Ces étirements approuvés par TikTok vous feront passer une meilleure journée

via Giphy

Ça peut sembler dramatique, mais ce premier étirement du matin fait vraiment du bien. Heureusement, vous pouvez aussi profiter de ses bienfaits tout au long de la journée, et pas seulement au saut du lit. TikTok regorge de personnes adorables qui utilisent les étirements pour soulager le stress, réveiller leurs muscles et même s’offrir de petits moments de paix sans tenir de journal ! (Nous ne sommes toutefois pas près de délaisser nos journaux, et vous ne devriez pas non plus – découvrez pourquoi ici.) Nous avons sélectionné ici nos routines d’étirements préférées et les avons classées selon des moments typiques du quotidien ; vous savez, comme avant votre 83e réunion Teams. Faites défiler et étirezzzzzzzz-vous.

1. Après vous être « levé·e du bon pied »

@makeitraene Bonjour TikTok ! C’est parti pour les étirements ! #tiktokfitph #tiktoksportsph #WatchMeNow #yoga #asana #yogini #yogateacher #yogalove ♬ Confidently Lost – Sabrina Claudio

Ce que cela fait : Élimine toute somnolence matinale.
Comment ça marche : Quand vous dormez, a) votre rythme cardiaque ralentit, b) vos muscles se détendent et ont tendance à rester dans la même position. Les étirements « réveillent » votre corps en stimulant la circulation sanguine, en accélérant doucement votre rythme cardiaque et en soulageant la raideur musculaire causée par le fait d’avoir dormi dans la même position pendant huit longues heures. C’est un peu comme faire chauffer le moteur de votre voiture pendant environ 30 secondes avant d’appuyer sur l’accélérateur.

2. Avant votre séance de sport du matin

@jalalsamfit Routine matinale facile à suivre, pour faire le plein d’énergie ! #morningroutine #stretch #stretching #mobility #fitness #homeworkout #workout #getfit #health ♬ Put Your Head On My Shoulder – Giulia Di Nicolantonio

Ce que cela fait : Prépare le corps à l’activité physique.
Comment ça marche : Si vous faites du sport, on vous a probablement déjà vanté les mérites du travail de mobilité. Sinon, il s’agit d’exercices simples qui aident à détendre vos muscles et à augmenter leur amplitude de mouvement, afin d’éviter de vous blesser en pleine séance. Et si vous n’êtes pas fan de salle de sport ? Eh bien, ces exercices peuvent vous aider à mieux gérer les activités physiques intenses imprévues ! En clair : vos bras seront moins endoloris après une séance intense, un déménagement ou même une nuit blanche improvisée avec votre chéri·e.

3. Après avoir garé votre voiture

@the_a_life Nos corps n’aiment pas les longs trajets, essayez ces étirements #carstretch #longdrive #yogastretches ♬ son original – iamjadefox

Ce que cela fait : Soulage les muscles raides après un long trajet.
Comment ça marche : Les longs trajets en voiture peuvent être éprouvants pour vos muscles et vos articulations, notamment vos genoux, vos épaules et le bas du dos. Une mini-séance d’étirements (après vous être garé·e, évidemment) peut aider à soulager les tensions liées au trajet dans ces zones, tout en renforçant vos fessiers et en corrigeant votre posture. Et soyons honnêtes : il est MUCH plus sain de se débarrasser du stress en s’étirant que de le faire subir à ses proches.

4. Avant de rejoindre votre 83e réunion Teams

@mad_fit YOGA AU BUREAU. La plupart d’entre nous restent ASSIS la majeure partie de la journée. Prenez quelques minutes pour OUVRIR votre poitrine et étirer vos épaules ! Votre corps vous remerciera ! #fyp #deskstretches #officeyoga #deskyogachallenge #mobility #flexibility #yoga #fitnesstips #workout #workoutroutine #fyp #foryou ♬ Sticky – Drake

Ce que cela fait : Calme la frustration du genre « ça aurait pu être un e-mail ».
Comment ça marche : Si vous êtes comme nous, vous êtes probablement affalé·e devant votre ordinateur à n’importe quelle heure de la journée. Mais nous avons récemment découvert le yoga au bureau (c’est-à-dire des mouvements simples à votre bureau ou à proximité), et croyez-nous, cela a changé. nos. fichues. vies. Nous parlons d’une meilleure posture, de moins de douleurs dorsales et de zéro coup de mou en milieu de journée. Ces mouvements anti-stress consistent notamment à ouvrir la poitrine, étirer les épaules et faire pivoter le cou, ce qui soulage l’inconfort depuis le confort de votre bureau… sans attirer les regards désapprobateurs des spectateurs.

5. Après l’apparition de pensées anxieuses

@asiachantellyoga Du yoga pour aider à réduire l’anxiété 🙏🏾🧘🏽‍♀️♥️#GetTheWChallenge #yogatiktok #breathedeep #yogatipsforbeginners #blackgirltiktok ♬ Lady – D’Angelo

Ce que cela fait : Apporte de la paix quand les choses deviennent difficiles.
Comment ça marche : Lorsque vous vous sentez dépassé·e, prenez quelques secondes pour vous recentrer grâce au yoga. Essayez de réguler votre respiration tout en réalisant des postures comme la flexion avant, la posture de l’enfant, la posture du chameau, etc., afin d’offrir à votre esprit un moment de calme bien mérité.

6. Avant d’aller au lit

@justin_agustin Routine d’étirements nocturnes #stretchroutine pour débutant·es, pour soulager le stress #stressrelief ♬ Can’t Take My Eyes Off You – Joytastic Sarah

Ce que cela fait : Aide votre esprit à se détendre.
Comment ça marche : Il y a de fortes chances que vous vous inquiétiez d’un milliard de choses avant de vous coucher – ce n’est pas idéal pour votre sommeil réparateur, ma belle. C’est là que les étirements entrent en scène. Ils détournent votre attention des sources de stress vers votre respiration, détendent vos muscles pour éviter les crampes nocturnes et favorisent un sentiment de paix. Eh oui, des études prouvent également qu’ils vous aident à vous endormir plus rapidement. Que demander de plus ?

Puisque nous parlons de ce sujet, saviez-vous que prendre soin de son âme est le nouveau self-care ? Découvrez notre guide si vous êtes curieux·se.