6 choses que vous faites tous les jours et qui aggravent votre acné

via Giphy

On nous demande toujours des conseils contre l’acné et, généralement, nous recommandons les meilleurs soins et traitements topiques. Mais si vous suivez déjà toutes les bonnes étapes, pourquoi avez-vous encore de l’acné ? En réalité, les médecins ne comprennent pas encore totalement les causes de l’acné, mais d’autres facteurs de votre quotidien peuvent provoquer des poussées sans que vous y ayez jamais pensé ou que vous vous en soyez rendu compte. Voici six habitudes quotidiennes qui pourraient expliquer pourquoi votre acné persiste…

1) Votre alimentation

Nous savons tous que ce que nous mangeons agit sur notre corps, nos cheveux et, bien sûr, notre peau. Si vous souffrez d’acné, certains groupes d’aliments sont donc à éviter. Les produits laitiers sont les plus importants, car il a été démontré que les protéines du lait de vache peuvent déclencher des poussées ; essayez plutôt le lait d’amande ou de coco. D’autres aliments peuvent aggraver les épisodes d’acné, comme les crevettes, les fruits secs (riches en sucre) et le chocolat au lait. Ces aliments très sucrés déshydratent et irritent votre peau : vérifiez donc toujours leur teneur en sucre dans la liste des ingrédients.

2) Votre téléphone

via Giphy

Savez-vous qu’un iPhone contient plus de saletés qu’une cuvette de toilettes ? C’est plutôt dégoûtant, quand on pense au temps que nous passons avec notre téléphone près du visage. Non seulement cela transfère des bactéries sur votre peau, mais le maquillage et les saletés présents sur votre écran peuvent également obstruer vos pores et provoquer des boutons sur vos joues. Gardez des lingettes antibactériennes dans votre sac et nettoyez votre téléphone chaque jour. La lumière vive peut aussi inciter votre organisme à produire davantage de mélanine (pigmentation), ce qui entraîne des taches brunes et un teint irrégulier. Veillez donc à régler l’écran de votre téléphone pour qu’il s’éteigne pendant les appels.

3) Vos habitudes de sommeil

Votre mère avait tout à fait raison : une bonne nuit de sommeil vous fera du bien, surtout à votre peau. Le sommeil donne à votre peau le temps de se réparer correctement, car votre circulation sanguine s’améliore ; une meilleure circulation favorise la régénération des cellules cutanées et la production de collagène. Le sommeil augmente également la mélatonine, qui aide à prévenir les taches pigmentaires et les ridules. Passer plus de temps au lit signifie aussi que votre peau est moins exposée aux effets nocifs du soleil et des radicaux libres (qui provoquent un vieillissement prématuré). Le manque de sommeil augmente également la production de cortisol (l’hormone du stress), ce qui peut rendre votre peau irritée et inflammée. En résumé, sans une bonne nuit de sommeil, ce bouton restera beaucoup plus longtemps sur votre visage.

4) Vous toucher le visage

via Giphy

Ce n’est pas seulement le fait de percer vos boutons qui est très mauvais pour votre peau : vous toucher le visage de manière générale l’est aussi. En moyenne, nous touchons notre visage plus de trois fois par heure et, ce faisant, nous transférons simplement la saleté et le sébum de nos mains à notre visage. Le résultat ? Des pores obstrués qui peuvent entraîner des imperfections. Nous vous promettons que si vous cessez de toucher votre visage pendant trois semaines, vous remarquerez une grande différence. Vous devriez également vous laver les mains avant de nettoyer votre visage, sinon vous faites en réalité la même chose.

5) Votre linge

Même si vous avez une taie d’oreiller en soie pure (ce qui est excellent pour votre peau, soit dit en passant ; découvrez pourquoi ici), si vous ne la lavez pas chaque semaine, vous la laissez simplement accumuler la saleté, les bactéries et les résidus huileux de votre peau, sur lesquels vous dormez ensuite chaque nuit. Il en va de même pour vos serviettes pour le visage et vos pinceaux de maquillage : tout ce qui touche votre visage doit être nettoyé au moins une fois par semaine pour éliminer les bactéries qui s’y cachent. Certains types de lessive et d’adoucissant peuvent également provoquer une réaction cutanée, notamment ceux qui contiennent des parfums, susceptibles d’obstruer les pores et d’irriter les follicules pileux si vous êtes sujet·te à l’acné. Si vous dormez sur le côté et avez plus souvent des boutons de ce côté du visage, essayez d’utiliser des produits de lessive sans parfum.

6) Votre niveau de stress

via Giphy

Le stress peut avoir un impact considérable sur votre peau en raison de la libération accrue de cortisol, l’hormone du stress. Le cortisol incite vos glandes sébacées à produire davantage de sébum, ce qui obstrue les pores et provoque des poussées. Lorsque vous êtes plus stressé·e que lorsque vous essayez d’appliquer un eye-liner liquide à la hâte, essayez des activités apaisantes ou stimulant les endorphines, comme la lecture, le sport, un massage ou des exercices de respiration profonde. Découvrez d’autres astuces pour lutter contre le stress ici.

Dites-nous dans les commentaires ci-dessous si vous avez ces mauvaises habitudes.