Pourquoi l’utilisation de filtres spectaculaires peut faire plus de mal que vous ne le pensez
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Soyons honnêtes… Utiliser des filtres sur les réseaux sociaux est amusant. C’est Froid de transformer votre arrière-plan en un pays merveilleux scintillant, de réveiller la star des années 70 qui sommeille en vous ou de voir à quoi vous ressembleriez avec des taches de rousseur, des cheveux arc-en-ciel ou une peau si brillante qu’elle pourrait appartenir à un dauphin. En même temps, il est bon de garder à l’esprit que l’exposition constante aux applications qui modifient l’apparence peut influencer la façon dont vous vous percevez.
Standards de beauté : un 21e Tiraillement du siècle
Il se passe actuellement quelque chose d’intéressant concernant les standards de beauté modernes. D’un côté du spectre, nous célébrons la diversité de la beauté, avec une plus grande acceptation des différentes morphologies et une meilleure représentation des carnations, des traits du visage et des textures de cheveux. Les mouvements de body positive et de skin positive ont pris de l’ampleur, et nous ne voyons pas cette tendance ralentir de sitôt.
À l’autre extrémité du spectre, nous voyons également émerger une sorte d’« idéal » de beauté homogène. Également appelé « Instaface », ce look se caractérise par des pommettes hautes, une mâchoire dessinée, des lèvres pulpeuses et charnues, de grands yeux scintillants et une peau sans pores apparents. Évidemment, tout le monde ne naît pas avec ces caractéristiques… Mais avec quelques retouches numériques, il est possible de simuler tout cela.
Pour être juste, les filtres des réseaux sociaux et les applications de retouche ne sont finalement que les nouvelles versions de la retouche éditoriale sur Photoshop. Autrefois, les magazines sur papier glacé étaient (et certains le sont encore) réputés pour leurs retouches intensives, qui faisaient souvent paraître les célébrités plus grandes, plus minces, plus lisses et plus jeunes.
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La bonne nouvelle, c’est que la plupart d’entre nous sommes bien plus conscients du fait que ce type de retouche est utilisé dans les magazines, les publicités et sur les réseaux sociaux. L’inconvénient ? Les filtres et les effets sont désormais partout. Non seulement nous y sommes exposés tous les jours en nous connectant simplement à TikTok, à IG ou à Facebook, mais nous pouvons aussi tous retoucher nos propres photos. C’est un grand pouvoir !
Les avantages de l’utilisation des filtres
Lorsque l’on a une bonne estime de soi et une bonne confiance en soi, les filtres peuvent être amusants et efficaces. « Par exemple, si vous partez en voyage avec votre meilleur ami ou votre meilleure amie et que vous retouchez la photo pour la rendre “plus cool” juste pour vous amuser, cela n’a rien de nocif », explique la Dre Sanam Hafeez, neuropsychologue basée à New York. « Ou si vous avez une photo de vous en maillot de bain que vous adorez, mais que vous avez une grosse marque noire et bleue sur la cuisse que vous voulez faire disparaître, cela ne pose aucun problème. »
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De plus, vous pouvez améliorer l’éclairage, le contraste, les couleurs et la qualité générale d’une image grâce aux filtres, ce qui rend souvent vos photos plus captivantes. Ils peuvent vous aider à créer une marque, à avoir une apparence plus professionnelle ou à laisser libre cours à votre créativité.
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Signes que les filtres des réseaux sociaux ont affecté votre estime de vous-même
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Comme nous l’avons dit, c’est amusant de jouer avec les filtres. Mais à quel moment franchissons-nous la limite entre les utiliser pour nous amuser ou comme outil, et être touchés à un niveau plus profond ? La Dre Hafeez explique que si vous ressentez souvent l’un des éléments suivants, cela pourrait être le signe que votre estime de vous-même a déjà été affectée :
- Avoir l’impression que votre apparence dans la vie réelle ne peut pas être à la hauteur de celle affichée sur les réseaux sociaux avec un filtre.
- Avoir peur de publier votre vraie apparence ou de vous montrer dans des moments spontanés et sans filtre.
- Prendre d’innombrables photos et ne pas être satisfaite de la plupart (voire de la totalité) d’entre elles.
- Retoucher vos images jusqu’à ce que vous estimiez que l’une d’elles est « acceptable » à publier.
- Supprimer vos photos si elles n’obtiennent pas de « j’aime » et/ou fonder votre estime de vous-même sur le nombre de mentions « j’aime » obtenues par vos photos.
- Comparer obsessionnellement vos photos à celles de vos amis ou des influenceurs.
- Dresser des listes de caractéristiques ou de parties du corps à « corriger ».
- Être choquée ou hypercritique lorsque vous voyez une photo non retouchée de vous publiée par quelqu’un d’autre. (Personne n’aime une photo peu flatteuse, mais si vous réagissez ainsi chaque fois que vous voyez une photo spontanée, cela mérite qu’on s’y intéresse.)
- Ne jamais publier une photo spontanée de vous sans la filtrer ou la retoucher.
- Avoir l’impression que votre apparence sans filtre ne sera pas à la hauteur pour les personnes qui vous voient dans la vie réelle.
Conseils pour améliorer votre relation avec les filtres
Certains des signes ci-dessus vous semblent-ils vaguement familiers ? Si c’est le cas, vous êtes loin d’être la seule personne à ressentir cela. Les filtres sont partout et beaucoup de gens ont l’impression de devoir se conformer à une certaine norme pour publier une image d’eux-mêmes.
Si vous avez vécu cette vie filtrée à la Marianna Hewitt (qui ne l’a pas fait de temps en temps ?) et que vous cherchez des façons d’assumer votre côté plus spontané — qui est absolument magnifique — essayez de faire consciemment un pas de côté. « Si vous vous sentez suffisamment courageuse, commencez un “exercice” consistant à publier des photos de vous sans filtre », suggère la Dre Hafeez. « Si vous ne vous sentez pas à l’aise de les montrer à tout le monde, partagez-les avec vos amis proches et votre famille, puis observez leur réaction. Apprenez à connaître à nouveau votre vraie personnalité. »
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Voici d’autres façons de vous sentir à l’aise avec votre apparence sans filtre :
- Demandez à vos amis de vous prendre en photo spontanément plutôt que de garder le contrôle sur le selfie ou l’image.
- Au lieu de vous critiquer immédiatement, relevez quelque chose de positif.
- Publiez une image peu flatteuse. Volontairement !
- Complimentez vos amis et votre famille lorsqu’ils publient des images sans filtre.
- Suivez des comptes sur les réseaux sociaux où les filtres sont peu utilisés. Les comptes prônant la positivité corporelle et l’acceptation de la peau peuvent vous ouvrir les yeux sur des images plus réalistes de l’apparence des gens. En voici quelques-uns : @nonairbrushedme et @skinpositivitymovement.
- Entraînez-vous chaque jour à vous aimer tel que vous êtes, que cela signifie prendre du temps pour prendre soin de vous ou vous encourager devant le miroir.
Que pensez-vous de l’utilisation des filtres sur les réseaux sociaux ? Parlons-en dans les commentaires.