9 façons simples de faire une détox comme un pro après les fêtes

Tout est amusant, avec les jeux de rennes, jusqu’au moment où vous essayez d’enfiler pour rentrer dans votre jean moulant le soir du Nouvel An, et il est beaucoup trop serré. Merci au ciel pour les pantalons à taille élastique, mais quand vous voulez vous y remettre (et ne savez pas par où commencer, ou manquez cruellement de motivation), un peu d’aide s’impose. C’est pourquoi nous avons fait appel à des professionnels — des coachs de célébrités et des nutritionnistes aux yogis et aux directeurs de spa ; considérez-les comme votre équipe bien-être pour vous remettre sur les rails. Vous pouvez le faire !

Commencez doucement et avancez progressivement

Le coach des stars Gunnar Peterson compte parmi ses clients des célébrités comme les Kardashian, Jennifer Lopez et Sofia Vergara ; pas étonnant, donc, que son plan de détox soit infaillible. « Vous vous êtes intoxiqué au fil du temps, alors détoxifiez-vous progressivement », encourage-t-il. « Choisissez un domaine sur lequel vous concentrer VRAIMENT (alimentation, arrêt de l’alcool, exercice, huit heures de sommeil par nuit, etc.) et obtenez-y une note maximale, puis commencez à ajouter d’autres habitudes. » Et si vous avez tendance à dormir pendant les cours et à promettre de commencer le lendemain (coucou, pareil), il a une solution : « Planifiez vos séances d’entraînement aux moments où elles risquent le moins d’être annulées, reportées ou interrompues et reposez-vous suffisamment — le sommeil est essentiel lorsque vous renaîssez des cendres de la saison des fêtes. »

Pensez aux compléments alimentaires

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Peterson recommande le MitoQ à ses clients pour renforcer leur détox post-fêtes, car il s’agit d’un complément antioxydant qui agit directement dans les mitochondries (où ont lieu la respiration et la production d’énergie des cellules). « Rester actif, adopter une alimentation saine et bénéficier d’un repos suffisant sont autant d’éléments importants pour la santé et le bien-être général ; toutefois, avec l’âge, notre organisme ne fonctionne naturellement plus aussi bien qu’avant », explique Peterson. « MitoQ vous apporte l’énergie nécessaire pour faire face aux exigences de la vie. »

Hydratez-vous avec des minéraux

Nous savons tous que boire un grand verre d’eau avant les repas vous rassasie davantage (pour éviter d’enfourner immédiatement toute votre assiette dans la bouche), mais le type d’eau que vous buvez joue un rôle important dans votre parcours de détox et de récupération. Gabriela Zoltakova, responsable du spa et du bien-être du Six Senses Zil Pasyon, conseille de commencer la journée avec 230 ml d’eau Chaud, agrémentée de citron et d’une pincée de sel rose de l’Himalaya. « Cette boisson n’est pas seulement un électrolyte idéal, riche en oligo-éléments et en nutriments ; elle favorise également la détoxification en douceur en stimulant la libération des toxines par le foie », explique-t-elle. Pour accélérer le métabolisme et approfondir la détox, elle recommande également d’ingérer chaque matin une cuillère à soupe d’huile de coco pressée à froid

Essayez une détox à base de jus et de smoothies

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« Du lait de poule à Noël aux latkes de Hanoucca, en passant par le champagne du Nouvel An… Nous aimons tous les saveurs des fêtes, mais il arrive un moment où elles finissent par nous rattraper », explique la Dre Jacqueline Schaffer, autrice à succès et fondatrice de la marque de soins véganes de luxe Schique. La solution de Schaffer pour une peau éclatante et un intestin assaini ? Sa détox de trois jours à base de jus et de smoothies. « En pressant et en mixant une variété de fruits et de légumes alcalins, votre corps absorbe beaucoup plus facilement leurs nutriments et, si vous suivez ce programme, vous aurez l’air et vous vous sentirez plus jeune en seulement trois jours », ajoute-t-elle.

