Vous vous sentez ballonné(e) ? Ces 5 choses vous aideront à dégonfler rapidement

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Ballonnements : soit vous avez trop mangé (oups), soit vous avez consommé un aliment en particulier qui vous a donné des ballonnements (découvrez lesquels ici). Si vous avez le ventre très gonflé, pas d’inquiétude : il existe de nombreux aliments qui vous aideront à vous sentir mieux presque instantanément.

Avant de passer aux remèdes magiques contre les ballonnements, il est important de déterminer le type de ballonnement dont vous souffrez. Il en existe généralement deux types : les ballonnements liés aux gaz et ceux liés à la rétention d’eau. Les ballonnements gazeux sont causés par la consommation de certains aliments plus difficiles à digérer, comme les haricots ou les céréales. Vous vous sentez alors apathique et êtes tenté de déboutonner votre jean… Nous sommes tous passés par là ! L’autre forme de ballonnement est liée à la rétention d’eau : vous avez l’impression d’être lourd(e), enflammé(e) ou, comme nous aimons le dire… bouffi(e) ! Cela peut être dû à des changements hormonaux, à la déshydratation ou à une consommation excessive d’aliments salés. Ce qui nous amène naturellement à notre premier allié contre les ballonnements…

1. L’eau

Lorsque vous avez le ventre gonflé, il peut sembler contre-intuitif de faire entrer quoi que ce soit d’autre dans votre organisme, mais boire quelques gorgées de H2O vous aidera à dégonfler… rapidement. Évidemment, si vos ballonnements sont dus à la déshydratation, cela y remédiera, mais l’eau aide également à réduire les ballonnements gazeux : lorsque vous mangez un repas riche en fibres, boire de l’eau l’aidera à circuler plus efficacement dans votre tube digestif. Veillez simplement à éviter l’eau gazeuse, qui peut ajouter des gaz. Il est également préférable de boire de l’eau chaude, car elle accélère votre système digestif. Vous pouvez aussi y ajouter une tranche de gingembre frais ou du thé vert.

2. Le gingembre

Les bienfaits du gingembre sont littéralement innombrables ! C’est pourquoi il compte parmi les plus anciennes plantes médicinales au monde et constitue un puissant allié contre les ballonnements, évidemment ! Le gingembre contient un agent digestif appelé zingibérine, qui aide votre estomac à décomposer les protéines qui provoqueraient autrement des ballonnements. C’est également un puissant anti-inflammatoire, qui favorise le bon fonctionnement de votre côlon afin que les aliments puissent traverser votre organisme plus facilement. Si vous souffrez de ballonnements liés aux règles, le gingembre soulagera également les douleurs des crampes en réduisant la production de prostaglandines.

3. Le citron

Demandez à n’importe quel mannequin ou expert(e) en fitness comment il ou elle commence sa journée : on vous répondra avec une tasse d’eau chaude et du citron. Le jus de citron est un excellent détoxifiant. Tout d’abord, l’acide citrique agit comme un laxatif naturel, car le jus est presque identique aux sucs digestifs de l’estomac. Il facilite ainsi la digestion globale et aide votre foie à éliminer les déchets et les toxines, améliorant ainsi la santé générale de votre intestin. Essayez de préparer le matin de l’eau chaude avec du citron et du gingembre : c’est une excellente façon de commencer la journée.

4. L’ananas

Si vous avez le ventre gonflé, mais que vous avez quand même envie de quelque chose de sucré, grignotez quelques morceaux d’ananas. L’ananas facilite la digestion, car il contient une enzyme digestive appelée bromélaïne, qui décompose les protéines présentes dans l’estomac et susceptibles de provoquer des ballonnements. Et ce n’est pas tout : il contient de la synéphrine pour couper l’appétit, de la naringénine pour vous aider à brûler les graisses et du limonène pour réduire les inflammations. En plus, il est extrêmement hydratant, ce qui aidera à combattre les ballonnements liés à la déshydratation.

5. Les bananes

Y a-t-il quelque chose qu’une banane ne puisse pas faire ? Elle améliore votre humeur, la qualité de votre sommeil, soulage les douleurs menstruelles et vous aide bien sûr à lutter contre les ballonnements. Surtout si vous aimez les aliments salés, car le potassium aide à éliminer le sodium et l’excès d’eau. Les bananes sont également une source de fibres solubles, ce qui vous aidera à aller à la selle (c’est peu glamour, mais nécessaire).

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