Pourquoi envisager une détox numérique cette année

via Giphy

Soyons honnêtes : nous ne pourrions pas vivre sans nos appareils numériques, en particulier nos téléphones. Non seulement ils nous aident à organiser notre vie et à immortaliser tous ces moments précieux, mais ils nous permettent aussi de rester connectés à nos proches. Cependant, même s’ils offrent de nombreux avantages incroyables qui peuvent changer la vie (coucou, Apple Pay), force est de constater qu’ils peuvent aussi avoir un impact négatif sur notre santé mentale. En fin de compte, il est utile de s’accorder de temps en temps une détox numérique pour renouer avec son environnement.

L’idée peut sembler difficile, mais nous avons rassemblé les bases pour vous aider, vous et vos proches, à vous déconnecter de la technologie afin de renouer avec votre paix intérieure.

Tout savoir sur la détox numérique

Comme les cures de jus verts, une détox numérique consiste à s’éloigner des écrans et des appareils pour un moment de fraîcheur venu de l’intérieur. Le besoin de déconnexion s’est accru depuis que l’école, le shopping et les interactions sociales sont passés au virtuel (indice : la pandémie).

Une étude a identifié la technologie comme une source importante de stress dans de nombreuses vies : ajoutez à cela des heures passées sur TikTok et la nécessité de répondre instantanément, et vous obtenez une génération constamment connectée. Même si la peur de manquer quelque chose (FOMO) a fait exploser le temps passé devant les écrans cette année, la hausse importante des problèmes de santé mentale signalés suffit à nous inciter à réévaluer la relation que nous entretenons avec nos appareils.

Comment faire une détox numérique

Pas d’inquiétude, nous ne vous demandons pas de ressortir une machine à écrire, mais avec quelques résolutions et beaucoup de volonté, voici quatre façons de redéfinir votre relation avec vos appareils numériques.

1. Créez des zones sans téléphone

via Giphy

Pretzel Crisps a mené une enquête qui a révélé que 88 % des adultes interrogés avaient tendance à « manger en mode zombie », c’est-à-dire à regarder des écrans pendant leurs repas. Même si cela peut sembler très productif de vider sa boîte de réception en mangeant, profiter de ce moment pour renouer avec sa famille ou ses amis autour d’un repas fait maison permet souvent de l’apprécier bien davantage. L’université d’Oxford affirme que manger en groupe renforce les liens sociaux et le sentiment de bien-être.

L’objectif : Créer cette année des « places de stationnement » dédiées aux appareils pendant les réunions entre proches. Déposez vos téléphones dans un panier avant de commencer une partie de cartes ou de vous mettre à table, afin de favoriser des moments de convivialité sans notifications. Faites-en un espace propice à l’apprentissage d’anecdotes amusantes sur votre famille ou vos amis, tout en discutant de leur journée. Envie de pimenter les choses ? La première personne qui touche la pile de téléphones débarrasse la table.

2. Utilisez les modes Concentration

Difficile d’éviter son téléphone quand le groupe de discussion s’agite avec les derniers potins, mais les modes Concentration interrompent complètement les notifications. Désormais disponibles sur les appareils Apple et Android, ils mettent temporairement vos notifications en sourdine pour vous aider à vous concentrer sur la tâche à accomplir, qu’il s’agisse d’échéances imminentes ou de conduire ! Vous pouvez bloquer manuellement toutes les alertes ou choisir un mode Concentration qui s’active automatiquement pendant les heures de travail.

L’objectif : Améliorer votre productivité cette année grâce aux modes Concentration automatisés pendant vos horaires de travail, ou désactivez votre téléphone avant de tirer les rideaux et de vous préparer à passer une bonne nuit. En vous désabonnant des mises à jour Instagram instantanées, vous trouverez aussi davantage de temps pour noter vos pensées, vos objectifs et vos rêves dans votre journal. Si vous n’avez pas encore investi dans un journal pour 2022, découvrez notre journal d’amour de soi en quartz rose, à 17 $.

3. Arrêtez de faire défiler votre écran et commencez à marcher

via Giphy

Quand on fait partie de la #TeamTikTok, il est trop facile de se laisser entraîner dans un tourbillon de danses et de vlogs quotidiens pendant son temps libre. Si vous n’y prenez pas garde, quelques minutes peuvent se transformer en quatre heures ! Des études ont montré qu’une promenade stimule la motivation nécessaire pour mieux s’attaquer à sa liste de tâches, tout en profitant d’une dose d’air frais.

L’objectif : Essayez d’intégrer une courte promenade chaque jour, de préférence près d’un espace vert. Cela vous aidera à accumuler vos pas de la journée (10 000 étant l’idéal) tout en offrant à vos yeux une pause bien méritée loin des écrans. Lancez Woman de Doja Cat avant de sortir, et nous parions que vous affronterez le reste de votre journée avec légèreté. N’oubliez pas de garder votre appareil bien rangé dans votre sac ou votre poche ! Laissez-le à la maison si vous le pouvez.

4. Créez quelque chose que vous pouvez toucher

Si la FOMO commence à prendre le dessus pendant votre détox, utilisez la technique d’adaptation 5-4-3-2-1 contre l’anxiété pour prendre conscience des éléments qui vous entourent avec vos sens. Cette technique harmonise votre état mental et votre être physique pour vous aider à garder les pieds sur terre au cœur d’une vague d’anxiété. Prenez le temps d’apprécier les belles choses qui vous entourent en vous lançant dans un parcours de soins personnels pour un véritable renouveau.

L’objectif : Cette année, consacrez le temps passé loin de vos appareils à créer quelque chose que vous pouvez toucher, sentir, goûter ou ressentir. Ressortez vos idées de décoration intérieure DIY ou préparez un délicieux gâteau pour vos voisins. Si vous avez envie de faire les choses à l’ancienne, utilisez votre matériel artistique pour réaliser un autoportrait (#selfie), ou accordez-vous une séance cocooning avec notre Mini Skin Wishes, à 89 $, un coffret réunissant nos indispensables ultimes pour prendre soin de soi !

Vous vous sentez mieux à l’idée de 2022 ? Voici 5 résolutions beauté pour révéler votre meilleure version, la plus belle.