Essayez la vitamine D par perfusion IVperfusion et les saunas urbains

Si vous êtes plutôt du genre à faire une détox sans effort et que vous savez que vous ne suivrez pas de cours quotidiens ni de régime entièrement végétal, la coach fitness (et entraîneuse de Revenge Body with Khloe Kardashian) Lacey Stone a une solution alternative. « Les perfusions IV personnalisées sont l’avenir des multivitamines et de l’optimisation de la santé », explique-t-elle. « De plus, elles aident à soulager les gueules de bois et à perdre du poids, tout en combattant le vieillissement. » En substance, ces perfusions IV détox sont le remède miracle pour un organisme surchargé de toxines — et le meilleur dans tout cela, c’est qu’elles peuvent être réalisées dans des spas médicaux, OU que des infirmières peuvent même venir chez vous, moyennant des frais. Une autre méthode que Stone recommande est celle des saunas urbains comme le Shape House de Los Angeles : « Vous restez enfermé dans un sac de couchage à infrarouges lointains chauffé à 160 degrés pendant 55 minutes, avec une télécommande et un casque pour regarder vos émissions préférées tout en éliminant toutes les toxines de votre vie. » Difficile de faire mieux, non ?

Donnez une chance au bain de forêt

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Si vous n’avez pas encore essayé la pratique apaisante du bain de forêt, 2021 est une excellente occasion de vous lancer dans cette tendance devenue très populaire pour ses bienfaits méditatifs. Selon l’ambassadeur de Gaiam et expert en yoga Rodney Yee, « Après avoir consommé beaucoup de nourriture pendant les fêtes, favoriser la digestion aidera votre corps à se détoxifier, et une promenade méditative dans la nature est le moyen idéal d’y parvenir. » Et si vous ne trouvez pas de forêt à proximité, un parc ou un sentier dégagé fera parfaitement l’affaire. « Le rythme et la facilité de la marche aident le système digestif grâce à une pulsation harmonieuse et vous libèrent complètement du stress », ajoute-t-il. Soyons sérieux : la marche est aussi la forme d’exercice la plus simple à pratiquer. Alors enfilez vos baskets et sortez dès maintenant.

Mangez l’arc-en-ciel

« La combinaison de différents phytonutriments naturels provenant des fruits, des légumes et des épices peut agir en synergie pour offrir de meilleurs bienfaits ; une salade sera donc plus bénéfique pour votre peau que si vous vous limitez à un seul type de fruit ou de légume », explique le Dr Karin Hermoni, PhD, responsable de la science et de la nutrition chez Lycored. » Votre réfrigérateur n’est pas rempli de toutes les couleurs de l’arc-en-ciel ? La liste de courses d’Hermoni comprend : tomates, carottes, épinards, chou kale, persil, citrouilles, patates douces, piments et cantaloup.

Intégrez des exercices de respiration profonde

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Selon le nutritionniste des célébrités et fondateur des superaliments Alkamind, le Dr Daryl Gioffre, « 70 % de la charge toxique totale de votre organisme est éliminée par vos poumons et votre respiration ». Pensez maintenant au stress que peuvent engendrer les fêtes. Vous pourriez probablement profiter d’une grande respiration profonde, le ventre plein (ou de 25). « La respiration profonde renforce votre immunité, votre métabolisme et la sécrétion d’insuline en réduisant le stress ; elle aide également notre organisme à absorber plus efficacement les vitamines et les nutriments, en les transformant en énergie utilisable », ajoute-t-il. Mais ne vous contentez pas d’inspirer et d’expirer avant de passer à autre chose. Gioffre recommande de suivre le protocole de respiration énergisante 3:6:5 : inspirez par le nez pendant 3 secondes, retenez votre souffle pendant 6 secondes, puis expirez par la bouche pendant 5 secondes, et répétez l’exercice 10 fois par jour.

Remplacez l’alcool par de l’eau infusée

Il semble que les eaux infusées soient partout ces derniers temps, mais celle qui a récemment attiré notre attention est Gac. Riche de 90 antioxydants et vitamines différents qui aident à lutter contre les signes de l’âge, et infusée avec du fruit de gac – un superfruit rare originaire d’Asie du Sud-Est –, boire une canette de cette boisson revient à consommer une grande quantité de légumes verts à feuilles et de légumes (six canettes pour 24 $). Et c’est plus rapide. « Les eaux bien-être infusées de superfruits sont le meilleur moyen de détoxifier l’organisme, car elles l’enrichissent en antioxydants, vitamines et minéraux », explique la fondatrice Yin Zou. « Et les eaux beauté à boire aux fruits paradisiaques combattent les signes du vieillissement et la sécheresse oculaire. » En d’autres termes, passez-moi le Gac. Découvrez ici nos six boissons détox super faciles qui sublimeront votre peau.