9 façons simples de faire une détox comme un pro après les fêtes

Tout est amusant et joyeux jusqu’à ce que vous essayiez de rentrer rentrer dans votre jean slim pour le réveillon du Nouvel An et qu’il soit extrêmement serré. Merci au ciel pour les pantalons à taille élastique, mais lorsque vous voulez vous y remettre (et que vous ne savez pas par où commencer ou que vous manquez cruellement de motivation), un peu d’aide est nécessaire. C’est pourquoi nous avons fait appel à des professionnels - des coachs de célébrités et nutritionnistes aux yogis et directeurs de spa : considérez-les comme votre équipe bien-être pour vous remettre sur les rails. Vous allez y arriver !

Commencez doucement et allez-y progressivement

Le coach des stars Gunnar Peterson compte parmi ses clients des célébrités comme les Kardashian, Jennifer Lopez et Sofia Vergara ; il n’est donc pas étonnant que son plan d’attaque détox soit infaillible. « Vous êtes devenu toxique avec le temps, alors détoxifiez-vous progressivement », encourage-t-il. « Choisissez un domaine sur lequel vous concentrer VRAIMENT (l’alimentation, l’arrêt de l’alcool, le sport, dormir huit heures par nuit, etc.) et décrochez-y un A+, puis commencez à en ajouter d’autres. » Et si vous avez l’habitude de dormir pendant les cours et de promettre de commencer le lendemain (bonjour, moi aussi), il a une solution : « Planifiez vos entraînements aux moments où ils risquent le moins d’être annulés, reportés ou interrompus et reposez-vous suffisamment - le sommeil est essentiel lorsque vous renaîissez des cendres de la saison des fêtes. »

Pensez aux compléments alimentaires

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Peterson recommande à ses clients le MitoQ pour renforcer la détoxification après les fêtes, car il s’agit d’un complément antioxydant qui agit directement à l’intérieur des mitochondries (où se produisent la respiration et la production d’énergie dans les cellules). « Être actif, avoir une alimentation saine et bénéficier d’un repos suffisant sont des éléments essentiels de la santé et du bien-être en général ; cependant, avec l’âge, notre organisme ne fonctionne naturellement plus aussi bien qu’avant », explique Peterson. « MitoQ vous apporte l’énergie nécessaire pour suivre le rythme des exigences de la vie. »

Hydratez-vous avec des minéraux

Nous savons tous que boire un grand verre d’eau avant les repas vous rassasie davantage (pour ne pas enfourner immédiatement toute votre assiette dans votre bouche), mais le type d’eau que vous buvez joue un rôle important dans votre parcours de récupération détox. Gabriela Zoltakova, responsable du spa et du bien-être du Six Senses Zil Pasyon, conseille de commencer la journée avec 230 ml d’eau Chaud, agrémentée de citron et d’une pincée de sel rose de l’Himalaya. « Cette boisson n’est pas seulement un électrolyte idéal, riche en oligo-éléments et en nutriments, elle contribue aussi doucement à la détoxification en stimulant la libération des toxines par le foie », explique-t-elle. Pour accélérer davantage le métabolisme et la détoxification, elle suggère également de consommer chaque matin une cuillère à soupe d’huile de coco pressée à froid

Essayez une détox à base de jus et de smoothies

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« Du lait de poule à Noël aux latkes à Hanoucca et au champagne du Nouvel An… Nous aimons tous les saveurs des fêtes, mais nous finissons par en subir les conséquences », explique la Dre Jacqueline Schaffer, autrice à succès et fondatrice de la marque de soins vegan haut de gamme Schique. La réponse de Schaffer pour une peau éclatante et un intestin purifié ? Sa détox de trois jours à base de jus et de smoothies. « En pressant et en mixant une variété de fruits et de légumes alcalins, votre corps absorbe bien plus facilement leurs nutriments et, si vous suivez ce régime, vous paraîtrez et vous vous sentirez plus jeune en seulement trois jours », ajoute-t-elle.

