Ces étirements approuvés par TikTok vous feront passer une meilleure journée

via Giphy

Ça peut sembler dramatique, mais ce premier étirement du matin fait vraiment du bien. Heureusement, vous pouvez aussi profiter de ce petit boost au cours de la journée, et pas seulement dès le réveil. TikTok regorge de personnes adorables qui utilisent les étirements pour aider à soulager le stress, réveiller leurs muscles et même s’offrir de petites parenthèses de paix sans tenir de journal ! (Nous ne sommes pas près d’abandonner nos journaux, et vous ne devriez pas non plus – découvrez pourquoi ici.) Nous avons sélectionné ici nos routines d’étirements préférées et les avons classées selon des moments typiques du quotidien ; vous savez, comme avant votre 83e réunion Teams. Faites défiler et étireeeeez-vous.

1. Après vous être « levé·e du bon pied »

@makeitraene Bonjour TikTok ! On s’étire ! #tiktokfitph #tiktoksportsph #WatchMeNow #yoga #asana #yogini #yogateacher #yogalove ♬ Confidently Lost – Sabrina Claudio

Effet : Chasse la torpeur du matin.
Comment ça marche : Lorsque vous dormez, a) votre rythme cardiaque ralentit, b) vos muscles se détendent et ont tendance à rester dans la même position. Les étirements « réveillent » votre corps en stimulant la circulation sanguine, en accélérant doucement votre rythme cardiaque et en soulageant la raideur musculaire causée par le fait de dormir huit longues heures dans la même position. C’est un peu comme faire chauffer le moteur de votre voiture pendant environ 30 secondes avant d’appuyer sur l’accélérateur.

2. Avant votre séance de sport du matin

@jalalsamfit Routine matinale facile à suivre, pour faire le plein d’énergie ! #morningroutine #stretch #stretching #mobility #fitness #homeworkout #workout #getfit #health ♬ Put Your Head On My Shoulder – Giulia Di Nicolantonio

Effet : Prépare le corps à l’activité physique.
Comment ça marche : Si vous faites du sport, on vous a probablement déjà vanté les mérites du travail de mobilité. Sinon, il s’agit d’exercices simples qui aident à détendre vos muscles et à augmenter leur amplitude de mouvement, pour éviter de vous blesser en pleine séance. Et si vous n’êtes pas adepte de la salle de sport ? Eh bien, ces exercices peuvent vous aider à mieux gérer les activités physiques intenses imprévues ! En clair : vos bras seront moins courbaturés après une grosse séance, un déménagement ou même une nuit blanche spontanée avec votre moitié.

3. Après avoir garé votre voiture

@the_a_life Nos corps n’aiment pas les longs trajets, essayez ces étirements #carstretch #longdrive #yogastretches ♬ son original – iamjadefox

Effet : Relâche les muscles raides après un long trajet.
Comment ça marche : Les longs trajets en voiture peuvent être assez éprouvants pour vos muscles et vos articulations, en particulier vos genoux, vos épaules et le bas du dos. Une mini-séance d’étirements (après vous être garé·e, bien sûr) peut aider à soulager la tension liée aux embouteillages dans ces zones, tout en renforçant vos fessiers et en corrigeant votre posture. Et soyons honnêtes : il est MUCH plus sain d’évacuer le stress en s’étirant plutôt que de le faire subir à vos proches.

4. Avant de rejoindre votre 83e réunion Teams

@mad_fit YOGA AU BUREAU. La plupart d’entre nous restent ASSIS la majeure partie de la journée. Prenez quelques minutes pour OUVRIR cette poitrine et étirer vos épaules ! Votre corps vous remerciera ! #fyp #deskstretches #officeyoga #deskyogachallenge #mobility #flexibility #yoga #fitnesstips #workout #workoutroutine #fyp #foryou ♬ Sticky – Drake

Effet : Calme la frustration du type « ça aurait dû être un e-mail ».
Comment ça marche : Si vous êtes comme nous, vous êtes probablement avachi·e devant votre ordinateur à n’importe quelle heure de la journée. Mais nous avons récemment découvert le yoga au bureau (c’est-à-dire faire des mouvements simples à son bureau ou à proximité), et croyez-nous, cela a changé. nos. foutues. vies. On parle d’une meilleure posture, de moins de douleurs dorsales et de zéro coup de mou en milieu de journée. Ces mouvements anti-stress consistent notamment à ouvrir la poitrine, étirer les épaules et faire pivoter le cou, ce qui soulage l’inconfort depuis le confort de votre bureau… sans attirer les regards désapprobateurs des spectateurs.

5. Après l’apparition de pensées anxieuses

@asiachantellyoga Du yoga pour aider à réduire l’anxiété 🙏🏾🧘🏽‍♀️♥️#GetTheWChallenge #yogatiktok #breathedeep #yogatipsforbeginners #blackgirltiktok ♬ Lady – D’Angelo

Effet : Apporte de la paix quand les choses deviennent difficiles.
Comment ça marche : Lorsque vous vous sentez dépassé·e, prenez quelques secondes pour vous recentrer avec le yoga. Essayez de réguler votre respiration tout en pratiquant des postures comme la flexion avant, la posture de l’enfant, la posture du chameau, etc., pour offrir à votre esprit un moment de calme bien nécessaire.

6. Avant d’aller au lit

@justin_agustin Routine d’étirements nocturne pour débutants #stretchroutine pour #stressrelief ♬ Can’t Take My Eyes Off You – Joytastic Sarah

Effet : Aide votre esprit à se détendre.
Comment ça marche : Il y a de fortes chances que vous vous inquiétiez d’un milliard de choses avant de vous coucher – ce n’est pas idéal pour votre sommeil réparateur, bestie. Les étirements entrent alors en scène. Ils détournent votre attention des sources de stress vers votre respiration, détendent vos muscles pour éviter les crampes nocturnes et installent un sentiment de paix. Eh oui, des études prouvent également qu’ils vous aident à vous endormir plus vite. Qu’est-ce qu’on ne pourrait pas aimer ?

Puisque nous parlons de ce sujet, saviez-vous que prendre soin de son âme est le nouveau prendre soin de soi ? Voici notre guide si cela vous intrigue.