Hafeez explique que cela peut, à terme, nuire à notre santé physique et mentale. Pourquoi vous laisser vous sentir bloqué·e alors qu’un monde entier s’offre à vous ?

Comment définir et atteindre efficacement vos objectifs

Vous êtes motivé·e ? Allons-y !

Fixez-vous un objectif quantifiable

L’idée est ici d’être ultra-précis concernant un objectif donné, plutôt que de prendre une résolution vague et susceptible de changer. Par exemple, au lieu de dire : « Je vais lire davantage de livres cette année ! », vous aurez plus de chances d’y parvenir en disant : « Je vais lire huit livres en 2021 ! » Ou peut-être direz-vous : « Je vais préparer trois nouvelles recettes par mois », au lieu de « Je vais expérimenter en cuisine ».

« Cette stratégie fonctionne parce qu’il est facile de la suivre. “[Plus],” plus vous constaterez vos progrès, plus vous persévérerez. Soyez précis quant au résultat que vous souhaitez obtenir », explique Colene Eldridge, coach de vie et de leadership, autrice et conférencière motivante.

Établissez un plan d’action

Connaître son objectif final, c’est bien, mais déterminer comment l’atteindre est ce qui vous préparera véritablement à réussir. C’est particulièrement important si les objectifs vous accablent facilement ou si vous avez souvent du mal à voir la ligne d’arrivée.

« Cela signifie se concentrer sur le parcours, afin d’apprendre à trouver de la joie en avançant dans la direction que l’on souhaite donner à sa vie », explique la Dre Hafeez. « Ainsi, au lieu de dire : “Je veux perdre 25 kilos cette année”, fixez-vous plutôt cet objectif : “J’irai à la salle de sport quatre fois par semaine, je mangerai sainement six jours par semaine et je m’accorderai un repas plaisir le septième jour.” »

En ce sens, il s’agit davantage d’un changement global de mode de vie. Et cela peut s’appliquer à de nombreux objectifs différents, notamment financiers, relationnels et professionnels. Ayez foi en la présence du ruban de célébration à l’horizon, mais concentrez-vous davantage sur le chemin à parcourir.

Trouvez-vous un partenaire à qui rendre des comptes

« Gretchen Rubin a écrit un excellent livre intitulé The Four Tendencies, qui s’intéresse à la façon dont nous gérons les attentes internes et externes », explique Eldridge. « La majorité des gens sont des “obligés”, ce qui signifie que s’ils ont un engagement externe - plutôt qu’un engagement pris envers eux-mêmes - [then] ils se présenteront très probablement. »

Autrement dit, ce n’est pas un manque de volonté. Notre cerveau humain est simplement programmé ainsi ! Avoir quelqu’un à qui rendre des comptes est extrêmement utile lorsqu’on se fixe des objectifs. Il peut s’agir d’un partenaire qui prend de vos nouvelles une ou deux fois par semaine, ou encore d’un coach de vie, d’un entraîneur, d’un conseiller financier ou de votre partenaire, qui vous aide à rester sur la bonne voie.

Pour encore plus de succès, le Dr Hafeez recommande de choisir un partenaire qui partage les mêmes objectifs que vous.

Demandez-vous « pourquoi ? » cinq fois

Beaucoup d’entre nous se fixent des objectifs qui semblent être une bonne idée, mais auxquels nous ne tenons finalement pas vraiment. Nous les fixons peut-être parce que cela semble être la bonne chose à faire, ou parce que tout le monde fait la même chose. Ne pas vraiment croire en un objectif rend son abandon bien plus facile. Pire encore, vous risquez de consacrer votre énergie à quelque chose qui n’a pas beaucoup de sens pour vous, alors que vous pourriez réaliser de véritables progrès ailleurs.

« Lorsque vous êtes vraiment en accord avec vos objectifs et qu’ils ont du sens pour vous, cela fait une énorme différence dans votre engagement », explique Eldridge. « Demandez-vous au moins cinq fois pourquoi vous voulez atteindre cet objectif. Voyez à quel point il résonne en vous. Pour reprendre l’exemple des livres, pourquoi voulez-vous en lire huit ? Qu’est-ce que cela vous apportera ? Qui serez-vous après les avoir lus ? Approfondissez votre compréhension de votre motivation. »

Autre façon de voir les choses : vous voulez peut-être *vraiment* atteindre un certain objectif, mais vous n’avez pas encore compris pourquoi, exactement. Comprendre véritablement ce « pourquoi » vous motivera plus profondément.

Gardez votre objectif à l’esprit

Saviez-vous qu’à la mi-janvier, environ la moitié des gens ont déjà oublié leurs résolutions du Nouvel An ? C’est en partie parce qu’ils ne se sont pas fixé d’objectifs efficacement et ne se sont pas engagés à les atteindre. C’est aussi parce que les priorités changent et qu’il est facile de les oublier tout simplement.

« Écrivez chaque jour vos trois objectifs principaux [pour les garder] à l’esprit », conseille Eldridge. « Ce sur quoi vous vous concentrez prend de l’ampleur dans votre cerveau. [When] J’écris mes trois objectifs principaux chaque matin, cela me met dans le bon état d’esprit pour la journée et m’aide à rester concentré. »

Quels que soient vos objectifs pour 2021 et au-delà, nous vous souhaitons un immense succès. Suivez ces conseils et vous franchirez certainement la ligne d’arrivée avec une facilité déconcertante.