Ignorer cela ruine votre éclat

Si vous voulez réduire les ballonnements, lutter contre les poussées d’acné, faire disparaître l’inflammation et donner un coup d’accélérateur à l’éclat de votre peau, vous devez commencer à vous intéresser à votre santé intestinale. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est que leur intestin a un impact majeur sur leur peau, car il contribue à éliminer les toxines responsables des boutons tout en fournissant à votre corps des vitamines qui rehaussent son éclat. Mais comment améliorer sa santé intestinale ? Oui, vous devrez adapter votre alimentation et votre mode de vie, et même commencer à prendre des compléments alimentaires, mais nous vous promettons que cela en vaudra la peine lorsque votre peau rayonnera et, surtout, que vous vous sentirez mieux. Alors, comment remettre votre intestin en ordre et être prêt à reprendre le cours de votre vie ? En suivant ces conseils directement issus des recommandations de professionnels.

1. Commencez par l’essentiel : buvez du jus de céleri

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Que vous l’aimiez ou le détestiez, essayez de trouver un moyen d’intégrer le céleri à votre alimentation. Nous optons pour le jus de céleri, alias le jus détox dont les passionnées de beauté raffolent actuellement. « Il est considéré comme l’un des plus grands toniques de guérison de tous les temps et il a été démontré qu’il aide à faire baisser la tension artérielle, à améliorer la santé intestinale et à réduire l’inflammation », explique la Dre Karin Hermoni, Ph. D., responsable de la science et de la nutrition chez Lycored. Le jus de céleri contient également une grande quantité de vitamines et de minéraux (comme les vitamines K, C et A sous forme de caroténoïdes). De plus, il contribue à équilibrer votre pH et à éliminer les toxines, ce qui le rend également très important pour la santé de la peau.

Hermoni souligne également rapidement la nature riche en fibres du céleri, qui « apporte des fibres à votre intestin ainsi que de l’hydratation, ce qui est excellent pour hydrater le corps et la peau ». Alors, procurez-vous un extracteur de jus et quelques branches de ce légume vert tendance, puis mettez-vous à boire. Bien que boire du jus de céleri pur (la tige et les feuilles) soit le plus bénéfique, si le céleri nature ne vous séduit pas, Hermoni vous suggère de préparer un Virgin Mary en y ajoutant un peu de jus de citron vert frais et de tomate. « Ces ingrédients apportent également de la vitamine C, du lycopène provenant de la tomate et du bêta-carotène, qui contribuent tous à vous donner une peau éclatante et à nous faire nous sentir bien de l’intérieur vers l’extérieur. »

2. La solution facile : prenez les bons compléments

La détoxification et l’intestin vont de pair, mais inutile d’avoir honte si vous ne savez pas exactement ce que cela signifie. Sarah Greenfield, diététicienne agréée et directrice de la formation chez HUM Nutrition, est là pour dissiper la confusion. « Les deux organes essentiels qui participent à la détoxification sont le foie et l’intestin : le foie transforme les toxines en composés que notre organisme peut éliminer plus facilement et les déverse dans l’intestin, puis l’intestin les élimine », explique-t-elle. Et même si tout cela semble aller pour le mieux, les choses peuvent se compliquer si vous êtes très stressé ou exposé à des niveaux élevés de toxines. « Votre organisme les stockera plus rapidement qu’il ne peut les éliminer, ce qui peut entraîner des problèmes comme des inflammations, des poussées d’acné et une baisse d’énergie », ajoute-t-elle.

Non merci. Heureusement, des compléments comme Daily Cleanse de HUM Nutrition, 26 $, peuvent aider à rétablir l’équilibre et à soutenir les mécanismes de détoxification de l’organisme, car ils contiennent de la chlorelle, de la spiruline et du zinc (pour fixer les métaux lourds présents dans l’organisme et les diriger vers l’intestin), du chardon-Marie (pour détoxifier le foie) et de la racine de pissenlit prébiotique (pour favoriser la digestion et l’élimination). En d’autres termes : prenez deux capsules par jour.

3. Retour aux classiques : mangez l’arc-en-ciel

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Quand votre maman vous disait de manger vos légumes verts, elle savait vraiment de quoi elle parlait. Nous avons déjà mentionné que boire du jus de céleri pouvait contribuer à la santé intestinale, mais vous ne pouvez évidemment pas vous nourrir uniquement de cela. Vous allez donc devoir revoir le contenu de votre réfrigérateur. Greenfield recommande d’inclure des aliments riches en sulforaphane « pour augmenter les niveaux d’antioxydants et favoriser la détoxification ». Les pousses de brocoli, le brocoli, le chou kale, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le chou et le bok choy figurent sur la liste des aliments approuvés, tandis que les aliments transformés, riches en sucre et riches en matières grasses ne le sont pas. « Essayez de manger chaque jour des aliments de toutes les couleurs de l’arc-en-ciel et veillez à boire quotidiennement au moins la moitié de votre poids corporel en eau, afin de favoriser l’élimination des toxines », explique-t-elle.

4. Détox comme les pros : essayez 4R Programme

« Le programme des 4 R signifie éliminer, raviver, réparer et réensemencer », explique la naturopathe Dr Kerri Stasiak. « Éliminer consiste à supprimer tous les allergènes (alimentaires ou environnementaux) et à éliminer les parasites, les levures et les bactéries pathogènes. Raviver consiste à améliorer le processus digestif d’une personne afin que les bactéries ne réinfectent pas l’intestin. Réparer consiste à restaurer l’intégrité de la paroi intestinale en réduisant l’inflammation et en resserrant les jonctions, afin que les allergènes n’y pénètrent plus ; réensemencer consiste à rétablir l’équilibre des bonnes bactéries pour une santé optimale. »

Vous ne savez pas par où commencer ? Suivez simplement la fiche pratique de Stasiak ci-dessous, puis rendez-vous dans votre magasin d’aliments naturels local avec une liste de vos produits préférés dans chacune de ces catégories :

Éliminer : graines de courge, absinthe, noix noire, feuille d’olivier, arbre à thé, ail, oignons et huile d’origan. Ces aliments contribuent à éliminer les bactéries ou levures présentes dans l’intestin qui déclenchent des inflammations.

Raviver : aliments amers (chicorée, endives, pissenlit, roquette, artichauts), gingembre, écorce d’orange amère et enzymes digestives. Ces aliments contribuent à stimuler et à renforcer les organes digestifs et à augmenter la production d’acide gastrique et d’enzymes digestives.

Réparer : huile de cynorrhodon, aloe vera et aliments riches en tanins (raisins, rhubarbe, graines de grenade, thé vert et thé noir). Ces aliments réparent la perméabilité intestinale, qui déclenche une réponse immunitaire allergique dans l’organisme.

Réensemencer : aliments fermentés (probiotiques), notamment la choucroute, le kimchi, le kéfir, le kombucha et le yaourt. Ils contiennent de bonnes bactéries qui rééquilibrent votre intestin lors de la dernière étape. Découvrez-en plus sur l’utilisation des probiotiques dans votre alimentation pour obtenir une peau incroyablement éclatante ici.

Allez-vous essayer certains de ces conseils ? Dites-le-nous dans les commentaires ci-dessous !

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