15 aliments qui vous donneront une plus belle peau

Même si vous vous tartinez le visage de produits miracles, si votre alimentation n’est pas adaptée, votre peau ne sera tout simplement pas au meilleur de sa forme. Pour obtenir cet éclat, vous devez fournir à votre organisme les vitamines et minéraux qui subliment la beauté, ainsi que les bons nutriments pour renforcer votre intestin. Ces aliments vous donneront un teint d’apparence plus saine et vous aideront même à cibler des problèmes cutanés comme l’acné ou un teint irrégulier. Nous ne disons pas qu’ils sont une solution miracle (même si nous pensons que ceci l’est), mais rien ne donne à votre peau un éclat sain comme une bonne alimentation. De plus, tous ces ingrédients sont faciles à trouver : vous en avez peut-être déjà dans votre réfrigérateur. Si vous n’avez pas ces aliments embellissants, ajoutez-les à votre liste de courses dès que possible ! Allez, il faut obtenir cet éclat !

1. Céleri

Le jus de céleri est THE jus que tous les passionnés de beauté s’arrachent en ce moment pour détoxifier et purifier leur intestin. Si vous vous demandez pourquoi la santé intestinale est si importante, eh bien, elle a un impact majeur sur votre peau, car elle permet à votre organisme d’éliminer les toxines qui agressent la peau tout en lui apportant des nutriments bénéfiques. Il a également été démontré que le céleri réduit l’inflammation, abaisse la tension artérielle et rééquilibre le pH de la peau, ce qui est essentiel pour un teint uniforme. Pour découvrir plus de conseils santé pour prendre soin de votre intestin, consultez cet article.

2. Thé vert

Le thé vert regorge d’antioxydants qui aideront à combattre les radicaux libres nocifs. Si vous vous demandez ce que sont les radicaux libres, eh bien, ce sont essentiellement les ennemis : ils dégradent les cellules cutanées et réduisent l’élasticité de la peau, ce qui entraîne un relâchement cutané et des rides. Le thé vert contient un puissant antioxydant appelé EGCG, qui aide à lutter contre les dommages causés à l’ADN par les rayons UV. Il peut également aider à traiter l’acné, car il est antibactérien et réduit ainsi les bactéries responsables de l’acné sur la peau. Consultez notre article pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles le thé vert est aaaah-mazing pour votre peau.

3. Avocat

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Une liste de courses sans avocat, c’est un peu un péché de millénial, mais blague à part, les avocats changent vraiment la donne ! Ils regorgent d’acides gras et de protéines qui renforcent et reconstruisent la couche externe de la peau afin qu’elle puisse retenir plus facilement l’hydratation, pour une peau aussi hydratée que possible. De plus, comme ils stimulent le renouvellement cutané, ils peuvent contribuer à atténuer les cicatrices d’acné. Nous adorons également appliquer de l’avocat sur notre peau - nous sommes obsédés par le masque de nuit Avocado Melt de Glow Recipe, 45 $.

4. Dattes Medjool

Les dattes Medjool sont formidables pour les peaux sujettes à l’acné, car elles peuvent réduire les rougeurs et apaiser l’inflammation. Les dattes sont également une source Très foncé de cuivre, qui aide votre organisme à absorber le fer et favorise la production de collagène, pour une peau d’apparence plus jeune. Elles sont aussi très riches en fibres, ce qui stimulera votre métabolisme et vous aidera à réduire les ballonnements. Évitez toutefois d’en manger trop, car elles sont riches en sucre : limitez-vous à deux dattes par jour !

5. Citron

Les citrons sont vraiment formidables ; en buvant chaque matin une tasse d’eau chaude citronnée, vous aiderez à purifier votre système digestif afin que votre foie puisse éliminer les déchets plus efficacement. Il a également été prouvé que les citrons favorisent le drainage lymphatique (le processus d’élimination des toxines de l’organisme). Alors, si vous avez tendance à gonfler… euh, bonjour les poches sous les yeux… Vous devez absolument ajouter du citron à votre alimentation ! Tout ce que nous disons, c’est que si tous les mannequins et les blogueuses bien-être commencent leur journée avec de l’eau citronnée, nous allons faire de même.

6. Graines de chia

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Les graines de chia sont peut-être minuscules, mais elles regorgent de bienfaits. Elles sont une source Très foncé d’oméga-3, ce qui signifie qu’elles sont très efficaces pour réduire l’inflammation et la sécheresse. Elles contribuent également à améliorer la circulation sanguine et à apporter davantage d’oxygène à votre peau, ce qui aidera à atténuer le teint irrégulier. Vous pouvez en saupoudrer sur vos salades ou préparer un délicieux petit-déjeuner avec elles !

Nous adorons préparer un pudding aux graines de chia et le déguster avec des rondelles de banane et des graines de grenade. Mélangez 1/3 de tasse de graines de chia avec 2/3 de tasse de lait d’amande, 1 c. à café de vanille et 1 c. à soupe de miel ou de sirop d’érable. Laissez reposer au réfrigérateur pendant quelques heures puis, une fois le mélange épaissi, ajoutez vos fruits préférés par-dessus.

