Le skin fasting est-il la méthode de soin de la peau que vous devez essayer ? Les experts donnent leur avis

Avez-vous déjà entendu parler du « jeûne cutané » ? C’est le dernier mot à la mode dans l’univers de la beauté, qui regagne en popularité en ligne. Souvent comparé à une détox, mais pour la peau, il consiste à réduire l’utilisation de produits de soins afin de diminuer la « dépendance » de votre peau à leur égard. Inventé à l’origine par le Dr Katayama de la marque de beauté japonaise Mirai Clinical, ce redémarrage cutané à court terme serait capable de faire des merveilles pour la barrière protectrice naturelle de votre peau. Dans un article de blog de Mirai Clinical article de blog de Mirai Clinical, la rédactrice Koko Hayashi note que « notre peau possède une capacité innée à prendre soin d’elle-même. [Therefore] Le but du jeûne cutané est de renforcer la barrière protectrice naturelle de la peau, affaiblie par un apport excessif de soins, de normaliser la sécrétion des huiles naturelles et de soutenir [the skin’s] processus naturel de régénération. »

Mais cette tendance détoxifiante très médiatisée est-elle à la hauteur de sa réputation ? Et vaut-il vraiment la peine de tout arrêter d’un coup ? Nous avons contacté des dermatologues établis à New York et au Cap, le Dr Doris Day (@drdorisday) et le Dr Lauren Knight (@derm.discovered), pour tout savoir sur le jeûne cutané.

Quel est le but du jeûne cutané ?

C’est un peu comme un moment de repos et de récupération pour votre teint. Le Dr Day révèle que « l’idée derrière le jeûne cutané est qu’il pourrait permettre à votre peau de se reposer et de se réinitialiser, en retrouvant son état naturel sans être influencée par les ingrédients actifs ou les additifs contenus dans les produits de soins. » Le Dr Knight ajoute qu’une fois revenue à son état naturel, « [it] permet à la peau de fonctionner selon un cycle autorégulé, [therefore] en contrôlant sa propre production de sébum et le renouvellement cellulaire. C’est ce qu’on appelle la “réinitialisation de la peau”, débarrassée des produits que nous utilisons pour modifier son fonctionnement. »

Les bienfaits du jeûne cutané

Si vous avez récemment dû faire face à une poussée soudaine ou à des irritations cutanées persistantes, le jeûne cutané pourrait être une méthode efficace pour identifier les responsables. Comme l’explique le Dr Day, « cela pourrait aider à identifier les produits susceptibles d’être nocifs pour votre peau et à simplifier votre routine de soins en supprimant les produits inutiles ou redondants. » Cependant, « cela dépend également de votre type de peau et de ses problèmes sous-jacents », explique le Dr Knight. « Par exemple, si votre peau présente une barrière cutanée compromise, retirer les produits irritants ou très exfoliants serait bénéfique, car cela laisserait le temps à votre fonction barrière de se restaurer. »

Le Dr Day partage un avis similaire : « Je dis souvent si rien ne fonctionne, il est peut-être temps de ne rien essayer. De plus, on se retrouve souvent avec une longue liste de produits dont on a entendu parler, et tous ces produits peuvent être efficaces, mais pas tous en même temps ! » Ainsi, un jeûne cutané pourrait aider à instaurer une routine de soins plus efficace. Vous pouvez également consulter notre guide sur la combinaison des ingrédients actifs dans votre routine de soins ici.

Comment faire un jeûne cutané ?

via Giphy

Cela peut se faire de deux façons, la première étant ce que les experts décrivent comme arrêt brutal — autrement dit, « supprimer tous les produits et utiliser simplement de l’eau sur le visage, en gros », explique la Dre Knight. Vous pouvez également faire un jeûne cutané en éliminant les produits non essentiels, ce qui consiste à « réduire votre routine à l’essentiel : par exemple, un nettoyant, une crème hydratante et, bien sûr, une protection solaire », la plupart des dermatologues privilégiant plutôt cette approche. Quant à la durée d’un jeûne cutané, elle variera probablement selon chaque personne et « la façon dont votre peau y réagit », explique la Dre Knight. « Nous savons que la peau met 28 jours à effectuer un cycle complet ; tout comme il faut du temps pour observer l’effet des produits, il faudra probablement du temps pour constater les bienfaits d’un jeûne cutané, s’il y en a. »