Essayez la vitamine D par perfusion IVdéchirures et aux saunas urbains

Si vous êtes plutôt du genre à vouloir une détox sans effort et que vous savez que vous ne vous engagerez pas à suivre des cours quotidiens ou à adopter une alimentation entièrement verte, la gourou du fitness (et entraîneuse de Revenge Body with Khloe Kardashian) Lacey Stone propose une alternative. « Les perfusions IV personnalisées sont l’avenir des multivitamines et de l’optimisation de la santé », explique-t-elle. « De plus, elles aident à soulager les gueules de bois et à perdre du poids, et combattent le vieillissement. » En résumé, ces perfusions IV détox sont le remède miracle pour un organisme surchargé de toxines - et le meilleur dans tout ça, c’est qu’elles peuvent être réalisées dans des spas médicaux OU que des infirmiers peuvent même venir à votre domicile, moyennant paiement. Stone ne jure également que par les saunas urbains comme le Shape House de Los Angeles : « Vous restez allongé, enveloppé dans un sac de couchage infrarouge lointain à 160 degrés pendant 55 minutes, et on vous donne une télécommande et un casque pour que vous puissiez regarder vos émissions préférées pendant que vous éliminez toutes les toxines de votre vie. » Difficile de faire mieux, non ?

Donnez une chance au bain de forêt

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Si vous n’avez pas encore essayé l’art paisible du bain de forêt, 2021 est une période tout indiquée pour tenter cette tendance devenue très populaire pour ses bienfaits méditatifs. Selon l’ambassadeur de Gaiam et expert en yoga, Rodney Yee, « Après avoir consommé beaucoup de nourriture pendant les fêtes, vous concentrer sur votre digestion aidera votre corps à se détoxifier, et une promenade méditative dans la nature est la façon idéale d’y parvenir. » Et si vous ne trouvez pas de forêt à proximité, un parc ou un sentier dégagé fera parfaitement l’affaire. « Le rythme et la facilité de la marche favorisent le bon fonctionnement du système digestif grâce à une pulsation harmonieuse et vous détendent complètement », ajoute-t-il. Soyons sérieux toutefois : la marche est également la forme d’exercice la plus facile à pratiquer, alors enfilez vos baskets et sortez dès maintenant.

Mangez les couleurs de l’arc-en-ciel

« Une combinaison de différents phytonutriments naturels provenant des fruits, des légumes et des épices peut agir en synergie pour offrir de meilleurs bienfaits. Ainsi, une salade sera plus bénéfique pour votre peau que si vous vous limitez à un seul type de fruit ou de légume », explique la Dre Karin Hermoni, PhD, responsable de la science et de la nutrition chez Lycored. » Votre réfrigérateur n’est pas rempli de produits aux couleurs de l’arc-en-ciel ? La liste de courses d’Hermoni comprend : tomates, carottes, épinards, chou kale, persil, courges, patates douces, piments et melons cantaloup.

Intégrez des exercices de respiration profonde

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Selon le nutritionniste de célébrités et fondateur des superaliments Alkamind, le Dr Daryl Gioffre, « 70 % de la charge toxique totale de votre organisme est éliminée par vos poumons et votre respiration. » Pensez maintenant au stress que peuvent engendrer les fêtes. Il y a de fortes chances que vous ayez besoin de prendre une grande inspiration à pleins poumons (ou 25). « La respiration profonde stimule l’immunité, le métabolisme et la sécrétion d’insuline en réduisant le stress, et elle aide également notre organisme à absorber plus efficacement les vitamines et les nutriments en les transformant en énergie utilisable », ajoute-t-il. Mais ne vous contentez pas d’inspirer et d’expirer avant de passer à autre chose. Gioffre conseille de suivre la bonne méthode de respiration énergisante 3:6:5 : inspirez par le nez pendant 3 secondes, retenez votre souffle pendant 6 secondes, puis expirez par la bouche pendant 5 secondes, et répétez l’exercice 10 fois par jour.

Remplacez l’alcool par de l’eau infusée

Il semble que les eaux infusées soient partout ces jours-ci, mais celle qui a récemment attiré notre attention est Gac. Riche de 90 antioxydants et vitamines différents aux propriétés anti-âge et infusée au gac - un fruit rare considéré comme un superfruit originaire d’Asie du Sud-Est -, une canette de cette boisson équivaut à consommer une quantité de légumes-feuilles et de légumes (six canettes pour 24 $). Et c’est plus rapide. « Les eaux bien-être infusées aux superfruits sont le meilleur moyen de détoxifier l’organisme, car elles l’enrichissent en antioxydants, vitamines et minéraux », explique la fondatrice Yin Zou. « Et les eaux beauté à boire aux fruits paradisiaques combattent les signes du vieillissement et la sécheresse oculaire. » En d’autres termes, passez-moi le Gac. Découvrez ici nos six boissons détox super faciles qui sublimeront votre peau.