Pourquoi envisager une détox numérique cette année

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Soyons honnêtes : nous ne pourrions pas vivre sans nos appareils numériques, et surtout pas sans nos téléphones. Non seulement ils nous aident à organiser notre vie et à immortaliser tous ces moments précieux, mais ils nous permettent aussi de rester en contact avec nos proches. Cependant, même s’ils offrent de nombreux avantages incroyables qui peuvent changer la vie (bonjour, Apple Pay), force est de constater qu’ils peuvent aussi avoir un impact négatif sur notre santé mentale. En fin de compte, il est bénéfique de s’accorder ponctuellement une détox numérique pour renouer avec ce qui nous entoure.

L’idée peut sembler difficile, mais nous avons rassemblé les principes de base pour vous aider, vous et vos proches, à vous déconnecter de la technologie afin de vous reconnecter à votre zen intérieur.

Tout savoir sur la détox numérique

Comme une cure de jus verts, une détox numérique consiste à s’éloigner des écrans et des appareils pour un rafraîchissement de l’intérieur. Le besoin de se déconnecter s’est accentué depuis que l’école, le shopping et les interactions sociales sont passés au virtuel (indice : la pandémie).

Une étude a identifié la technologie comme une source importante de stress dans de nombreuses vies - ajoutez à cela le TikTok toute la journée et le besoin de répondre instantanément, et vous obtenez une génération constamment connectée. Bien que la peur de manquer quelque chose (FOMO) ait fait exploser le temps passé devant les écrans cette année, la hausse importante des problèmes de santé mentale signalés suffit à nous inciter à réévaluer la relation que nous entretenons avec nos appareils.

Comment faire une détox numérique

Pas d’inquiétude, nous ne vous demandons pas de ressortir une machine à écrire, mais avec quelques résolutions et beaucoup de volonté, voici quatre façons de redéfinir votre relation avec vos appareils numériques.

1. Créez des zones sans téléphone

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Pretzel Crisps a mené une enquête qui a révélé que 88 % des adultes concernés avaient tendance à manger en « mode zombie », c’est-à-dire à regarder des écrans pendant leurs repas. Même si consulter sa boîte de réception en mangeant peut sembler très productif, profitez plutôt de ce moment pour renouer avec votre famille ou vos amis autour d’un repas fait maison : vous pourriez constater que vous l’appréciez bien davantage. L’Université d’Oxford affirme que manger en groupe renforce les liens sociaux et le sentiment de bien-être.

L’objectif : Créer des « places de stationnement » dédiées aux appareils lors de vos réunions cette année. Placez vos téléphones dans un panier avant de commencer une partie de cartes ou de passer à table, afin de profiter d’un moment de convivialité sans notifications. Faites de cet espace un lieu propice à la découverte d’anecdotes amusantes sur votre famille ou vos amis, tout en discutant de leur journée. Envie de pimenter les choses ? La première personne qui touche la pile de téléphones débarrasse la table.

2. Utilisez les modes Concentration

Difficile d’éviter son téléphone lorsque la conversation de groupe déborde des dernières infos croustillantes, mais les modes Concentration bloquent complètement les notifications. Désormais disponibles sur les appareils Apple et Android, ils mettent temporairement vos notifications en sourdine pour vous aider à vous concentrer sur la tâche en cours - qu’il s’agisse de respecter des échéances imminentes ou de garder les yeux sur la route ! Vous pouvez bloquer manuellement toutes les alertes ou choisir un mode Concentration qui s’active automatiquement pendant vos heures de travail.

L’objectif : Améliorer votre productivité cette année grâce aux modes Concentration automatisés pendant vos horaires de travail, ou désactivez-les avant de fermer vos rideaux pour passer une bonne nuit de sommeil. En vous désabonnant des mises à jour Instagram instantanées, vous trouverez également plus de temps pour noter vos pensées, vos objectifs et vos rêves dans votre journal. Si vous n’avez pas encore acheté de journal pour 2022, découvrez notre journal d’amour de soi en quartz rose, 17 $.

3. Arrêtez de faire défiler et commencez à marcher

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Lorsque vous faites partie de la #TeamTikTok, il est trop facile de se laisser happer par une spirale de danses et de vlogs du quotidien pendant son temps libre. Si vous n’y prenez pas garde, quelques minutes peuvent se transformer en quatre heures ! Des études ont montré qu’une promenade permet de stimuler la motivation nécessaire pour mieux s’attaquer à sa liste de tâches, tout en profitant d’une dose d’air frais.

L’objectif : Prévoyez une courte promenade chaque jour, de préférence dans un espace vert. Cela vous aidera à accumuler vos pas de la journée (10 000 est le nombre optimal) tout en offrant à vos yeux une pause bien méritée loin des écrans. Lancez Woman de Doja Cat avant de sortir, et nous parions que vous aborderez le reste de votre journée d’un pas léger. N’oubliez pas de garder votre appareil bien attaché dans votre sac ou votre poche ! Laissez-le à la maison si vous le pouvez.

4. Créez quelque chose que vous pouvez toucher

Si la FOMO commence à prendre le dessus pendant votre détox, utilisez la technique d’adaptation 5-4-3-2-1 contre l’anxiété pour prendre conscience des choses qui vous entourent grâce à vos sens. Cette technique harmonise votre état mental avec votre corps pour vous aider à garder les pieds sur terre au milieu d’une vague d’anxiété. Prenez le temps d’apprécier les belles choses qui vous entourent et entamez un parcours de soins de soi pour un ressourcement complet.

L’objectif : Cette année, consacrez le temps passé loin de vos appareils à créer quelque chose que vous pouvez toucher, sentir, goûter ou ressentir. Ressortez vos idées de décoration intérieure DIY enregistrées ou préparez un délicieux gâteau pour vos voisins. Si vous avez envie de faire les choses à l’ancienne, utilisez votre matériel artistique pour réaliser un autoportrait (#selfie), ou accordez-vous une séance cocooning avec notre Mini Skin Wishes, 89 $, un coffret réunissant nos incontournables de soins de soi !

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