Comment alléger votre routine de soins de la peau

Nos deux expertes s’accordent à dire que l’application régulière d’une protection solaire est une étape incontournable (tout comme le nettoyage). Bien que la Dre Day nous rassure en affirmant qu’il est tout à fait acceptable d’« arrêter les autres produits si vous souhaitez faire une pause », il existe tout de même une méthode importante pour alléger sa routine. La Dre Knight conseille de « commencer par déterminer quelle est votre préoccupation cutanée, puis d’examiner attentivement votre routine. Identifiez les produits qui peuvent faire double emploi (qui ont essentiellement la même fonction) ou qui ont les mêmes effets secondaires, lesquels peuvent alors se cumuler. Commencez par ceux-ci et excluez-les, en particulier les actifs, si vous ressentez une sensibilité. De nombreux actifs, comme les rétinoïdes, offrent des bienfaits anti-âge similaires s’ils sont utilisés trois fois par semaine plutôt que chaque soir ; leur utilisation peut donc facilement être réduite. »

Comment réintroduire les ingrédients éliminés après un jeûne cutané

Essentiellement, tout se résume à surveiller la réaction de votre peau ou le moment où elle semble rééquilibrée. La Dre Day suggère de « réintroduire les produits lorsque vous sentez que votre peau a eu suffisamment de temps pour “se reposer” » OU si vous constatez des résultats négatifs après avoir retiré certains produits. » En bref, elle vous encourage à simplement « écouter votre peau ».

Qui devrait pratiquer le jeûne cutané et qui devrait l’éviter ?

via Giphy

Le Dr Knight note que « le jeûne cutané pourrait être utile lorsque les produits que vous utilisez ont compromis votre barrière cutanée - par exemple, si vous avez utilisé trop d’actifs en même temps ou si vous avez abusé du rétinol ». Le jeûne servirait alors de période de récupération ou de normalisation, permettant à votre barrière cutanée de se rétablir. « De plus, [it] serait utile si vous avez développé une sensibilité et que vous ne savez pas quel produit en est responsable. » Mais gardez à l’esprit que « les personnes souffrant d’affections cutanées comme l’eczéma, l’acné sévère, la rosacée ou le mélasma devraient éviter le jeûne cutané », prévient le Dr Day, « car l’élimination de produits ou de traitements topiques sur ordonnance pourrait aggraver leur état. [Rather] si vous décidez de pratiquer le jeûne cutané, consultez au préalable un dermatologue diplômé. »

Les professionnels pensent-ils que le jeûne cutané est vraiment nécessaire ?

Dr Knight : « Je ne pense pas que le jeûne soit nécessaire, car même si notre peau est parfaitement capable de s’autoréguler, la science a beaucoup progressé dans le développement de produits qui nous permettent non seulement de la soutenir lorsque cela est nécessaire, mais aussi d’en tirer davantage. »

Dr Day : « Je ne pense pas que ce soit nécessaire pour la plupart des gens. Avec des produits comme les rétinoïdes, les résultats s’améliorent plus on les utilise longtemps, et votre peau ne tire aucun bénéfice d’une pause. Si votre routine de soins fonctionne, il n’y a aucune raison d’arrêter. »

Et nous sommes tout à fait d’accord ! Comme nous le répétons encore et encore, les pratiques de soins de la peau ne sont pas universelles et les besoins de chaque personne diffèrent. Ne vous sentez donc pas obligé(e) de mettre de côté tous vos produits de soins préférés. Si une routine en 10 étapes vous convient le mieux ou si une approche minimaliste vous correspond davantage, tenez-vous-en à celle-ci. En revanche, si vous avez l’impression que votre routine ne fonctionne pas, la réduire au strict minimum pourrait vous donner l’occasion de découvrir ce qui fait réellement du bien à votre peau et ce dont vous n’avez pas besoin. Faites ce qui vous convient, beauté.

Avez-vous déjà essayé le jeûne cutané ? Ou êtes-vous tenté(e) de vous lancer ? Dites-nous tout sur votre expérience dans les commentaires ci-dessous.