7. Acai

Si vous suivez un blogueur ou une blogueuse de la génération Y sur Instagram, vous avez sûrement entendu parler de l’açaï. Ce superaliment brésilien est l’un des antioxydants les plus puissants au monde. Il est Très foncé en vitamines E, B, C et A, ce qui l’aide à restaurer le niveau d’hydratation et à raviver les peaux ternes. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires. Si vous avez une peau sujette à l’acné, il peut donc réduire les gonflements.

8. Saumon

Saviez-vous que Victoria Beckham mange du saumon TOUS LES JOURS, uniquement pour ses bienfaits beauté ? Voici pourquoi : le saumon est une excellente source d’oméga-3, dont il a été prouvé qu’ils réduisent l’inflammation et gardent la peau souple et hydratée. Il contient également du zinc, qui peut favoriser la cicatrisation de la peau et atténuer l’apparence des cicatrices d’acné.

9. Gingembre

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Si vous avez besoin d’aide pour lutter contre les poussées d’acné, vous devez ajouter du gingembre à votre alimentation (et à vos préparations maison), car le gingembre possède des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires. Il est utilisé depuis des années comme remède naturel pour traiter les problèmes de peau comme l’acné et l’hyperpigmentation, car il regorge d’antioxydants qui aident à protéger la peau des radicaux libres responsables du vieillissement prématuré. Pour plus d’informations sur les bienfaits du gingembre pour la beauté, consultez cet article.

10. Bouillon d’os

Il a été prouvé que le bouillon d’os augmente le niveau d’élasticité de la peau, car il est une source Très foncé de collagène, ce qui contribue à améliorer la texture générale de la peau et à atténuer l’apparence des ridules et des rides. C’est en fait l’un des rares aliments à stimuler la production de collagène. Si vous recherchez une peau d’apparence plus jeune et plus lumineuse, le bouillon d’os est incontournable.

11. Ail

L’ail est un puissant antibactérien, car il regorge d’allicine, une substance chimique qui réagit avec le sang et crée un composé capable de tuer les bactéries responsables de l’acné sur la peau. Gardez toutefois à l’esprit que l’ail est plus puissant lorsqu’il est cru - nous aimons ajouter de l’ail écrasé à notre vinaigrette pour un effet maximal.

12. Chocolat noir ou cacao

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Le chocolat noir (80 % ou plus) regorge d’antioxydants bénéfiques pour la beauté et offre d’incroyables bienfaits pour la santé, comme le maintien d’un taux de cholestérol et d’une tension artérielle équilibrés. C’est également un excellent stimulant pour l’humeur et, eh bien, une peau moins stressée = une peau en meilleure santé. Le cacao (prononcé « ka-ka-o ») est une autre délicieuse alternative au chocolat ; c’est une poudre crue, issue de fèves de cacao non torréfiées, dont le goût rappelle celui du chocolat noir. Il embellira votre teint en améliorant la circulation sanguine et en hydratant votre peau. De plus, il convient parfaitement aux peaux à tendance acnéique, car il regorge d’acides gras et d’enzymes brutes qui peuvent favoriser le renouvellement des cellules cutanées et ainsi atténuer les cicatrices d’acné. Pour découvrir comment intégrer le cacao à votre alimentation, lisez ceci.

13. Chou kale

Existe-t-il un composé bénéfique pour la beauté que le chou kale ne contient pas ? Potassium, manganèse, calcium, fer, magnésium, protéines, vitamines A, B, C, E, K… Il a tout ce qu’il faut, ce qui signifie qu’il peut aider à traiter un large éventail de problèmes cutanés. La vitamine E favorise la croissance des cellules cutanées et agit comme un hydratant, gardant la peau douce et nourrie, tandis que la vitamine B favorise la production de collagène pour une peau jeune et éclatante - pour n’en citer que quelques-uns !

14. Fruits rouges foncés

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Non seulement les fruits rouges sont riches en fibres, ce qui aide à limiter les envies de grignotage, mais leur faible teneur naturelle en sucre vous permettra de résister à votre envie de sucre de 15 h. De manière générale, les fruits rouges vous donneront un teint plus éclatant, car ils sont riches en antioxydants qui purifient la peau. Grignotez des fruits rouges tout au long de la journée ou ajoutez-les à votre bol du petit-déjeuner ou à votre smoothie.

15. Noix

Les noix regorgent de bonnes graisses qui renforcent la couche externe de la peau, l’aidant à retenir l’hydratation et à rester douce et souple. Leur teneur en matières grasses stimulera également la réparation cutanée. Si vous avez des cicatrices d’acné tenaces, commencez donc à grignoter des noix. Toutefois, si vous souhaitez essayer des traitements plus efficaces, découvrez ici comment lutter contre les cicatrices d’acné.

Dites-nous dans les commentaires ci-dessous quel est votre aliment beauté préféré.