6 entraînements gratuits à faire chez soi pour rester actif.ve
via Giphy
Nous savons à quel point il est facile de se laisser happer par tout ce qui se passe actuellement dans le monde. S’informer est important, mais il y a certainement une limite entre l’obsession de vos fils d’actualité sur les réseaux sociaux et le fait de prendre du recul pour vous accorder un peu de temps pour vous. L’une des meilleures façons de vous faire plaisir pendant une période de quarantaine volontaire ou imposée est de faire bouger votre corps de manière bénéfique - autrement dit, de transpirer - mais ce n’est pas si facile lorsque les salles de sport sont fermées ou que vous êtes coincé chez vous.
Pas de panique ! Il existe de nombreuses ressources en ligne qui vous permettent de faire votre séance sans jamais quitter la maison. Nous avons rassemblé six de nos préférées, et le meilleur dans tout ça, c’est qu’elles sont toutes GRATUITES. (P.-S. : si vous vivez dans un endroit chaud, envisagez de faire votre séance dans le jardin ! Sinon, ouvrez tous les stores et laissez entrer la lumière - vous en avez besoin !)
1. Pour cibler et sculpter : Série d’entraînements Blogilates sur YouTube
Voir cette publication sur Instagram
Cassie Ho a été une pionnière des entraînements en ligne et est absolument géniale. Elle prône l’acceptation de tous les corps, est innovante et sait rendre les entraînements amusants, ce qui est la priorité numéro un lorsqu’il s’agit de fitness. La plupart de ses entraînements durent environ 10 à 20 minutes et ciblent une partie précise du corps, comme les bras, les fesses ou les abdominaux. Ils sont conçus pour être enchaînés, et elle propose même des plannings fitness mensuels pour vous aider à garder le cap. Compte tenu de tout ce qui se passe, Cassie vient de créer un programme d’entraînement de 14 jours en quarantaine : allez le découvrir, les amis.
2. Pour raffermir et tonifier : PureBarre On Demand
Voir cette publication sur Instagram
Que vous soyez passionné(e) de barre ou que vous n'ayez absolument aucune idée de ce qu'est cette « barre », les cours à la demande de PureBarre pourraient bien vous sauver pendant cette période de confinement. Les cours PureBarre sont essentiellement une combinaison à faible impact de pilates, de ballet et de gymnastique, qui tonifie votre corps à merveille. Les mouvements sont de faible amplitude, mais ils vous feront trembler sur le moment et vous laisseront des courbatures le lendemain. Un essai gratuit de sept jours est proposé, et si vous êtes actuellement membre d'un studio fermé, vous bénéficiez d'un accès gratuit aux cours en ligne.
3. Pour ajouter de la définition : Tone It Up
Voir cette publication sur Instagram
Tone It Up est un programme de fitness accessible via une application, créé par deux femmes passionnées. L'application propose des centaines d'entraînements à la demande, allant du HIIT au yoga et au kick-boxing, chacun accompagné par un coach sportif pour vous guider. En raison de la COVID-19, 30 jours de cours gratuits sont proposés aux nouveaux utilisateurs (jusqu'au 12 avril).
4. Pour vous sentir pleinement vous-même : Dance Fitness with Jessica sur YouTube
Considérez les cours de fitness dansé Bass James’ Dance de Jessica comme la version moderne de la Zumba. Elle enseigne la danse depuis plus de huit ans et rend l'entraînement incroyablement amusant grâce à des chorégraphies sur les tubes du moment. Elle publie de nombreuses vidéos gratuites sur sa chaîne YouTube, ce qui devrait vous faire patienter, mais si vous adorez finalement ces entraînements et en voulez davantage, vous pouvez opter pour un abonnement à 19,99 $ par mois.
5. Pour s’étirer : Yoga with Adriene sur YouTube
Le cardio, c’est génial, mais n’oubliez pas de vous étirer une à deux fois par semaine également. Le yoga est une excellente façon de le faire, surtout si vous souhaitez améliorer votre stabilité, votre souplesse et tonifier votre corps. Vous avez beaucoup d’options gratuites, mais l’une de nos préférées de tous les temps est Yoga with Adriene. Tous ses cours sont disponibles sur YouTube, et elle propose même une série « Yoga pour débutants » et une série « Fondements du yoga » pour les personnes qui débutent.
6. Pour brûler les graisses : cours en ligne diffusés par Planet Fitness
Voir cette publication sur Instagram
Planet Fitness est une autre entreprise qui facilite l’exercice pour les gens au milieu de ce chaos lié à la COVID-19. La marque a annoncé qu’elle proposait des cours diffusés en direct gratuitement tous les jours à 19 h HNE jusqu’au 30 mars via sa page Facebook. Les entraînements seront dirigés par des coachs certifiés et des invités spéciaux. Si vous ne pouvez pas être disponible à ce créneau, vous pourrez ensuite accéder aux entraînements sur ses pages Facebook et YouTube. En plus de vous aider à faire bouger votre corps, les entraînements vous fourniront des outils utiles pour réduire le stress et renforcer la motivation.
Pour découvrir d’autres entraînements rapides, consultez l’entraînement de 7 minutes dont l’efficacité pour perdre des centimètres est prouvée !
