7 façons de lutter contre les ballonnements de Thanksgiving

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S’il y a bien un jour dans l’année où nous ne nous retenons jamais, c’est Thanksgiving. Soyons réalistes : qui peut refuser une portion supplémentaire (ou sept) de farce ? C’est bien pour une raison qu’on l’appelle Turkey Day ! Cela ne signifie toutefois pas que vous devez être punie pour vos excès et vous sentir lourde et ballonnée. Il vous suffit plutôt d’être stratégique et de savoir quoi manger pour lutter contre les ballonnements. Voici nos meilleurs conseils anti-ballonnements pour profiter pleinement de Thanksgiving !

1. Buvez du vinaigre de cidre

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Le vinaigre de cidre est en quelque sorte le cadeau qui ne cesse de donner. Non seulement il agit comme l’un des meilleurs toniques naturels que nous ayons essayés (découvrez pourquoi ici), mais c’est aussi un excellent allié contre les ballonnements. Le vinaigre de cidre facilite la digestion et aide à équilibrer les bactéries intestinales tout en éliminant les toxines indésirables. Il contribue également à rééquilibrer le pH de l’organisme, car l’acidité accrue permet à votre corps d’absorber davantage de nutriments. Nous ne pouvons pas le nier, son goût n’est pas extraordinaire, mais ses bienfaits sont incroyables. Nous aimons en mettre une cuillère à soupe dans un verre d’eau et l’avaler d’un trait !

2. Surveillez votre apport en fibres

Les fibres sont essentielles à toute alimentation (c’est ce qui vous fait aller à la selle). Intégrer des aliments riches en fibres à votre repas de Thanksgiving facilitera donc la digestion et aidera à réduire les ballonnements. Attention toutefois, car un excès de fibres peut déranger votre estomac : les femmes devraient viser 25 grammes de fibres par jour, et les hommes 30 grammes. Parmi nos en-cas riches en fibres préférés, citons une poignée de framboises et de fraises ou une banane ! Les légumes contiennent également beaucoup de fibres - en règle générale, plus un légume est foncé, plus il contient de fibres. Des aliments comme l’aubergine ou la courgette sont donc idéaux !

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3. Buvez de l’eau

Nous savons que cela peut sembler étrange de boire beaucoup d’eau alors que vous vous sentez déjà extrêmement rassasié et que l’idée de faire passer quoi que ce soit d’autre par votre bouche vous soulève le cœur. Pourtant, c’est souvent la déshydratation qui provoque les ballonnements : lorsque vous êtes déshydraté, votre corps retient l’eau pour compenser le manque d’hydratation. En sirotant régulièrement de l’eau, vous aiderez également votre organisme à éliminer les toxines ou l’excès de sel. Essayez de boire deux litres d’eau par jour et évitez l’eau gazeuse, car elle enverra directement de l’air dans votre estomac, ce qui aggravera les ballonnements.

4. Levez-vous et sortez

S’il y a bien une chose que nous aimons encore plus que Thanksgiving, c’est le Black Friday - même si nous pouvons essayer de résister à l’envie de nous resservir (généralement sans succès), nous ne pouvons définitivement pas dire non aux produits de beauté soldés. Et comme l’a si bien dit la grande Carrie Bradshaw : « Le shopping, c’est mon cardio », alors essayez de résister à l’envie de vous affaler sur le canapé et rendez-vous au centre commercial (ou, mieux encore, à la campagne) pour profiter des soldes. Même si vous n’êtes pas un grand amateur de shopping, toute forme d’exercice doux aidera à réduire les ballonnements : en accélérant votre rythme cardiaque, vous stimulerez la circulation sanguine, ce qui aidera les aliments à traverser votre système digestif plus efficacement.

Vous pouvez également essayer 15 minutes de yoga détox : l’association d’une respiration contrôlée et de mouvements doux détendra le système nerveux, aidera à stimuler la digestion et soulagera les gaz. Si vous êtes un vrai fan de salle de sport, veillez à vous entraîner le matin : votre corps sera ainsi en déficit calorique et, comme les réserves de glycogène diminuent pendant le sommeil, il utilisera ses réserves de graisse comme source d’énergie.

5. Sirotez une tisane

Les tisanes sont un moyen rapide de se sentir bien : considérez-les comme votre laissez-passer pour échapper aux ballonnements de Thanksgiving. L’un de nos thés détox préférés est le thé vert agrémenté d’une tranche de citron. Le thé vert est un excellent brûle-graisses, tandis que le citron aide à détoxifier l’estomac, à rééquilibrer le pH et à faciliter la digestion générale.

Nous aimons aussi beaucoup le thé à la cannelle et à la pomme (tellement délicieux !!), car la pectine des pommes vous aide à vous sentir rassasié(e) plus longtemps, ce qui peut réduire votre envie de vous resservir une troisième fois ! La cannelle contribue également à stabiliser la glycémie, afin d’éviter les envies de sucre de 21 heures. Pour découvrir d’autres boissons détox, consultez nos thés beauté préférés ici.

6. Ralentissez

Nous savons que c’est plus facile à dire qu’à faire, surtout lorsque les patates douces annuelles de votre famille se trouvent devant vous, mais essayez de ne pas les manger aussi vite que possible. Si vous mangez trop rapidement, vous risquez d’avaler de grandes quantités d’air, ce qui vous donnera une sensation de ballonnement. De plus, en mangeant plus consciemment, vous avez plus de chances de manger moins, car votre cerveau a le temps de traiter ce que vous mangez. Il faut 20 minutes à votre cerveau pour comprendre que vous êtes rassasié(e), alors prenez votre temps et discutez !

7. Riez aux éclats

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Si, à l’arrivée du Black Friday, vous n’avez pas envie de faire le moindre exercice, la meilleure chose à faire pour votre corps, votre esprit et votre âme est de rire. Sérieusement, l’expression « il n’y a pas de meilleur remède que le rire » est vraie. Le rire fait littéralement faire un mini-entraînement à votre corps : une heure de rire peut brûler autant de calories qu’une séance de musculation de 30 minutes !

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Joyeuse fête de Thanksgiving !! Dites-nous quelle est votre tradition préférée de Thanksgiving dans les commentaires ci-dessous !