9 façons naturelles incroyablement simples de soulager les douleurs menstruelles

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Ahhh, les joies des règles, autrement dit une ou deux semaines par mois où nous traversons un véritable tourbillon d’émotions et subissons quelques petites tortures. Entre les sautes d’humeur, la perte d’appétit, l’augmentation de l’appétit, les variations de la température corporelle et ce sentiment général de « pfff », nos règles sont une période difficile. Heureusement, nous avons trouvé quelques remèdes formidables pour rendre vos règles plus confortables… alors, avec un peu de chance, vous pourrez commencer à vous sentir comme ces personnes dans les publicités pour tampons qui passent toujours un excellent moment !

1. Huile essentielle de lavande

Les crampes menstruelles sont vraiment terribles ! Cette douleur lancinante est due aux contractions des muscles de l’utérus, qui provoquent cette douleur fulgurante dans le bas-ventre ; il vous faut donc quelque chose qui aide à détendre les muscles. L’huile essentielle de lavande est idéale pour calmer les crampes, car elle possède des propriétés anti-inflammatoires et antalgiques. Cependant, évitez d’appliquer des huiles essentielles pures sur votre peau, car elles peuvent provoquer des irritations. Mélangez quelques gouttes d’huile de lavande à une lotion ou une huile douce et sans parfum, puis massez le bas de votre abdomen. Pour un soulagement supplémentaire, réchauffez le mélange entre vos mains : la chaleur contribuera également à apaiser la douleur.

2. Chaleur

La chaleur est un excellent moyen de détendre les muscles utérins. Procurez-vous une bouillotte ou un coussin de blé chauffable au micro-ondes et placez-le sur votre ventre. Une douche Chaud, un bain chaud ou une boisson chaude peuvent également aider à soulager la douleur.

3. Exercice

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La toute dernière chose dont vous avez envie pendant vos règles, c’est d’aller à la salle de sport. Entre les ballonnements et le malaise général, les courbatures donnent déjà l’impression de vous être entraînée pendant des semaines. Mais écoutez-nous un instant. Faire de l’exercice augmente en réalité le flux sanguin vers la région pelvienne et libère des endorphines - l’hormone du bonheur qui vous fait vous sentir bien. Pendant vos règles, votre corps produit des prostaglandines, une hormone qui provoque la contraction des muscles utérins (pfff), mais les endorphines libérées par l’exercice aident à les combattre (youpi) ! Si vous n’avez pas vraiment envie de participer à un cours de body pump ou de Zumba, une courte séance de yoga à la maison ou une promenade vous aidera également. Essayez de télécharger une application appelée Down Dog, qui vous guidera à travers des cours de yoga adaptés à votre niveau, votre humeur et votre emploi du temps !

4. Thé au gingembre et au poivre noir

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Un autre aspect merveilleux de nos règles, c’est la fatigue ! Mais la caféine est à éviter, car elle provoque la constriction des vaisseaux sanguins, y compris ceux de l’utérus. Il vous faut donc un petit remontant qui n’aggrave pas les choses. Le gingembre est une excellente option, car il réduit la production de prostaglandines, soulageant ainsi les douleurs liées aux crampes tout en vous redonnant de l’énergie et en combattant la fatigue. Préparez-vous un thé au gingembre et au poivre noir en ajoutant deux cuillères à café de gingembre séché (ou quelques tranches de gingembre frais) et une cuillère à café de poivre noir à une tasse d’eau chaude. Si vos règles sont irrégulières, le thé au gingembre et au poivre noir peut également aider à les régulariser.

5. Basilic

En plus d’être une excellente garniture pour les pizzas (mmm, la pizza), le basilic est une autre herbe qui peut aider à soulager les désagréments liés aux règles. Le basilic contient de l’acide caféique, qui réduit l’inflammation responsable de la contraction des muscles utérins, et possède également des propriétés antalgiques - c’est un antidouleur naturel. Pour profiter des bienfaits du basilic, préparez-vous un thé en ajoutant une cuillère à café de feuilles de basilic séchées à une tasse d’eau chaude, ou utilisez des feuilles de basilic frais dans de l’eau Froid avec du concombre pour une boisson hydratante et apaisante.

6. Cannelle et miel

La cannelle possède des propriétés antispasmodiques, anticoagulantes et anti-inflammatoires, qui sont essentiellement les propriétés clés dont vous avez besoin pendant vos règles. Un antispasmodique aide à réduire les spasmes musculaires, tandis qu’une substance anticoagulante appelée coumarine contribue à empêcher la formation de caillots. Le miel est un édulcorant naturel, mais il s’est également révélé tout aussi efficace que la prise d’antalgiques anti-inflammatoires dans une étude publiée dans la revue Archives of Gynecology and Obstetrics - les recherches ont montré que la prise d’une cuillère à soupe de miel chaque jour pendant les deux semaines précédant les règles était aussi efficace que les antalgiques anti-inflammatoires pour éliminer les douleurs menstruelles. Pour un soulagement rapide et délicieux, ajoutez 1/4 de cuillère à café de cannelle à une tasse d’eau chaude avec 1 cuillère à café de miel - c’est vraiment délicieux.

7. Bananes

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Voici un remède que nous trouvons vraiment bananastique (nous n’avons pas pu nous en empêcher !). Si vos ballonnements vous donnent l’impression de ressembler au bonhomme Michelin, les bananes sont la solution. Riches en vitamine B6 et en potassium, elles peuvent aider à réduire la rétention d’eau, qui peut vous donner une sensation de gonflement et de malaise. Intégrer des bananes à votre alimentation quotidienne est également une bonne idée, car un manque de potassium peut en réalité provoquer des crampes musculaires. Nous cherchons encore à savoir si les banana splits comptent.

8. Jus de cornichons

Eh oui, du jus de cornichons. Riche en sodium - comme son goût vous le laisse deviner, le jus de cornichons est également réputé pour soulager les crampes menstruelles en aidant le corps à s’hydrater et, par conséquent, à calmer les crampes. Le jus de cornichons est aussi une source incroyable d’électrolytes, d’antioxydants et de nutriments, autant de bonnes choses dont votre corps a besoin pour rester en équilibre (certains sportifs en boivent pour reconstituer leurs électrolytes après une séance d’entraînement). Si vous pouvez le supporter, buvez une demi-tasse de jus de cornichons lorsque la douleur apparaît, en veillant à avoir mangé auparavant. N’en abusez toutefois pas, car il peut provoquer une rétention d’eau et des ballonnements en trop grande quantité.

9. Évitez les aliments déconseillés

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Bien qu’il existe de nombreux remèdes pour soulager les douleurs menstruelles, vous pourriez en réalité les aggraver simplement en mangeant les mauvais aliments. Si vous êtes sujette aux douleurs, évitez à tout prix les aliments malsains. Évitez les fast-foods et les aliments transformés, les boissons gazeuses, les aliments frits, la caféine, les gâteaux, les biscuits, les pâtes, les produits laitiers et tout ce qui est riche en glucides ou en matières grasses. Nous savons que cela fait beaucoup, mais il nous reste au moins le chocolat (à 75 % ou plus, bien sûr !).

Découvrez ici comment vos hormones affectent votre peau à chaque étape de votre cycle ici. Dites-nous dans les commentaires ci-dessous si vous avez essayé l’une de ces méthodes pour soulager la douleur, ou si vous avez d’autres astuces à nous recommander.