5 aliments qui pourraient provoquer des poussées d’acné chez vous

via Giphy

Même avec la routine de soins de la peau la plus rigoureuse, si nous ne nourrissons pas notre corps avec les bons nutriments et vitamines, notre peau risque davantage de présenter des poussées d’acné et notre éclat d’en pâtir. De plus, il est prouvé que de nombreux aliments déclenchent l’inflammation, et certains peuvent faire tourner nos glandes sébacées à plein régime, ce qui augmente dans les deux cas le risque de poussées d’acné.

Pour nous aider à distinguer le bon du mauvais, nous avons fait appel à l’un des nutritionnistes les plus respectés au monde, Dr Oz Garcia, qui conseille des célébrités comme Naomi Campbell et Gwyneth Paltrow sur ce qu’elles doivent manger et éviter. Voici ce que le Dr Oz insiste pour que vous évitiez si vous avez une peau à tendance acnéique…

1. Produits laitiers

Le Dr Oz confirme que « les produits laitiers sont inflammatoires, ce qui peut provoquer des poussées d’acné, car ils favorisent les rougeurs et les gonflements ». Le principal coupable est constitué par les protéines du lait de vache, dont il est prouvé qu’elles favorisent les poussées d’acné. Il conseille plutôt de remplacer le lait de vache par des alternatives végétales, notamment le lait d’amande, de soja, de coco ou d’avoine. Le Dr Oz ajoute que les produits laitiers sont « encore plus problématiques lorsqu’une personne est intolérante au lactose ou à la caséine [un type de protéine du lait], car les sensibilités alimentaires peuvent également provoquer des éruptions cutanées ». Il précise toutefois qu’il existe quelques exceptions, comme le yaourt grec nature ou le kéfir, car « ils sont riches en probiotiques, qui contiennent de bonnes bactéries contribuant à combattre l’inflammation et à améliorer la peau ».

2. Gluten

via Giphy

Un autre groupe d’aliments que vous pourriez vouloir éviter en excès est le gluten. Oui, nous allons bien en parler. Si vous vous êtes déjà demandé ce qu’est réellement le gluten et pourquoi tant de personnes essaient de l’éviter, eh bien, il s’agit d’un mélange de deux protéines responsables de la texture élastique de la pâte. Le Dr Oz note que « les sensibilités au gluten sont extrêmement répandues et peuvent contribuer à l’inflammation et aux déséquilibres de l’estomac, ce qui déclenche des réactions visibles sur la peau ». Heureusement, il existe de nombreuses alternatives délicieuses, comme le pain ou les pâtes sans gluten ; optez donc pour celles-ci lorsque vous le pouvez.

3. Légumes de la famille des solanacées

Nous devons l’avouer, celui-ci nous a vraiment surpris. Les légumes de la famille des solanacées - comme les tomates, les poivrons et les aubergines - devraient également être évités si vous souhaitez réduire les poussées d’acné. Le Dr Oz affirme que « même s’ils possèdent tous d’importantes propriétés bénéfiques pour la santé, ils peuvent aussi être inflammatoires ».

Selon le Dr Oz, « les légumes de la famille des solanacées contiennent des alcaloïdes, notamment de la solanine, qui peuvent provoquer une inflammation et irriter l’estomac ». Il recommande de consommer des légumes bénéfiques pour la peau, comme les légumes-feuilles, le chou-fleur, la betterave ou le brocoli, qui regorgent de vitamines, de minéraux et d’antioxydants bonne mine, et qui contribuent activement à rétablir l’équilibre de la peau.

4. Sucre

Aussi difficile que cela puisse être à admettre, le Dr Oz nous a rappelé que « le sucre contribue largement aux poussées d’acné ». Plus précisément, il met en garde contre « les aliments qui contiennent du sucre raffiné, car ils provoquent une inflammation, une prolifération des levures et des fluctuations hormonales. Tout cela peut nuire à la santé et à l’apparence de la peau. »

Si vous aimez les aliments sucrés, remplacez les douceurs transformées par du chocolat noir. Même si nous admettons que le chocolat noir a d’abord un goût légèrement amer, il constitue en réalité une riche source d’antioxydants et de minéraux bénéfiques pour la beauté. Assurez-vous simplement que votre chocolat noir contient au moins 75 % de cacao, ou découvrez de délicieuses recettes à base de cacao ici.

5. Condiments, sauces et marinades

via Giphy

Le Dr Oz met également en garde contre les condiments, les sauces et les marinades. Il explique : « Beaucoup de gens commettent l’erreur de suivre un régime apparemment sain, sans tenir compte de ce dans quoi leurs aliments baignent. Les condiments, les sauces et les marinades peuvent être riches en blé, en soja, en sucre, en huiles végétales raffinées et en ingrédients insoupçonnés auxquels vous n’auriez peut-être jamais pensé. » Sa solution ? « Si vous êtes sujet(te) à l’acné, il vaut mieux préparer ou commander vos aliments simplement grillés, avec un peu d’huile d’olive extra vierge », explique le Dr Oz.

Dites-nous dans les commentaires ci-dessous s’il y a d’autres sujets liés à la peau que vous aimeriez nous voir traiter !