Ignorer cela ruine votre éclat

Si vous voulez réduire les ballonnements, lutter contre les imperfections, éliminer l’inflammation et donner un coup d’accélérateur à l’éclat de votre peau, vous devez commencer à vous intéresser à votre santé intestinale. Beaucoup de gens ne réalisent pas que leur intestin a une grande influence sur leur peau, car il contribue à éliminer les toxines responsables des boutons tout en fournissant à votre corps des vitamines qui rehaussent l’éclat du teint. Mais comment améliorer votre santé intestinale ? Oui, vous devrez adapter votre alimentation et votre mode de vie, et même commencer à prendre des compléments alimentaires, mais nous vous promettons que cela en vaudra la peine lorsque votre peau rayonnera et que, surtout, vous vous sentirez mieux. Alors, comment remettre votre intestin en ordre et être prêt à reprendre le cours de votre vie ? En suivant ces conseils directement issus de professionnels.

1. Commencez par l’essentiel : buvez du jus de céleri

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Que vous l’adoriez ou le détestiez, essayez de trouver un moyen d’intégrer le céleri à votre alimentation. Nous optons pour le jus de céleri, aussi appelé jus détox, dont les adeptes de la beauté raffolent actuellement. « Il est considéré comme l’un des plus grands toniques curatifs de tous les temps et il a été démontré qu’il aide à réduire la tension artérielle, à améliorer la santé intestinale et à diminuer l’inflammation », explique la Dre Karin Hermoni, Ph. D., responsable de la science et de la nutrition chez Lycored. Le jus de céleri contient également une grande quantité de vitamines et de minéraux (notamment les vitamines K, C et A sous forme de caroténoïdes). De plus, il contribue à équilibrer votre pH et à éliminer les toxines, ce qui le rend également essentiel à la santé de la peau.

Hermoni s’empresse également de souligner la nature riche en fibres du céleri, qui « apporte des fibres à votre intestin ainsi que de l’hydratation, ce qui est excellent pour hydrater le corps et la peau ». Alors, procurez-vous un extracteur de jus et quelques branches de ce légume vert tendance, puis mettez-vous à boire. Bien que boire du jus de céleri pur (les tiges et les feuilles) soit le plus bénéfique, si le céleri nature ne vous tente pas, Hermoni suggère de préparer un Virgin Mary en ajoutant un peu de jus de citron vert frais et de tomate. « Ces ingrédients apportent également de la vitamine C, du lycopène provenant de la tomate et du bêta-carotène, autant d’éléments qui contribuent à donner à votre peau un éclat radieux et à nous faire nous sentir bien de l’intérieur. »

2. La solution facile : prenez les bons compléments

La détoxification et l’intestin vont de pair, mais ne vous sentez pas mal si vous ne savez pas exactement ce que cela signifie. Sarah Greenfield, diététicienne diplômée et directrice de la formation chez HUM Nutrition, est là pour dissiper toute confusion. « Les deux organes essentiels qui participent à la détoxification sont le foie et l’intestin : le foie transforme les toxines en composés que notre organisme peut éliminer plus facilement et les déverse dans l’intestin, puis notre intestin les élimine », explique-t-elle. Et même si tout cela semble positif, les choses peuvent se compliquer si vous êtes très stressé ou exposé à des niveaux élevés de toxines. « Votre organisme les stockera plus rapidement qu’il ne peut les éliminer, ce qui peut entraîner des problèmes tels que des inflammations, des poussées et une baisse d’énergie », ajoute-t-elle.

Non merci. Heureusement, des compléments comme Daily Cleanse de HUM Nutrition, à 26 $, peuvent aider à rétablir l’équilibre et à soutenir les voies de détoxification de l’organisme, car ils contiennent de la chlorelle, de la spiruline et du zinc (pour fixer les métaux lourds et les acheminer de l’organisme vers l’intestin), du chardon-Marie (pour détoxifier le foie) et de la racine de pissenlit prébiotique (pour contribuer à améliorer la digestion et l’élimination). En d’autres termes : prenez deux gélules par jour.

3. Retour aux fondamentaux : mangez les couleurs de l’arc-en-ciel

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Quand votre maman vous disait de manger des légumes verts, elle savait vraiment de quoi elle parlait. Nous avons déjà mentionné que boire du jus de céleri pouvait contribuer à la santé intestinale, mais vous ne pouvez évidemment pas vous en contenter. Vous allez donc devoir revoir le contenu de votre réfrigérateur. Greenfield recommande d’inclure des aliments riches en sulforaphane « pour augmenter le taux d’antioxydants et favoriser la détoxification ». Les pousses de brocoli, le brocoli, le chou kale, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le chou et le bok choy figurent sur la liste approuvée, tandis que les aliments transformés, riches en sucre et en matières grasses ne sont pas recommandés. « Essayez de manger chaque jour des aliments de toutes les couleurs de l’arc-en-ciel et veillez à boire quotidiennement au moins la moitié de votre poids corporel en eau, afin de favoriser l’élimination des toxines », précise-t-elle.

4. Détox comme les pros : essayez 4R Programme

« Le programme des 4 R signifie éliminer, raviver, réparer et réensemencer », explique la naturopathe Dr Kerri Stasiak. « Éliminer consiste à supprimer les allergènes (alimentaires ou environnementaux) et à se débarrasser des parasites, levures et bactéries pathogènes. Raviver consiste à stimuler la digestion afin que les bactéries ne réinfectent pas l’intestin. Réparer consiste à restaurer l’intégrité de la paroi intestinale en réduisant l’inflammation et en resserrant les jonctions, afin que les allergènes n’y pénètrent plus. Réensemencer consiste à rétablir l’équilibre des bonnes bactéries pour une santé optimale. »

Vous ne savez pas par où commencer ? Suivez simplement la fiche pratique de Stasiak ci-dessous, puis rendez-vous dans votre magasin de produits naturels préféré avec une liste de vos aliments favoris de chacune de ces catégories :

Éliminer : graines de courge, absinthe, noyer noir, feuilles d’olivier, arbre à thé, ail, oignons et huile d’origan. Ces aliments contribuent à éliminer les bactéries ou levures présentes dans l’intestin qui déclenchent l’inflammation.

Raviver : aliments amers (chicorée, endives, pissenlit, roquette, artichauts), gingembre, écorce d’orange amère et enzymes digestives. Ces aliments contribuent à stimuler et à renforcer les organes digestifs, ainsi qu’à augmenter la production d’acide gastrique et d’enzymes digestives.

Réparer : huile de cynorrhodon, aloe vera et aliments riches en tanins (raisins, rhubarbe, graines de grenade, thé vert et thé noir). Ces aliments contribuent à restaurer la perméabilité intestinale, qui déclenche une réponse immunitaire allergique dans l’organisme.

Réensemencer : aliments fermentés (probiotiques), notamment la choucroute, le kimchi, le kéfir, le kombucha et le yaourt. Ils apportent de bonnes bactéries qui rééquilibrent votre intestin lors de la dernière étape. Découvrez ici comment utiliser les probiotiques dans votre alimentation pour obtenir une peau incroyablement lumineuse.

Vous allez essayer certains de ces conseils ? Dites-le-nous dans les commentaires ci-dessous !

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