Astuces bien-être TikTok pour booster votre routine de soins personnels

via Giphy

Quel que soit votre « créneau », tout un monde de conseils et d’astuces vous attend sur TikTok. Et c’est particulièrement vrai si, comme nous, vous aimez le bien-être ! Que vous cherchiez des astuces pour réduire le stress, soulager les ballonnements ou améliorer votre sommeil, vous trouverez une multitude de conseils utiles pour perfectionner votre routine quotidienne. Inutile de le préciser, mais le bien-être est tellement important en ce moment : découvrez ces astuces incroyables et votre esprit, votre corps et votre âme vous remercieront.

1. Apprenez à vous offrir un massage de drainage lymphatique

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Le drainage lymphatique fait partie de nos rituels préférés, que nous intégrons à notre routine de soins et de bien-être (et vous devriez en faire autant). Vous vous demandez ce que c’est ? Le drainage lymphatique aide à éliminer les déchets et les toxines de vos tissus. Lorsque le liquide stagne, cela peut entraîner de nombreux problèmes, de l’acné à la sécheresse cutanée, en passant par d’autres imperfections. En pratiquant ce massage pendant seulement cinq minutes par jour, vous aiderez non seulement votre peau à se débarrasser des toxines, mais vous créerez aussi un effet liftant instantané. En plus, c’est extrêmement relaxant, notamment autour des tempes, où le stress a tendance à s’accumuler.

@lizzoRéponse à @glitterosity J’en bois… j’en bois… Je pense que la semaine prochaine, vous verrez une énorme amélioration♬ son original – lizzo

Si vous voulez passer au niveau supérieur avec votre massage de drainage lymphatique, intégrez un outil à votre routine. Inspirez-vous de Lizzo et essayez le Gua Sha. Consultez notre guide du Gua Sha pour plus de détails.

2. Portez des chaussettes au lit

@doctorjesssJe porte des chaussettes au lit, alors ne me jugez pas, je ne suis pas bizarre♬ presleywalker – PresleyWalker

Cette astuce est devenue virale il y a quelques mois et nous la pratiquons depuis. La docteure Jess affirme que porter des chaussettes au lit aide à s’endormir plus rapidement, car cela contribue à réguler la température corporelle. Nous devons l’avouer, il nous arrive souvent de retirer nos chaussettes pendant la nuit, mais nous nous endormons bien plus vite.

3. Pour les épaules douloureuses

@bodyverafitnessComment relâcher les tensions dans le cou et les épaules ! 🌸##fascia ##workoutroutine ##pilates ##dance ##posture ##collegehacks ##hardwork♬ fever dream – mxmtoon

Si votre installation de télétravail met votre cou et vos épaules à rude épreuve, essayez cette astuce simple. Si vous n’avez pas de balle de lacrosse, vous pouvez toujours utiliser une balle de tennis : c’est magique.

4. Luttez contre les ballonnements

@thewellnessguruQuel est le rapport entre un rouleau à pâtisserie et la #constipation ? 🤪 Vous n’arrivez pas à aller à la selle ? Voici une astuce pour vous ! #digestion #wellness #selfcare #women #men♬ Automassage contre la constipation, Dr Bianca Beldini – Bianca Beldini

Il n’y a rien de pire que de se sentir très ballonné. Parfois, quelle que soit la quantité de thé vert que nous buvons, nous nous sentons toujours « bof »… Jusqu’à ce que nous essayions cette astuce bien-être. Elle utilise le pouvoir du drainage lymphatique pour éliminer les liquides stagnants susceptibles de provoquer des ballonnements et de la constipation.

5. Massage du cuir chevelu pour réduire le stress et stimuler la pousse des cheveux

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Toute personne ayant déjà reçu un massage du cuir chevelu vous dira à quel point c’est relaxant, et en ce moment, nous avons besoin de tout le soin personnel possible. En plus d’être incroyablement agréable, il contribue à stimuler la circulation sanguine riche en nutriments, apportant une nouvelle dose d’oxygène à votre cuir chevelu, favorisant ainsi la pousse des cheveux et leur donnant plus de brillance.

6. Prenez un bain détoxifiant

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Si vous vous sentez dépassé, stressé ou anxieux, offrez-vous un bain détoxifiant. Non seulement c’est incroyablement agréable, mais si vous ajoutez des ingrédients comme du magnésium ou des huiles essentielles, cela contribuera à détendre votre système nerveux central et à soulager le stress et les tensions du corps. Cela améliorera même la qualité de votre sommeil — veillez simplement à prendre votre bain environ une heure avant de vous coucher, sinon vous pourriez avoir du mal à vous endormir.

7. Commencez votre journée avec un thé qui stimule l’immunité

@thevicstylesThé facile à préparer pour stimuler l’immunité. 1/2 citron. 1/4 de tasse de gingembre frais. Laisser mijoter dans 5 à 6 tasses d’eau. Ajouter du miel pour sucrer #lemon #tealove #tea #organic♬ Bossa-Nova – Tim Rescala

Cela peut sembler très simple, mais commencer votre journée avec un thé au citron et au gingembre fera des merveilles pour votre système digestif. Cela contribuera même à stimuler votre système immunitaire. Nous aimons également ajouter une cuillère à café de vinaigre de cidre pour un thé encore meilleur pour la santé intestinale.

8. Mangez des aliments qui vous font du bien

@msalexandrahunterLa danse des fées de la santé mentale ##tiktokpartner ##learnontiktok ##healthylifestyle♬ A STROLL IN THE GARDEN WITH – Erik-Peter Mortensen

Nous savons tous que certains aliments sont meilleurs pour nous que d’autres, mais certains contiennent des ingrédients dont il est scientifiquement prouvé qu’ils améliorent l’humeur. Prenons le tryptophane, par exemple : il stimule naturellement votre taux de sérotonine (l’hormone du bonheur) et peut vous aider à vous endormir. Les aliments qui contiennent du tryptophane comprennent le lait entier, le thon en conserve, la dinde, le poulet, l’avoine, le fromage, les noix et les graines.

8. Créez des rituels quotidiens pour préserver votre paix intérieure

@jackieainacomment je préserve ma paix intérieure au quotidien ☮️ ##selflovery ##mindfulnesstechniques ##selfhelptiktok♬ Take Me to Pluto – idonthateyou

Dans sa biographie, Jackie écrit : « Prendre soin de soi n’est pas égoïste », et nous sommes entièrement d’accord ! Veillez à intégrer deux ou trois moments rien que pour vous chaque jour, des affirmations positives aux petits plaisirs comme allumer votre bougie préférée. Accordez-vous du temps rien qu’à VOUS !

9. Soulagez les douleurs menstruelles avec des étirements doux

@blogilatesQuand j’ai des crampes, je trouve que bouger m’aide vraiment beaucoup. ##ad ##period ##periodcramps ##periodtipsforgirls ##periodtips ##periodhacks ##blogilates♬ son original – cassey

Très souvent, lorsque nous avons des douleurs menstruelles, nous nous recroquevillons et essayons de dormir pour oublier la douleur. Cependant, si vous en êtes capable, essayez de vous étirer malgré la douleur : cela aidera à apaiser les spasmes musculaires et donc à soulager vos crampes.

Pour découvrir d’autres astuces bien-être, consultez notre guide pour passer la meilleure matinée qui soit.